vixen3 - chodziło mi o to jak się przygotowujesz do testów na to 1000m, czy łatwiej Ci gdy tylko bieganie robisz a siłownie odsuwasz na dalszy plan, czy łatwiej Ci gdy trening siłowy pozostaje normalny? Mi zawsze wszyscy mówili że siłownia przeszkadza przy bieganiu więc przez pewien czas przestałem się na niej skupiać, teraz to i to jest dla mnie [...]
14.11.2011 Dieta - 3400 jak dobrze policzyłem, dużo warzyw Trening: - rano bieg interwałowy (poprzedni taki trening 12.11) rozgrzewka: 2 km spokojnego biegu, dogrzanie stawów przez wymachy i krążenia interwały: 10 x 45s sprint/15 s trucht - 2450m rozbieganie: 2 km rozciąganie: nogi 1 x 30s na każde ćwiczenie, 4 ćwiczenia warunki: dobra [...]
[...] ludzi teraz łaziło. łapię sie na tym że za szybko to robię i nie robię oddechy co każde powtórzenie a np co 3.. siła szybko wtedy zmyka.}:-( od 27,5 do 37,5 poszły ciężary, jak na biceps prawa jest słabsza to tutaj prawa ręka niszczy lewą pod względem mocy. wyciskanie wąsko - zwęziłem chwyt o 3-4 cm ale nie było tego palenia co za pierwszym [...]
[...] mięśni" uwierz, że mi jeszcze daleko ;-) ja też mam "grube kości" i nigdy nie byłam kruchą, delikatną dziewczynką, więc tym bardziej podejrzewam, że możesz byc chudziną, bo jak ja kiedyś ważyłam 60 kg, to wszystkie żebra było mi widac ;-) jeśli w jakiś sposób mogłam pomóc, to bardzo się cieszę i będę zaglądac do Ciebie i trzymac kciuki ;-) [...]
Dzień 35 dawno nie miałam dnia żebym aż tak jak dzisiaj nic nie robiła :-D w sumie cały dzień przeleżałam na działce na trawie wstając jedynie na siusiu i jedzenie. przez chwile miałam pomysł, żeby isc pobiegac, ale szybko mi przeszło, więc czuję się mega wypoczęta 8-)8-)8-) Micha: -koktajl-truskawki, mleczko kokosowe, surowe jajo -zupa ogórkowa i [...]
KJarona (393) Bardzo udany masaz! Szybko, profesjonalnie i sympatycznie! POLECAM!!! Dziękuję i pozdrawiam! jakala(84) super, jak z obrazka , szybko, sprawnie tak jak trzeba. polecam !!!!! mariolkina(25) Duży pozytyw.cialo i twarz bardzo ładna, identyczna jak na fotkach w serwisie. Gorąco polecam marta2920 (4) wieczor byl super.nie było [...]
[...] Wczoraj Cie zmiażdżyłem , dzisiaj pogrążyłem Spam to przeżyje , argumentami Cie zabije! 2.No to dalej mała glizdo jedziemy z moją listą Zgrywasz tutaj na wielkigo kozaka a jak robisz MC to pokazuje sie pokraka Zrozum tylko jedno , nie wygrasz ze snejkiem nawet jeśli przybijesz sie swoim szejkiem Za te propalancje które tu odwalasz spotka Cie [...]
[...] opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r. Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem [...]
Dzień 60 04.11 Miska: Miało być ok, ale była mała wpadka. Dostałam od mamy jakieś cudo z Porstugalii. Migdały w takim białym słodkim czymś- na pewno masa cukru. I spróbowałam.... I jak zaczęłam to nie mogłam przestać na jednym kęsie. A potem stwierdziłam że muszę to całe zeżreć bo nie chcę tego w domu już :)) I kolacja miała być inna ale się tak [...]
Haha nie dziwię się że zgłupiałaś jak myślałaś że to obciążenie dodane :P Ja się śmieję że jak schudnę 27 kg (tyle mi pomaga maszyna) to będę trzaskać dipy :P Ja na ławce już słabo czułam, pewnie jakbym robiła z nogami na podwyższeniu to byłoby ok ale jak mam maszynę to korzystam :) A z tego MC naprawdę się cieszę :D Rozpiera mnie duma że szybko [...]
[...] Jak dodam jeszcze większą kontrolę schodzenia to może być ciekawie. Dumam jeszcze nad tą miska. Boje się trochę tego ze mam mało czasu. Jak się okaże że to za dużo to po jakim czasie mogę już wprowadzać korektę? Po dwóch tygodniach to nie będzie za szybko? Bo jak po dłuższym czasie to lipa. Myślę żeby ewentualnie dla spokoju ducha wybrać [...]
[...] że mogą mnie o ciąże podejrzewać, ale generalnie sukienka dobrze maskowała to co się działo. Jak się przebierałam na siłce to się przeraziłam. Brzuch cały spuchnięty jak na początku mojego dziennika tu. No masakra. Jelitówka+ zbliżający się @... Niech to się już skończy. Już się boję mojego ciążowego brzucha :P Do tego po południu zaczęła [...]
[...] przysiadami będzie ciężko i było mega ciężko. Z jednej strony bałam się czy w ogóle dam radę a z drugiej liczyłam na więcej powtórzeń. Pilnuję żeby głębokość była zachowana jak w lżejszych seriach i to wychodzi, ale technika jeszcze do doskonalenia oczywiście. 2. Przy większych obciążeniach skoki są znaczące. Tutaj ledwo dałam radę więc w [...]
[...] DNT Aktywność: trochę biegania po mieście, miał być trening ale się nie wyrobiłam Brzuch: delikatne nasilenie objawów Suplementy: Sanprobi IBS Śniadanie: Słabo pamiętam jak nie zapiszę od razu, na pewno jajka ale z czym :-? Przekąska: jakaś babeczka bezglutenowa do kawy Obiad: Pieczona szynka, kopytka (bezglut oczywiście), pieczone warzywa, [...]
[...] że roweru nie ma a biegać nie znoszę :-D 21.09 DT Aktywność: Trening bareczki (uzupełnię później) + warsztaty przerzut bokiem, może się w końcu gwiazdy nauczę, albo dowiem jak się nauczyć. To takie potrzebne w życiu :-PP Brzuch: Słabo. W trakcie @ jest zawsze gorzej, do tego dzisiaj na wizycie u internisty uciskała mnie i boli :/ Jest [...]
[...] nie było ciastków zgodnie z wpisem ale był kawałek pizzy. Jeden. 12.01 DNT Aktywność: Brak. Miały być mobilizacje i inne aktywności ale ostatnio wracam późno z pracy, a jak wracam to padam i nie mam siły na nic dosłownie. Brzuch: Małe rewolucje Samopoczucie: OK Suplementy: mama DHA- w końcu przyszło Śniadanie: owsianka na mleku z odrobiną [...]
[...] tygodniu wkraczam w trzeci trymestr. Ciekawe co się będzie działo. Aktualnie mam sinusoidę jeśli chodzi o nastrój. Generalnie jest bardzo fajnie tylko czasem mnie złapie jakiś zły nastrój w kierunku doła (wcześniej miewałam bardziej w kierunku agresji :P ). Ciekawostka- mam wrażenie, że poprawiła się trochę kondycja. Tzn nadal mam zadyszkę [...]
[...] a Maly bedzie juz na swiecie. Glodzilla tego się właśnie boję :P Zaczyna się robić ciężko, w dodatku jaj jestem z tych niecierpliwych więc dla mnie mógłby się urodzić jak tylko będzie ciąża donoszona. A jedna z moich większych obaw to ciąża trwająca 42 tygodnie :P Kebula będzie Jerzy o ile mi mąż numeru nie wywinie w USC :P Nie mam [...]
[...] trzeba będzie zapyerdalać %-) ale bardzo lubię Was wszystkich };-) Dzisiaj szalony dzień, miska pół na pół, bo musiałam zjeść resztki średnio zdrowego jedzenia (serki jakieś takie dziwne do pieczenia, podchodzące pod bree :-) ), ale ryż i kurczak oczywiście też zjedzony ;-) I w końcu dotarła do mnie nagroda z konkurs z działu +35 %-), [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
