[email protected] A napiszesz mi jeszcze co jeść takiego żeby szybko przybrać na masie ? nie mówię tu o diecie bo jak to się mówi, jestem na garnuszku ojca i nie będę tu szalał z jakimiś befsztykami :D
jezeli nie dbasz o diete jak zawodowiec (tzn nie dostarczasz wszelkich rodzajow olejow, eznymow, witamin, mineralow z oddzielnych suplementow) to taki stak bedzie w sam raz dla Ciebie. szybko porecznie i po ludzku. 1 pak dziennie dla kazdego starczy. oczywiscie chwile po sniadaniu:) Jeszcze lepszy jest Hardcore Pak ABB 40 pak, ale cena jest [...]
mi chodzi o to ze jak bedziesz za szybko chudł(tlooszcz i masa miesniowa w nadmiarze, moze zostac obwisla skoora ktoora mozna usunąc tylko operacyjnie ) CLA jako antykatabolik jest bardzo dobry, jak najabardziej mozesz go brac, dodatkowo doprowadzi do apoptozy komoorek tlooszczowych dawkowanie karnityna: 1 kaps przed aerobami i 1 w ciągu dnia (1 [...]
zalezy ile cwiczysz . Ja cwicze 2 lata i trening który trwa 60-70 min najbardziej lubie , szybko i konkretnie ... Gdzies michail podawał tabele trwania treningu dla poszczegolnych grup kulturystów pod wzgledem ich zaawansowania. Jak masz staz mniejszy niz rok to dłuzej niz 75 min nie powienienes cwiczyc. Jesli wiecej to nie dłuzej niz 85 min
[...] ,szkoda zdrowia i kasy . Trenowalem o 12 roku życia do 30 lat więc nie fandzol o wytrwałości. Nie tylko na siłcę, bo także 7 lat muay thai. Chciałem napisać, ze 140 wegli jakieś 2300 kalorii do wagi 111 kg to trochę słabo zauważalne efekty jak na 2 tyg i tyle. Za młodu było więcej czasu, więc można było sobie pozwolić, obecnie czasu oraz [...]
Czułem się jakbym sam dostał to KO... Jak Maurycy uderzył low kickiem, który wyrzucił w powietrze nogę OSP pomyślałem, że być może Shogun powrócił. a potem... Eh... Serce w kawałkach... Nie jestem w stanie znieść widoku Shoguna przegrywającego w ten sposób... Jeśli Rua ma się rozmieniać na drobne to lepiej by zawiesił rękawice na kołku, choć [...]
[...] roznicy i duza roznice w sile i robilem 5 serii sztangielkami stojac + 4 serie sztangielkami siedzac na lawce pod katem 60 stopni i wyrownalo sie bardzo szybko troszke ponad miesiac 2x up z supinacja jest dobre na mase, moze nie tyle dobre, ale tak samo skuteczne jak i bez supinacji, tyle ze inaczej rozklada sie praca poszczegolnych glow bicepsa
Dopiero teraz to przeczytalem, i bylbym sklonny uwierzyc ze to Adamka słowa Dobry z niego piesciarz ale tak jak Diablo powiedzial,wygral i chyba troche zbyt pewnie sie poczul. Jako ze reprezentuje Nasz kraj,mam tylko nadzieje ze nikt go za szybko na Ziemie nie sprowadzi Na plus reakcja Wlodarczyka,bez zbednego pajacowania
Chcę miec kilka przygotowanych i schowanych. Bo aktualnie (studia) nie mam swobodnych warunków, do napelnienia, noszenia ze soba fiolek. A tak bede miał kilka strzykaw gotowych schowanych, biore jedna, ide do lazienki, szybko shot i wychodze. Wiec jak bardzo zywotnosc substancji spada podczas przechowywania w strzykawce?
Przy robieniu zastrzyku pamietaj zeby odciagnac tłoczek w strzykawce jak juz wbijesz w miesien jak pojawi sie krew (trafiłeś w żyłe) to wyciagasz zmieniasz igle i wbijasz w inne miejsce jesli sie pojawi hmm prożnia czyli nic to jest w mięśniu i ok Ja tak mam jak mi krew pobieraja raz nawet zemdlalem. A koles jak robił se pierwszy raz zastrzyk tez [...]
[...] jesli chodzi Ci o to, ze zazwyczaj na silowniach najwieksi cwiczac splitem - odpowiedz jest prosta - wiekszosc cwiczacych nie ma podstaw teoretycznych treningu, i cwicza tak jak cwiczy wiekszosc + tak jak jest to opisane w gazetkach kulturystycznych. a ze ci najwieksi maja genetyczne predyspozycje, nie maja potrzeby szukania nowych, byc moze [...]
ano jakos jak dziewczyna chce to Marta nie ma problemu sprawić by zaczęła zdrowo przybierać, ale niestety większość po usłyszeniu tego ze maja rzeczywiście jeść znika tak szybko jak się pojawiło :-|
Kreatyna jako antykatabolik jest niewystarczająca przy bardzo silnym kataboliźmie potreningowym....glutamina...jako aktywator procesów antykatabolicznych..oraz wolny ..superszybko wchłaniający się aminokwas jest tutaj idealnym rozwiązaniem, szczególnie biorąc pod uwagę również rolę glutaminy w produkcji glutationu silnego przeciwutleniacza, co ma [...]
[...] tylko 2 posiłki? gdzie jest białko chroniące mięśnie? w miarę szybko to doprowadzić możesz do procesów katabolicznych w swoim ciele. OGÓLNIE DIETA MASAKRA! trening: napisz jak ćwiczysz. bo ja mogę ćwiczyć 20 serii na przedramię, a nóg (jednego z największych mięśni) nie ćwiczyć. Wykonuj ćwiczenia angażujące wiele mięśni szkieletowych, np. [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić tego, jak powinieneś trenować w sytuacji jakichś problemów zdrowotnych, aby zachować jak najwięcej masy mięśniowej. Tego typu kwestie najlepiej jest skonsultować z fizjoterapeutą, pod kątem tego, aby jak najszybciej wrócić do sprawności, a nie martwić się o swoje mięśnie. Kilka tygodni to na tyle mało, że [...]
[...] i czas biegu, zalezne to jest od masy ciala mozliwosci zawodnika itp. Chodzi oto zeby czas okrazenia byl zblizony do trwania jednego starcia ringowego. Ogolnie biegi, jak nawiecej biegac. Walka z cieniem z intensywnym uzyciem nog ( tanczymy sobie i tanczymy) nogi maja sie zrobic jak z waty. Worek: tzw. tempowki. Robimy ok 30 rund po 30 [...]
[...] złożonych i pełnowartościowych białek. __________________________________________________ Pewne jest to że potreningu trzeba wszamić troche węgli o wysokim IG, a jak z białkiem ? Jak wyżej już wspomniałem mam odrzywke Olimpu Provit 85 jest to w ok. 90% białko soi wienc wolnowchłanijące się. Bardzo zaintrygowało mnie to co przeczytalem [...]
Ja siedzę na forum od godziny 12 i wszystko pięknie hula. Nic się nie zawiesza, wszystkie tematy się szybko wczytują, oby tak dalej. Jak forum ma latać jeszcze lepiej to będzie palce lizać
forum rozwija sie szybko.. fakt.. ale czasami to jest strasznie wkurzające jak nie laduje sie zadna strona, albo trzeba czekac na zaladowanie kolo minuty i dluzej.. raz chodzi idealnie, a raz beznadziejnie..
[...] jednak przy najwiekszym obciazeniu i poprawnie technicznie, dosc szybko powinienes sie podciagac te 8 razy :) PS. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki wykonuj jako pierwsze np sciaganie wyc. gornego do klatki 10 8 8 6 wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 10 8 8 6 wioslowanie hantelka w opadzie tulowia 10 10 8 taka byla by moja [...]
ANIMAL PACK
