jak szybko

[...] ze zaszkodza - musialbym sie zastanowic dluzej a padam na ryjek - wydawanie numeru Perfect Body wykancza ze wzgledu na cene BCAA zastanowic sie musialbym czy pomoga w czyms na szybko nie widze koniecznosci jak wskazalem wyzej po miesnie nie bedzie organizm siegal juz po chwili przestawienia - to moja opinia na teraz ale jak mowie to koncowka

[...] dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. I pytam ponownie, jak się ma do tej całej dietki Hiit w dni bez siłowni ? krótka rozgrzewka, 3 minuty rozgrzewki i 12 interwałów 25s szybko i 35s wolno. Po 5 minut zejścia. Oczywiście [...]

Co do tego jedzenia zaraz po wstaniu i tracenia mięśni, to wystarczy logicznie pomyśleć, czy w naturze zwierzęta, a także ludzie w czasach kiedy nie mieli takich możliwości jak teraz jedzą/jedli co 3h 6-7 razy dziennie ? Wychodziłoby na to, że wszelkie zwierzątka byłyby słabiutkie, nie zdolne do ruchu, bo dzień w dzień traciłyby mięśnie. Bo czy np [...]

Pewnie, że idzie, ale ten tłuszcz nie jest tak toporny i szybko widoczny jak w przypadku ww. Ciężej się zalać na tłuszczu niż ww nawet z dużą nadwyżką kaloryczną. tluszcz zdobyty dzieki diecie keto jest taki sam jak na innych dietach (pomijam ew mikro roznice w skladzie)

[...] białko z carbo i za kilka minut zaczynamy jeść :) A co sądzisz o BULKU po treningu (zamiast białko plus carbo) Te węgle w bulku chyba tak szybko się nie wchłaniają jak te z carbo. Jeśli jeszcze mogę zawrócić na sekundkę głowę. Po treningu staramy się zjeść całe zapotrzebowanie ww ( w moim przypadku jest to około 150gr makaronu/ryżu) i [...]

"jak samopoczucie i fukcjonowanie w ciagu dnia? " Bez najmniejszego problemu. Po zjedzeniu tyle brzuch jest odrobinę większy, faktycznie, ale to i tak nic przy ilościach wody/warzyw jaką zjadałem będąc na diecie z 5 posiłkami dziennie (różnica w obwodzie pasa rano/wieczór sięgała 5-6 cm przy moim niewielkim obwodzie pasa. I o ile [...]

wg mnie zostaw tak jak jest, adaptacja trwa nie krocej niz 4 dni, czasem nawet dwa tygodnie, to ogromna zmiana dla organizmu. Z tego co wyczytalem niektóre osoby to juz wogole = spadki sił, potliwość, uczucie zimna, mrowienie palców itp itd. Więc nie jest źle jak tylko kręci Ci sie w głowie =D. Też to odczuwałem delikatnie. Ale cisnałem ile [...]

Ależ z Was gaduły Dobrze, że szybko czytam U mnie nadal wszystko pięknie i cudnie, tylko jakoś ostatnio mam większe pragnienie do południa. Nie żebym narzekała mimo, że częściej muszę do wc ganiać Po za tym mam dziwny objaw chociaż nie wiem czy go z J/NJ wiązać czy od czegoś innego mi się tak porobiło. Chodzi o to, że ja nigdy nie byłam rannym [...]

[...] głodny przed snem i nie zasnę(do łożka o/po północy),ale już pierwszego dnia nie było z tym problemów.0,5l wody 15 minut przed położeniem się do łóżka i głód dostał "jak czeba" Z biegiem czasu nawet nie musiałem pić już wody przed snem,bo organizm przyzwyczaił się,że po 21 żarcia już nie ma Na treningach nie odczuwam żadnego [...]

w sumie niemam odniesienia do tego jak wygladalby dzien bez zen-szenia odkad jestem na j/nj. Ponoc hamuje synteze kwasu mlekowego dzieki czemu mozemy dluzej trenowac jak pisalem wyzej oprocz slonca z treningiem problemow niemam zadnych ;) no i w sumie po lyknieciu zen-szenia do szybko trace "porraną zamułe" Zmieniony przez - mr-s w dniu [...]

WL i SQ ciężko to dodawaj już tylko 2,5kg bo za szybko skończysz progres nagraj filmik z dzień dobry zobaczymy jak to wygląda. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-01 07:24:59

[...] duzo micha:. 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.buła z ziarnami i serkiem 3.j/w 4.100g kaszy+4jajka+kapusta TRENING 5.100g ryzu parboiled+250g piersi z kurczaka 6.orzechy włoskie jako przekonska:D bo jednak pójde troche pózniej spac 7.a potem wejdzie twaróg dzis po posilku 4 poszedłem na łyzwy ale tylko moze około 40 min wiec juz nie jadłem zadnego [...]

wpiska na szybko Dzis dzien nie trenigowy i praktycznie cały dzien poza domem bo miałem jazdy, wiec trening bedzie jutro micha: 1.100g owsa+3jajak+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.jw 4.100g kaszy+udko+kapusta 5. 4 jajka+pomidor 6.twaróg i jeszcze taka ciekawostka, dzis w szkole mielismy ważenie na jakies "ciekawej wadze" a mianowicie [...]

[...] 2.bułka z szynka 3.j/w 4.50g makaronu durum+200g wątróbki+kapusta TRENING 5. 200g piersi+banan 6.wejdzie twaróg 170g wiem ze tu bułki rażą po oczach ale mysle że jakoś sobie poradze z tym fatem nawet z nimi A jk nie pójdzie to wtedy bede kombinował. Wydaje mi sie że i tak sporo wegli jest obcietych, ale troche sa podbite tłuszczem i [...]

Rowerek stacjonarny to dla mnie lipa, bo bardzo trudno utrzymać w miarę wysokie tętno. Ale jak umiesz, to spoko. Zimno na dworze nie ma, można spokojnie biegać. A poprzednie dni były zwłaszcza ciepłe. W przyszłym tygodniu też można będzie w dość fajnych warunkach, myślę Taboret dobrze męczy tylko trzeba faktycznie dużego samozaparcia do niego. Ty [...]

[...] na ładowaniu pewno weszło z 9g wegli chociaz nie wiem czy dobrze licze, nie mam pojecia ile zjdałem tego ciasta i ile mogło byc z tego wegli mysle ze tragedni nie bedzie, bo jak inni ładuja tylko na smieciach i efekty sa widocze a ja miałem wiekszoc ładowania w miare dobra tylko koncówka zła Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-12 21:38:59

w sumie to jest i siłowy tylko mi chodzi bardziej o to ze ledwo zaczałem plan i juz zmieniac...ale jakby miały byc lepsze efekty to czemu nie druga sprawa i ta wazniejsza to to ze przez miesiac a konketnie od 10października do 8 listopada bym sie mógł skupic na misce bo bede miał praktyki i zalezy mi zeby ten cykl wypadł miedzy innymi wtedy... i [...]

jacek jak bede w aptece to zapytam o te masc diety nie mam konkretnie wyliczonej bo nie chce mi sie wazyc nic ale stram sie jesc przyzwoicie ja jestem typowym edno i fat sie szybko do mnie klei;/ ale jakbym pewno miał wyliczona miche co do grama to tez by moz einaczej było ale uwazam ze zawodowcem nigdy pewno nie bede wiec nie ma sensu popadac w [...]

dzis dzien nietreningowy nie robiłem nawet aero ale z rana byłem na giełdzie i troche sie nachodziłem, jak to u mnie zawsze w niedziel pozwalam sobie na czita a i kurde tak od 18 dostałem jakiegos rozwolnienia spora czesc wieczoru w wc spedziłem ale teraz mysle ze juz bedzie lepiej micha z dzis: 1.4jajka+20g białka+60g owsa+poimidor 2.obwarzanka [...]

[...] juz idzie ciezko Wl ostatnio troche powlaiłem progresje i było plus 3kg i dlatego dzis tylko plus 1,5kg ale tez sie troche boje bo cwicze sam wiec nie ma asekuracji wiosło jakos poszło micha 5g mono 1.4jajka+20g białka+100g owsa+pomidor TRENING -30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.100g ryżu białego+220g piersi+ketchup [...]