jak szybko

[...] prawdę i już na ostatnie cwiczenie nie ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym koncze juz ten cykl treningowy na poczatku nie przypadl mi do gustu triceps biceps, ale potem jakos sie rozkrecilo i fajny trening i teraz chce nowy zaczac jaki rozkład na 4 dni proponujecie? mialem jeden cykl na takim: juz nie pamietam dokladnie dni ale partie tak [...]

Siema , niech mi ktoś na szybko napisze , ale z doświadczonych osób , jutro będę układał plan i mam pytanie do kolejności wykonywania ćwiczeń , to najpierw zaczynam od góry do dołu , czy od dołu do góry , czy każdy mięsień inaczej ? Mógłby mi ktoś rozpisać jak to powinno wyglądać w każdej grupie mięśniowej ?

[...] bo jesli w samym rozkładzie są aż tak duże błędy to co może być w szczególikach...:-)) nogi, barki o do tego przedramiona- ten trening chciałbym zobaczyć w szczególności- jak go rozplanowałeś? jesli pole manewru to zamiana miejsc treningow w kolejności a także biceps i triceps to jest to pola zbytnio ograniczone... przy trzech dniach [...]

[...] interwałów. Na Twoim miejscu bym je robił 2 x w tygodniu. Jeśli to okaże się za mało to dodaj aero po treningu. Bo jeśli już na starcie narzucisz sobie tyle aktywności, to jak znam życie szybko odczujesz dużo negatywnych skutków. Interwały poza całą masą zalet mają też pewne minusy - organizm potrzebuje już pewnego poziomu wytrenowania żeby [...]

[...] szama i o 23 poszedłem w kimono. No i z racji tego, że zazwyczaj chodze ok.1-2 spać to męczyłęm się 2 godziny z zaśnięciem, i ok. godzine po położeniu się zacząłem czuć jak mi brakuje śliny w ustach. Język i usta strasznie szybko się wysuszały %-) Tylko bez jajec, poważnie się pytam, co to za zjawisko i czym jest spowodowane, ja sobie [...]

u mnie bylo tak z masa ciala... jak 100 peklo, to 110 tez szybko%-)

Popuri - gra o tron to obowiązek, chociaż książka jest zdecydowanie bardziej wartościowa(to jest intryga, nie zrozumiesz wszystkiego oglądając 10h na sezon). Dr House jest świetnym serialem, ale mogę Ci znaleźć na szybko kilka lepszych jak choćby House of cards, Breaking Bad, czy Dexter

[...] spać. no Aśka dobrze, ale ludzie i Dana przesadzają.. na moje oko Gadelha jest Dużą faworytką w tej walce (to już raczej pewne, że Gadelha vs Jędrzejczak to następna walka jako eliminator). Mi tam Aśka swoim występem dupy nie urwała, stójka całkiem ładna, ale z kim walczyła? no właśnie! Dla przykładu Pudzian z tym typem od oliwek z Grecji też [...]

No to elegancko, że przesyłka szybko doszła. Jak jest wszystko dostępne od ręki w magazynie to przesyłki szybko wychodzą:-)) cieszę się, że jesteś zadowolona.

[...] ? Oszukane ? Rozreklamowane ? Sprzedawane tylko dla zysku a tak naprawde nic takie odżywki nie dają ? Słyszałem o oszustach, którzy sprzedawali mleko w proszku jako pełnowartościowa odżywka białkowa o bogatej i naj naj najlepszej puli aminokwasów. Nachapali się kasy ale szybko zniknęli z rynku. Kłamstwo , krótkie ma nogi. A takie [...]

najważniejsze w tym wszystkim jest trzymanie sie założeń jakie sie ma ustalone obserwowanie organizmu i zmiany w diecie/treningu można jeść i 1000kcal a co 3 dni walić śmieci po tajniaku i udawać że wszystko jest cacy waga,lustro i centymetr prawdę powiedzą jeśli zero zmian w wyglądzie przez dłuższy okres czasu - to znaczy że czas na zmiany ale w [...]

[...] z wykrokami a płaska z brzuchem bo oczywiscie w tym czasie byly pozajmowane hantelki i gryfy ... a ze nie miałem czasu czekac az goscie skoncza 78 serii bicka to zamieniłem na szybko cwiczenia w diecie przez rybe wpadło za dużo tłuszczu jutro waga > zobaczymy jak idzie / czy wogóle idzie ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-07-16 08:59:15

dokładnie CooCaine :) pisane na szybko wiec delikatna ale znaczaca pomyłka :) dzis dieta jak narazie trzymana :) niedlugo na siłownie i postaram sie też zrobic ten rower

tylko żółtek nie wywalaj z jajecznicy IMO tłuszcz po tabacie u mnie leci równie szybko (jak nie szybciej!!) niż po klasycznych aerobach ale u mnie też doszło parę innych czynników: -minimum treningu siłowego -olbrzymi stres w życiu prywatnym no i to na bank spotęgowało redukcję wagi ciała, ale fakt i tak jest taki, że szło o wiele szybicie to na [...]

[...] profesjonalni kulturyści tyle nie potrzebują - zależy od predyspozycji. jednemu starcza tyle a drugiemu tyle. nadwyżka pójdzie sadełko. Przy tej ilosci węglowodanów jaką sobie zapodałeś nie ma mowy o chudnięciu przy takiej aktywności fizycznej. to jak juz to taka dieta na masę przy której wyrośnie dodatkowo opona. ta dieta na moje oko [...]

jak waga? bo bardzo ładnie progresujesz siłowo moim zdaniem kwestia czasu i jak tak dalej pójdzie ,to szybko znajdziesz się w czołówce działu ,jeżeli chodzi o siłę :)

[...] i trzeba mieć cholernie dużo szczęścia i zdrowia bo ciężka praca i genetyka potrzebują wsparcia.Ja wróciłem do wagi może nawet nie do formy przed chorobą i robię swoje jak bedzie dobrze to MP bardzo bym chciał zaliczyć. Nie raz widziałem jak wygrywający cały bieg ,przewraca się przed sama metą i teraz choć trochę wiem jak się czuł,żal [...]

[...] rozbiegać, trudno MOŻE BYĆ TYLKO LEPIEJ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! pzdr ==================================================================== @-) EDIT 04.03.2014 zawieszam temat, jak wrócę do systematyczności i będzie czas na wpisy to się pojawię. Pozdrawiam wszystkich i życzę satysfakcji z treningów oraz pięknych osiągów. Zmieniony przez - [...]

[...] MOZE CIE TRZYMAC ZA NOGI I POMAGAC CI WZNOSIC SIE DO GORY. To chyba wszystko.A i czy wskazane jest cwiczenie wedlug ACT 4 razy tygodniowo? (chcem zeby efekty byly widoczne jak najpredzej). NIE, ZOSTAW NA 3 RAZY. TUTAJ NIE CHODZI O TO ZEBY CZESTO CWICZYC TYLKO DOKLADNIE. A MIESNIE I WSZYSTKIE WYNIKI NIE PRZYCHODZA W CZASIE TRENINGU TYLKO W [...]

Mm z OLIMP mogą sobie na to pozwolić K550i to średni telefon, pada w nim JOY i to dosyć szybko, polecam K750i Jak się ma trochę czasu i umiejętności można z nim zrobić wszystko (soft, patche itp itd) więc jest to bardzo dobre.