Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc Chcial bym sie dowiedziec jak szybko zbudowac sobie mase miesniowa. W tej chwili mam 172cm wzrostu i waze ok. 60 kg. Chcial bym zaczac trening i nie wiem jaki zastosowac nie chce wygladac chudo i miec miesnie (przyznajcie ze to glupio wyglada). Jesli by ktos mogl to prosil bym napisze jakis dobry trening i diete (ilepowinnienem jest [...]
Witam Czy ktoś był by na tyle uprzejmy i podpowiedział mi jak szybko po roku przerwy wrócić do dobrej formy fizycznej . Trenowałem ponad dwa lata , nie brałem żadnych odżywek ani nie byłem na diecie ,jedynym problemem który niszczyły moją kondycje były papierosy . Od tygodnia nie palę i czuje się lepiej . Niestety podczas rocznej przerwy [...]
mam zawroty głowy przy nagłym wstawanie z łóżka. Rowniez jak szybko wstanę z krzesła. Jakie moga być tego przyczyny?Do tej pory nigd mi sie cos takiego nie zdazalo. mam 55 lat. Lecze sie na niedoczynnosc tarczycy, mam rowniez klopoty z nadcisnieniem
Prosił bym kogoś o ułożenie diety dla mnie bo sam wiele razy próbowałem ale zawsze mi źle wychodziło przeczytałem już wiele stron i dalej nie wiem jak szybko skutecznie i zdrowo schudnąć. Ankieta Wiek 16 lat wzrost 170cm waga 80 - 90kg inne sporty trenuje w domowych warunkach, chodzę do klubu na boks i gram w piłkę i kosza pod blokiem.
Siemanko :D mam 15 lat, ok.170cm , waga 54 i tu jest problem. Trenuje Pon, Śr, Pt, przeważnie po 1h, daje z siebie wszystko i mam pytanie jak szybko nabrać masy mięśniowej, jem dużo ale mam problem z nabraniem wagi. Co można zrobić polecacie kupić białko ? Chodzi o naturalną rozbudowe mięśni, i coś co nie przeszkodzi mi w rozwoju i wzroście. Lub [...]
mam pytanko, czy ktos z Was zamawial cos ze sklepow zagranicznych (kimona,spodenki,tshirty,rashguardy)?? Jesli tak to napiszcie z jakich sklepow , jak szybko doszla przesylka itp wiem ze niektore sklepy oszukuja dlatego wole miec sprawdzone info ze ktos DOSTAL paczke z jakiegos sklepu p.s. a moze ktos bedzie cos zamawial i mozna by sie doloczyc [...]
witam wszystkich Panowie mialem maly cykl zlozony z 30 shotow propa i tylez samo winka. efekty niczego sobie i chcialbym powtorzyc kuracje. jak szybko moglbym to powtorzyc? tzn jaka jest minimalna przerwa po takim cyklu? zalezaloby mi na w miare szybkim powrocie do w/w kuracji. dzieki za wszystkie wskazowki;)
[...] trwala ok 3 tyg i przerwalem z odzywkami i dieta na ten okres...wiadomo sylwester to tez alkoholu sie troche spozylo.Teraz po powrocie chce wrocic odrazu do normalnego treningu,nie chce robic tego fbw..Moge tak? po 1 dniu po powrocie zauwazylem ze ciezko jest mi wrocic i znaczny spadek sily...jak szybko to odrobie przy regularnym cwiczeniu?
Witam, wyjechałam za granice, troszkę jałowo jadłam bo czasu na przyrządzanie posiłków mało, dostałam paczuche od rodziny i poleciałam po prostu odpłynęłam wieczorem i wpadło 1700 kcal ponad utrzymanie. 5 batonów proteinowych, paczka wafli ryżowych, banan, jogurt i troszkę płatków nesquick.. Lacznie rozkład makro wyszedł mi 422 W 285B 46 T Co [...]
1. czy w Czechcach jest potrzeban na niego recepta? 2. na ile jest on skuteczniejszy od clenu lub efki? 3. na ile wystarcza 1 opakowanie, jak szybko rośnie tolerancja? 4. CZY KTOŚ ZAMAWIAŁ GO Z NETU, CZY TO NIE TO NIE SĄ PODRÓBY LUB NACIĄGACZE, BO jestem bardzo zainteresowany!
[...] czy wykuruje sie do poniedzialku i czy wogule to nie skonczy sie antybiotykiem.Czy po chorobie powinienem wrocic od razu do intensywnego treningu, czy przez tydzien cwiczyc te partie co zawsze z mnijszym obciazeniem i mniejsza intensywnoscia??moze macie jakies rady dot.-jak szybko "pozbierac" sie po chorobie. na wszystko jeszcze za wczesnie...
witam chce przybrac ma masie. moj przypadek jest ciezki,bo waze 65 kg przy wzroscie 185. prosze o jakos konkretna diete i porady jak szybko przytyc. z gory dzieki
[...] chodze na silownie plus codziennie stosuje cwiczenia na brzuch (8minut ABS). uzywalem rowzniez spalacza (hydroxycut advance) z ktorym zrzucilem 12kg. Wydaje mi się ze moj wyglad znacznie sie poprawil, zostal tylko brzuch ktory wciaz jest otluszczony jak szybko temu zaradzic? Czy zainwestowac po raz kolejny w spalacz, czy moze w cos innego?
[...] w połowie września złamałem palec, gips od samych palców za nadgarstek zdjęto mi końcem października. mogę już pracować i trenować ale nie zupełnie bo nie moge się chwycić drążka, ból rozrywa mi zawiasy na palcach. Nie wiem jak szybko wrócić do sprawności czy w ogóle takie coś powinno mieć miejsce, czy iść do chirurga z powrotem. co myślicie?
siemankjo jestem mies po odatwieniu koksów i mam ostro niskie samopoczucie i jakies dziwne stany psychiczne. czy mi to minie jezeli tak to jak szybko a jezli nie to jakie leki moge wziąść aby poczuc sie lepiej??????
Ale nie wiem z jaką intensywnością ćwiczyć. Chcę trenować zaraz po treningu siłowym ale nie wiem jak szybko i z jakim oporem a one nie mają żadnego monitorka. Chcę poprawić kondycję. Ilę ćwiczyć? Z czym to się je?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 16 lat 180cm wzrostu i warze 104kg. Zwracam sie z pytaniem jak szybko zgubić kilogramy interesuje mnie waga około 75,80kg ,chciałbym terz przy okazji jeśli to możliwe zbudować kaloryferek i klatke. Dostępne co mam do ćwiczenia to ławeczka z rozpiętkami i modlitewnikiem gryf prosty i łamany do tego mam jeszcze hantle. Prosze o jakiś [...]
