[...] 20 miesięcy niż lat.... i czasami nadal beton. Wychodząc z etapu grubasa (czy ogólnie z ery NoDiet) na coś zdrowego, nie ma innej metody niż liczyć i ważyć. Nie ma. Bo jak takiej osobie na początku pozwolisz na manipulowanie dietą to szybko wraca do punktu wyjścia. Więc swoje trzeba policzyć i zwazyc. I jeśli już się rozumie na czym [...]
[...] :-). Jest motywacja do 0,5mln ;-) Film - f*** yeah!!!! 150 min w kinie juz dawno tak szybko mi nie zleciało. Generalnie Leoś za duzo tekstu nie miał do nauczenia, ale k***a jak teraz nie dostanie Oscara, to mu go chyba sam z drzewa wystrugam i wyślę. Nie znam sie na kinie, nie znam sie na aktorstwie, ale to co ten człowiek potrafi robić - [...]
[...] wyleczony. Tak moze byc, a to ze mnie pobolewa to nie wiem czy nie jest efekt wyciskania na poziomej. Robiłem WL z tydzień/dwa temu duży ciężar, mocno nogi wciśnięte czułem jak mostkuje - natychmiast pociągnęło wlasnie na wysokości boku - gdzie teraz odczuwam bol Jest coraz lepiej. Po zabiegu prosto na siłownie. Dostałem zielone światło do [...]
- węgle po treningu - w praktyce u mnie wychodzi na to, że w ciągu 2-2,5h po treningu pakuje w siebie całą ilość węgli jakie mam - aktualnie 400g - czy są jakieś powody by wątpić, że taki odcinek czasu jest zbyt krótki, aby węgle zostały właściwie spożytkowane i ulokowane? gdzieś mi się odbiło, że duża ilość węgli w krótkim czasie przyspiesza [...]
Wojtek miska super ale powiedz czemu mój omlet po wyjęciu z piekarnika opadł.Ubiłem pianę dodałem żółtka .obsmażyłem z obu stron wstawiłem na 10 minut do piekarnika i po wyjęciu opadł.Może za szybko wyjęty.Czy te omlety są chrupiące czy kapeć w środku? A gdzie pisałem zeby obsmażyć z obu stron? :-) W środku ma byc puszysty. W piekarniku 10 [...]
Na szybko jedna. Mam ponad 1000, robiłem samowyzwalaczem i jakieś serie tak jak Kuba radził. No to teraz siedzę i wybieram :-) /SFD/Images/2016/4/17/878c0c6c40304522a79901223085562f.jpg
[...] mi na żołądku. Byłem tak pełny, że nie dałem rady jeść. Na siłę wcisnałem te 800kcal... /SFD/2016/8/5/70d7a47779c544828c0421ccb37b4751.jpg 3. Komentarz Cały dzień czułem się jak chodzący słoń. Popuchnięty, obolały... Dobrze mi tak, dostałem za swoje ;) Piątek - 05.08.2016 - DT - Plecy + biceps 1. Trening 1. Podciąganie 4x5 2. MC - bez [...]
A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]
[...] ma wyglądać, że to niby takie wykorzystanie energii, że przeciwnik będzie aż tak latał :D A tu się okazuje, że NIE BYŁO BY żadnego latania :) Że to ewentualnie było by tak jak w tym artykule (Sakuraba vs. Gracie) do którego dałem wcześniej odnośnik, czyli złapanie w stójce i wyłamanie/wykręcenie, zanim upadną. I właśnie rozczarował Seagal bo [...]
Ogolnie, to skoro dajesz BCAA, to jako ochrona miesnia w pelni to wystarczy w polaczeniu z bialkiem. Ta diete dobrze by bylo zobaczyc, ale otworz nowy watek w tym celu, a napewno ktos oceni i pomoze. Inaczej kupowanie supli, moze byc wywaleniem kasy w bloto. Teraz, o tej kreatynie... Wlasnie stosowalem mono, jako antykatabolik i sprawdzil sie [...]
[...] głównie na udach!!!! Czarnula – coś w tym jest, w domu wiele rzeczy mogłoby rozpraszać, ale może wystarczyłoby wyłączyć telefon. Zresztą kwestia podejścia, ja jak nieraz ćwiczę w domu – nastawiam się tylko na trening i nic nie jest w stanie mi przeszkodzić. Vena – racja, widok innych ćwiczących napędza do [...]
[...] sa do przyjaecia to nastepne sa coraz wyzsze,reszta wyglada ok. MC w sumie podobnie tak oszczenie zginasz te nogi, byle nie zejsc za nisko MC to pierw prostujesz kolana jak sztanga mija kolana prostujesz cialo, w druga strone to samo, a ty bardzo szybko zginasz kolana i w ogole jak juz powiedzialam za wysoko konczysz. Nie boj sie zejsc nizej [...]
[...] tego przyczyniła. Co do asekuracji – racja zawsze mogę na Męża liczyć, o ile będzie w domku, ale do takich sporych ciężarów to jeszcze długa droga myślę. Taki stojak fajna rzecz, ale miejsca u nas tez brak. Lukrecjo stepperek fajna rzecz, zajmuje mniej miejsca od rowerku stacjonarnego i jest tańszy, ale gdybym mogła wybierać to [...]
Tygrysku - pompek męskich ostatnio nie próbowałam. Życzę szybkiego wyczyszczenia dietki, może nawet wcześniej niż wiosna przyjdzie Elaine - widzisz jakoś długo idzie mi to czyszczenie dietki, ale jestem na dobrej drodze Vajolet, Amadi - tak pedałować będę w pracy, ale poza biurem i biurkiem Uwielbiam aero na rowerku!!!! wczoraj jak zasuwałam to [...]
Paula no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]
Paula no jak to co bym chciała 8-O to cm a talii choć no maria no hej , z tą szkołą to w zasadzie nie ma co się chwalić , żadna wyższa uczelnia a zwykła szkoła policealna @-) ja jestem tylko po ogólniaku, po pierwszej sesji na polibudzie urodziłam pierworodnego i już nie udało mi się wrócić. Trochę szkoda bo przy niewielkiej pomocy rodziców [...]
Dzięki za uwagi! Sog już nie wchodzi CO chcesz? Po 3 tygodniach jest OK- utrata wagi taka jak powinna być, tam gdzie trzebaw ymiary na+ tam gdzie trzeba na - TOTEŻ SIĘ NIE MARTWIĘ ALe to chyba sie po treningu mierzyles co? KONKRETNIE DZIEŃ PO TRENINGU PRZED HITTEM. CO DO BICEPSA ZAWSZE MI SZYBKO ŚMIGAŁ BO GO ORAM PO CHAMSKU, ALE I TAK SPORO Z [...]
no takie podejście stanowczo lepsze i u mnie się sprawdza. Zaczełam od lekko zaniżonych ciężarów i dokładma co trening te 2,5 kg LUB 1rep. Nawet jak dam rady więcej. Dzieki temu za szybko się nie wypalisz. Dwa wcale nie trzeba ciagle ćwiczyć sub max żeby dac bodziec do wzrostu. A na foto jest lepiej :) wracaj na dobre tory Zmieniony przez - [...]
[...] sporo siły w porównaniu do poprzednich tygodni. Ubolewam trochę nad ilością hantli w tej siłowni- 17kg,19,21,25 i następny to 35... Przez to ostatnia seria nie tak dokładnie jakbym chciał. Przenoszenie jak zwykle dobiło klatkę. Wojtek dzisiaj na siłowni powiedział, że klatka się poprawia. Teraz jeszcze te cho*erne plecy... [...]
[...] http://imageshack.us/a/img809/8945/5vwz.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Magnez wrzucam na stałe po treningu (bardzo szybko zaczynam żałować jak zapomnę o nim- skurcze mięśni nie do wytrzymania). Nie odczuwam różnicy w jakości snu, regeneracji jeśli chodzi o porę przyjmowania: po treningu/na noc. Przed treningiem: [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
