witam... jak moge cwiczyc dolne partie klaty??? Jest wiele cwiczen na ten rejon klaty. bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy... Nie jest ci potrzebny skos dolny. Dol klaty jest angazowany przy np pompkach na poreczach. Powiem ci nawet, ze angazowany jest przy wyciskaniu plasko. Nie trzeba stosowac skosu w dol by pobudzic [...]
mysle,ze -niestety- każda taką pozycję powinieneś konsultowac z lekarzem, on zna rodzaj i zaawansownie choroby, szczegolnie -co jest rzecza jasną- w takich kwestiach jak węglowodany/te z odżywek dość szybko przenikają do krwi a to w takim przypoadku może byc nawet niebezpieczne/.
Waga obecna 91kg(narazie obijam sie i nie chodze na treningi ale szybko wskocze na 95kg po powrocie).cel to zrobienie masy.(chodze pare sezonów takie obijanie sie po siłowni).ale jak w temacie chce poznać zapotrzebowanie na mase i jak na rzezbę.Chce sobie ułożyć diete i zobaczyć efekty(bo zawsze jadłem to co mi się chciało)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pomysl mimo wszystko zeby jedna porcje gainera (ta w pracy) wymienic, chociazby na porcje bialka ale zmieszana z platkami owsianymi jako zr.wegli + zr tłuszczu jezeli nie da rady inaczej jak tylko cos wypic na szybko, piszesz ze masz problem z fatem a sypiesz 200g gainera Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-30 17:59:43
Tak jak piszą chłopaki wyżej nie obcinaj na początek zbyt dużo kcal na początku. Tnij delikatnie dokladajac aerobow. Jesli zbyt szybko zejdziesz za nisko metabolizm zwolni i bedzie trudno redukowac
[...] po pracy + ławeczka mogę na niej ćwiczyć z hantelkami. Własnie chciałbym nabrać masy stosując odpowiednią dietę.Po problemach z układem pokarmowym nie chcę na razie brać odrzywek i tego rodzaju wspomagaczy. Chciałbym wrócić do normalnej wagi bo na razie wyglądam jak nastolatek. wcześniej warzyłem 72kg (rewelacji nie bylo ) dziękuje za sugestie
[...] sobie specyfiki różnych koncernów i sponsorowanych przez nich pseudolekarzy. Izotretynoina przy zdrowym organizmie praktycznie nie ma poważnych skutków ubocznych, które w jakiś sposób dyskwalifikowały by ten lek. Oczywiście trzeba smarować sobie usta pomadką za 4 zł, bo się wysuszają. Mogą boleć mięśnie przy intensywnym treningu, choć ja [...]
Od jakiegoś czasu nie rozstaję się z pasem, tak jak pisałem wcześniej problem tkwi w ustawieniu dolnego odcinka kręgosłupa przy wyciskaniu na barki i klatkę na skosie, po prostu za bardzo się wyginam i jestem pewien że to jest główną przyczyną bo kiedyś trenując bez pasa właśnie przy wykonywaniu tych ćwiczeń delikatnie nadwyrężyłem ten odcinek. To [...]
jara faje i nie przestanie ale ja tez pale i moja kondycja jest nienaganna choc to fakt - nie lubie aerobow bo sie mecze szybko ale trzeba rzezbic jak sie chce wygladac w miare dobrze.. jemu zalezy na byciu "w miare normalnym kolesiem" chodzi mi o to ze jak np spoci sie grubo w 10 min ostygnie w przerwie 2 min i jedzie dalej to czy [...]
Leci szybko bo jak wykonuje ćwiczenia jestem taki jakby bardziej "zbity" nie iwem jak to określić na pompie to wtedy wyglądam na twarzy chudziej :) ale w świeta zdarzylo mi się napić %%% i robili zdjęcia to aż się siebie przestraszyłem :( ;/ dlatego SILKA na 100% ! Pozdrawiam Sportowców :)
ekto z tego co pamiętam. Masa i siła wolno idą... Poprawa jest w samej sylwetce najwieksza:D Miałem już dietę,ale było w niej sporo błędów jak np gainer, który działał odwrotnie niż miał;] Dzięki artykułowi w KIF już wiem co i jak z tym suplem;] Ja przykładowo jem śniadanie: płatki, potem coś słodkiego obiad: też nie mega ilości, kolacja: 1 lub [...]
Jeszcze jedna sprawa bo ja mieszkam Koło gimnazjum 28 i podstawówk162 i jest problem bo nie wiem jak dojechać i gdzie są te treningi .... nie mam pojęcia jak dojechać i gdzie jest najbliżej możesz mi pomóc może posiadasz do tego gg albo inny komunikator aby szybko zakończyć temat Zmieniony przez - BydlePL w dniu 2012-03-11 19:40:48
nie za szybko rzucili Cię na sparingi? chyba.. że to była tylko praca w parze a udo boli? to poczekaj jak bez ochraniaczy trafisz stopą w łokieć ;) wtedy to się dopiero wszystkiego odechciewa :)
TO SĄ POLKI...W 100% zgadazm sie z Panem Sebastianem-Becks to ciota.# karne z rzedu zje%^! Kiedys mialem o nim inne zdanie,ale szybko je zmienilem,co prawda wolne kreci jak chyba nikt na swiecie,no moze Ronaldinho,ale sie znarnowal,VICKI mu chyba juz nie daje Bedzie musial ostro pozasuwac w REALU,zebym znow myslal o nim dobrze.A i panowie [...]
a zapomniałem dodac tes. propionatis był 10%. Prosze o szybko odpowiedz co konkretnie jak mozna pelne nazwy i jak dawkowac bo chyba mam juz mało czasu. Pozdrawiam
[...] siły – a później sporo słabiej. Chodzi tu przede wszystkim o energię, która bazuje na węglach., szybko się zużywa i później robi się ciężko. Bardzo ciekawi mnie, jakie rezultaty dałoby przestawienie się na inne źródło energii jakim jest – tłuszcz. W art. napisane jest kilka zdań o tym, że to właśnie trening o niskiej [...]
Ja bym na Twoim miejscu zaczął od znalezienia salki, jak najtańszej, bo to ważne. Podpisać wstępnie umowę na jakieś 2 miesiące. Oczywiście trenera też musisz mieć. Zbieraj takie składki aby starczyło tylko na sale i trenera. Potem pomyśl o założeniu stowarzyszenia, trzeba pamiętać o umieszczeniu kilku ważnych zapisów w statucie. Potem troche [...]
duże dawki witaminy C no w sumie może zbyt szybko to odrzuciłem tzn.tylko duże dawki to jakie dla łodzianina ? bo 5gr/ed rozumiem aczkolwiek jak spotkałem się z gościami co wcinali po 30gr/ed to trochę mi już podlatuje kamieniami w nerkach %-)
ja tez tak mam ze w stresie mija mi apetyt- i to zupełnie, a jak juz cos jem to słodycze- szybko i prosto. I w sumie nie radze sobie z tym, samo przechodzi, jak długo nie jem
Aikido w Koninie
