[...] szczególnie na samym początku najbardziej dobijające nie sa bóle scięgien tylko stawów te nietypowe bóle w biodrach o których mówicie lecz na szczescie one w miare szybko mijają jesli sie systematycznie rozciagamy a w tedy jedyna przeszkoda to scięgna :) "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."
ja to jak jestem na nocce i nie ma nic do roboty to biore gumkę recepturkę do tego papierek jakiś,zwijam go,gumka na 2 palce i strzelam jak z procy..fajna zabawa ..mozesz se np kosz ustawić i trenować celność...jak masz śrubki lub inne metalowe drobiazgi to strzelaj śrubkami..szybko lecą
stary ja jak kiedys zaczynalem to w wieku 17 lat wazylem 45kg i mialem blisko 180cm wzrostu wiec wyobraz sobie mnie, uwazalem sie za najchudzszego czlowieka w mojej szkole, zreszta tak bylo, moj rekord na klate to bylo 27 kg 3 razy hehe, stary uluz sobie ta diete co masz, musisz koniecznie to zjesc, ale do tego wp*****laj co sie da, mnoga to byc [...]
nie zauważyłem od razu gdzie można posty edytować, czy gainer będzie odpowiednim wyborem? Bo niby po nim się szybko tyje? A wagi nie chciałbym zwiększać, dlatego pytam. Czy nie przybędzie mi kilogramów jak nie będę go dużo brał? I w połączeniu z bieganiem- jak to jest? Zmieniony przez - lukas2170 w dniu 2012-12-07 17:46:05
Kraty w oknach to sprawa mająca kilka aspektów Gdy są zrobione z drutu o niskiej średnicy to przetną Ci je jakimś narzędziem typu sekator. Jak są z materiałów o dużej średnicy to zasłaniają okno Ważne jest też umieszczenie krat ZA szybą. Odginany lub cięty szczypcami metal nie hałasuje, więc nie zwróci niczyjej uwagi. Natomiast jeżeli jest za [...]
nie spaśc ale spuchnąć a co do smaku to fakt pamietam ze jak bylem maly i bralem tego naprawde duze dawki to nie wkladalem tabletki to buzi tylko trzymalem w zębach i szybko popijalem bo w kontaktcie z wodą miala ochydny smak
bez przysiadów nóg nie zrobisz - to najcięższe ale najlepsze ćwiczenie na nogi. Jak nogi nie dostaną silnego bodźca(silnego nie mylić z intensywnym) to w końcu przestaną się rozwijać i stagnacja przyjdzie bardzo szybko
[...] sam nie doje. ja nigdzie nie mowilem ze WT leung tinga jest elitarny, najlepszy, jedyny itd itp wiec daj sobie spokoj z wypisywaniem tych glupot i nie mieszaj mnie prosze z jakimkolwiek ogloszeniami bo to nie ja je zamieszczam To po co się odzywasz skoro pytania były nie do Ciebie? A jeśli już zaczynasz czegoś bronić - walcz do końca lub umiej [...]
[...] chudego sera + kromka lub dwie chleba z nasionami lub ryż V posiłek to tylko odżywka białkowa 85g Wychodzi około 2000-2500kcal Pomiędzy II a III posiłkiem często są owoce jak banany lub jabłka. Stosuje diete wysokobiałkową, nisko węglowodanową, do tego suple HMB, BCAA, AAKG, L-KARNITYNA, THERMO FAT BURNER, HYDROXYCUT. Wychodzi tylko IV [...]
Żeby przy nagłym ataku dwóch osób wyciągnąć teleskopa,to trzeba mieć do tego miejsce,o co ciężko jak dwóch agresywnie atakuje,trzeba umieć wyciągnąć szybko batona w stresie i jeszcze go rozłożyć,a po tym dopiero się bronić,więc nie jest to taka łatwa sprawa.Ponadto nie polecam żadnych kursów samoobrony,czy posługiwania się jakimkolwiek sprzętem [...]
[...] wchłaniać sile i szybko ja zastosować w przeciwnym kierunku. III. Wyskok ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 20% Po kazdym wyskoku reset- krótka przerwai znowu - jak najszybsze zejscie i natychmiastowy wyskok. IV. Skok przez płotki ustawione blisko siebie 5 powtórzeń dynamiczne wyskoki w górę, nie w dal V. tzw. Żuraw 6 powtórzeń Klęk [...]
Czesc Tomek. Sluchaj odezwij sie na PW bo widze ze wrociles a szkoda bys znow tak szybko jak zwykle zniknal. Nawet nie mam sily przeczytac na jaki temat wyszla dyskusja... Przepraszam. pozdrawiam
Jak ktoś pisze potocznie zakwasy to wiadomo o co chodzi bo kwas mlekowy wyczuwa się jego większe stężenie w mięśniach podczas treningu to palenie w mięśniach to nic inego jak kwas mlekowy ale jest usuwany szybko jako produkt metaboliczny. Aby mięśnie się rozwijały muszą zostać uszkodzone podczas treningu ale jak są za mocno uszkodzone to taka [...]
Nie wiem czy jest to związane z moim interentem czy forum ale wczoaj rano miałam problemy z zalogowaniem się. Tak jak obiecałam daje miskę z 14 listopada. jesli chodzi o sport to była godzina rolek. jutro będą obwody, może uda mi się zaimportować trening. Szczerze mówiąc zastanawiam się co mi tak marnie idzie to jedzenie, nie wiem czemu tak malo [...]
[...] - rano rower (mimo padającego deszczu) potem 20 minut rozciągania (prawdziwy dramat), o dwudziestej HIIT (6 interwałów, znowu o mały włos od pawia). Łapa nie goi się tak jak bym chciał więc chyba jednak siłownia od przyszłego tygodnia :(, jutro więc rower, aeroby i pójdę na dłuższy spacer. Co do jedzenia to nie czuję się przejedzony a to już [...]
[...] mnie nie mam szybkiej przemiany materii.Nie jest mi ciezko nabrac masy no ale to sa poczatki.Chodzo mi oto co najlepiej wziasc aby nie przesadzac z kasa bo nie chc byc jakims zawodocem jak bym nim chcial byc to bym koxy jadl:).Nie wiem co kupic bo nie chce full kasy wydac na jeden cykl.Nie wiem czy bedzie potrzebny mass xll czy niezastapic [...]
a po co rozbijać jak na egzaminie robisz wszystko od razu ? ja swojego czasu biegałem pon 5 km wt 1km szybko + 10x10 2-3 razy śr 5km pt 3km sprawdzian to rano po południu siłka lub mordobicie drążek robiłem sobie tylko na siłce bo od małolata mam dobry i te 20 nigdy nie stanowiło problemu wejdz do spamu i zobacz dziś ukończyłem memoriał [...]
chodzilo mi o to jak miesnie pracuja przy jednym treningu a jak przy drugim, jak wiadomo mięsnie zbudowane są z włókien szybko i wolnokurczliwych i chcialem sie dowiedziec czegos wiecej, a nie tylko bezmyslnie podnosic sztange nie wiedzac o tym na co wplywa ta czynnosc. Dobra to juz pojechaliscie mnie za pierwsze pytanie a co z drugim?
daj se spokój z tym na razie, jesteś w takim wieku ze jak zaczniesz rosnąc, to to szybko się zrównoważy. A jeśli ktoś Ci dokucza to go w tubę, ew zmiana kolegów. Mniej kompa -> więcej ruchu ;p
Cienias.
