[...] realizowal. W chwili obecnej wyglada to wszystko bardzo chaotycznie , a Ty domniemam sam nie wiesz czego chcesz , wystarczy gdzies ktos cos napisze juz ciekawego a Ty odrazu jak gabka to chloniesz , ktos skrobnie o redukcji to juz chcesz plan na redukcje , ktos gdzies wpisze cos o masowaniu to juz chcesz zmieniac plan pod masowanie , Ibopk wpisze [...]
goku nie bede sie powtarzal przeczytaj moje wypowiedzi z poprzedniej strony, kiedys zalozylem sobie jakies cele i jak narazie je realizuje, a po co te zdjecia ? zrzucilem 6 kg z pasa poszlo troche ponad 6 centow wiec mysle ze to wystarczajacy powod zeby wrzucic i pokazac jak mi idzie i do tego mialem taki kaprys, w ten sposob mozna by sie doczepic [...]
[...] pasa w górę, to też przyczyniło się mocno do tego że zacząłem chodzić na siłownie. Po prostu mam dość masywne nogi a góra bardzo szczupła, 60-62cm w udzie to u mnie standard jak nie ćwiczę przy wadze 70kg i wzroście 173cm. Przy pierwszych siadach na siłowni brałem już od razu 100kg na przysiad w seriach i 120kg maks na sztandze. Na początku [...]
[...] mi wigoru :)) Poradźcie proszę. Nie chcę zrezygnować z aerobów klasycznych, chcę biegać dopuki nie zrobi sie zimno, a co z HIIT? Czuje, że nie udygam 8 czy 9 tak szybko jak zakładałem. Czy lepiej bedzie skrócić czas cyklu z 30 sek trucht i 30 sek sprint na rzecz większej ilości cykli ? Co Wy na to ? Jesli tak , to do ilu cykli mam dojść i o [...]
[...] hiit i narazie biegam tak 15s sprint 30 truch 10 razy Teoretycznie jest ok. Hiit nie za szybko po posiłku, wydłuż może odrobinę czas truchtu. Na początek 40 sek. Potem jak już się wprawisz to rób 20 sek. sprint, 30 trucht. Acha byłbym zapomniał - jeśli zaczynasz to nie 10 interwałów. Na początek 5 wystarczy w zupełności, bo się zajedziesz! [...]
[...] Liachowiczem. Dodatkowo pięściarz nie był zadowolony ze współpracy z niemiecką grupą, której miał wiele do zarzucenia. - Czuję się oszukany. Oni powinni się o mnie jakoś troszczyć. Miałem wiele urazów, tymczasem nikt się mną nie interesował - powiedział trochę zgorzkniały na zakończenie Brewster. My jednak zapamiętamy przede wszystkim [...]
28-10 oczyszczanie dzień 2 Trening góry 2.5 godz Wczorajsze oczyszczanie nie do końca poszło jak trzeba :-| Męczyły mnie objawy takie jak bym się nażarła słodzika, zwłaszcza rano i wieczorem. Dzisiaj znalazłam winowjacę – okazało się że tabletki z Mg, Ca i wit D nie są do połykania, a do ssania, a na pierwszym miejscu w składzie mają sorbitol :-> [...]
z jednej strony tez bym sobie spraiłą zegarek i zazdraszam jak widzę a z drugiej chyba wolę truchtać z raa po lesie, rozglądać się i cieszyć widokami, niż spoglądac co chwile na to, co mi zegarek mówi :P Ale Bziu, to już zależy od celów. Ja tak biegałam 3 lata, bez celu po lesie.. i mi się znudziło. Teraz chcę to ugryźć z innej strony, sprawdzić [...]
[...] Zamierzam na tej masie wypróbować wysokiego fatu, zakładam dołożyć jeszcze 25 węgli, czyli do 360 i już dalej nie zwiększać, całą resztę dokładać w tłuszcz i zobaczyć jak to wyjdzie, ostatnią masę skończyłem na 500 węglach, zbudowałem w miarę dużo mięcha - biorąc pod uwagę, że wcześniej byłem szczurem, ale nie byłem zbytnio zadowolony z [...]
[...] dobrze przyciąć tłuszcz, żeby potem masować na czysto, teraz np. bym skończył redukcję i za 2-3 miechy znów bym na nią wracał, teoretycznie nie mam nic do minicutów, ale jak już jestem na dużym deficycie, to chce z niego wyciągnąć ile się da. Zwłaszcza, że nie czuję się jakiś zajechany redukcją, bo to ledwo ponad miesiąc teraz. Siła nawet mi [...]
[...] mam biedę, ale tak to jest na redukcji, byle zredukować, potem szybko się odbiję na większych kaloriach, będę celował w 150 na płaskiej na następnej masie, myślę, że jest to jak najbardziej do wykonania u mnie. - Klata Skos dodatni - Hantle 3x8-12 1) 47.5kg x8 2) 45kg x9 3) 45kg x8 - Klata płasko hantle2x8-12 1) 40kg x9 2) 40kg x8 - Rozpiętki z [...]
Shula dzięki, Ja mam troszkę porozwalane te treningi - problemy z pracą-ale też dobrze Ci idzie,zawsze jak coś mi nie wychodzi albo nie idzie po myśli to powtarzam sobie,że są zawsze na świecie ludzie,którzy mają o wiele gorzej niż ja... znalazłem parę fotek,nawet nie sądziłem,że tak szybko mi to pójdzie
[...] treningu:na początku miałem troszke problem żeby wejść na wyższe tętno,wydawało mi się,że za szybko biegnę,więc nie szarżowałem,dopiero po ok 10 in. tętno było takie jak powinno być czyli pomiędzy 153-163,2 , strasznie wyspany i wypoczęty czułem się tego dnia,biegało się bardzo dobrze,przez ostatnie 4 min. mieszałem II zakres z [...]
[...] bo bym nie dała rady 15kg i pocisnęłam na ilość. Pilnowałam łokci 4 - tutaj zrobiłam 1 serie której nie wliczałam z 3kg ale coś mi nie grało,zawołałam instruktora- pokazał jak i co i stwierdziłam ze zmniejszę na 2.5kg jednak}:-( ostatnie powtórzenia- walka 5- z 8kg było ciężko ale nie masakrycznie to wziełam 9kg do drugiej serii ale było [...]
[...] lubię to ćwiczenia, plecy ładnie pracowały. 2a i 2b. O wiele lepiej niż ostatnio. Prawa strona bardziej wypoczęta i już tak nie męczyła się tak szybko w porównaniu do lewej jak ostatnio. 3a. 3,5kg już na raty. 3b. Po wznosach słabo aż mi się robiło przy przyciąganiu sznura. Tył barków palił. Wrażenia ogólne: Dzień czerpania siły z kosmosu %-) [...]
[...] MMA GOAT przez Conora McGregora Temat rankingu MMA GOAT przedstawiony przez Conora McGregora wywołał dużą zawieruchę w środowisku MMA i reakcje takich topowych zawodników jak Jona Jonesa, Khabiba Nurmagomedova i Nate'a Diaza. McGregor opublikował swój ranking MMA GOAT, w których wymienił byłego mistrza wagi średniej Andersona Silvę jako [...]
szybko sie nudzi glowny watek ale zadania poboczne swietne (tylko to mnmie trzyma przy tej grze) i takie cynki jak kupowanie domu i wyposazanie go itp daja grze kilka + magiem jeszcze nie gralem jak juz postac twozona na maga bitewnego
Oride16/Dziennik (TS)/Wl-120/SQ-160/MC-170/CZAS-1-08-2008
