[...] 5x120 3x125 1x130 1x135 Rozciąganie - 20 minut Dziwny dzień. Przy przysiadzie kładzie mnie na gębę. Pogubiłem się już którą partię muszę wzmocnić, by temu zapobiec. Ciągi jak to u mnie - nie martwe. Ze względu na warunki mieszkaniowe, sztangi nie odkładam, wszystkie repsy szybko w górę i powoli w dół, do dotkniecia talerzami o dywan i w górę. [...]
[...] być dobrze... tyłam- wszyscy wkoło mówili, że to ok, że normalne, jedz nie marudź, ble, ble, ble... @@-) w międzyczasie zaczęłam się przewlekle przeziębiać dokładnie tak jak ostatnio- były przestoje po 2tygodnie przy dojedzonej misce bez treningów czyli wiadomo, tyłam dalej... @@-) jakoś straciłam czujność i obudziłam się dopiero, jak stuknął [...]
[...] a przynajmniej u mnie to jest tak ze chce się nie stresowac ale nie umiem tego zrobić... I to wpływa znacząco na wszystkie sfery życia. Btw. Szacun za pracę w hospicjum -jak dla mnie to wydaje się być praca wykanczajaca zwłaszcza psychicznie, fizycznie pewnie też. };-) ja nie mam pojęcia jak się pozbyć stresu :-( masz rację NIESTETY- bo u [...]
niestety k***a papieroski bokiem wychodzą {{:-( Od kilku miesięcy ciągnę jak smok i ...szkoda gadać. };-) Nie palę co prawda wiele lat, ale obiecuję sobie, że na emeryturze sportowej pierwsze co zrobię to kupię fajki i zacznę palić. Lubiłem po prostu, nadal lubię smród fajek. Nie no daj spokój, przecież fajki to zło }:-(. Śmierdzą, dymią, kaszel, [...]
[...] - tym samym nie dobijałam z kaloriami.. Więc śmiało o takich osobach mozna by napisać, ze mogą jeść na maxa. Zresztą tłuszcz solo tak szybko syci (i dziwnie oblepia język...fuj), ze po jednym brzuszku łososia zjedzonego solo miałam dość, a jak z chlebkiem i pomidorkami to i 3 potrafię wciągnąć:) Także w każdej plotce jest małe ziarenko prawdy...
[...] Poprawiłem minimalnie, bardzo minimalnie czas na 10km - właściwie poprawiłem według danych zapisanych na movescount, w rzeczywistości weszło kilkaaście sekund lepiej ad.2 Poprawiłem znacznie czas na 1/2M - bardzo mnie cieszy nowy PR. Pewnie nie szybko go pobiję. I jak to wyglądało w sierpniu. /SFD/2018/8/31/4db75159de9e4a3cb81f26bdc036c4f5.jpg
Szybko przeliczyłem i jeśli kładłeś je płasko to dało przerzuconych 10 ton. I jak nie na ślinę, a na zaprawę to całość wyszła tyle co trening siadów Czołga. Możesz być z siebie dumny. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-15 22:17:56
[...] słonecznego dnia minionego roku, jest historią tyleż zabawną, co frapującą, przynajmniej dla mnie, gdyż od tamtej pory, ilekroć kładę się pod sztangą by wykonać serię jakże ulubionego przez wszystkich "wyciskania na klatę", w głowie odzywa się głos z dziwnym pytaniem: "a ile tutaj jest? - 64?" Było lato, mimo żaru [...]
[...] wszystko ok fajna pompa na rękach co bardzo lubię w sumie nie tylko ja :), nie wiem dla czego odczuwam duży dyskomfort robiąc biceps na modlitewniku to już apogeum bólu, tak jak by kości bolały nie wiem o co chodzi... Dodatkowo przy francuzie boli mnie prawy łokieć ... A i jeszcze jedno ćwiczę około 2 lat i jeszcze nóg nie umiem robić }:-(}:-(, [...]
[...] @ Doris - z okazji bez okazji }:-(, naszło mnie na syf, oczywiście pilnując chociaż kalorii :-D, który to raz ? mhm za wiele tego nie było, a jak było to np z 5 chipsów na smaka może z 2-3 razy tak, ale jakoś cheatów nie robię, no tak myślę z tym cardio powoli częsciej dodawać, ale tak go nie lubię @-| Po co mi [...]
[...] @ Laura - ahah no przerabiam }:-(, no łączymy będzie czas to pozaglądam tam do Ciebie @ Cielu - obyś dobrze wypadł, jak nie to smaruj dupe cebulą, to są te u mnie w Kielcach tak ? Dzisiaj, Treningowy. 1. Klateczka - Pompki na poręczach 4x5p CC+10/15kg - Wyciskanie sztangi skos górny 4x8p [...]
[...] Dieta : 2300kcal Suplementacja : 50g białka, 15g BCAA, 3 tab witamin, 3 kaps glukozamina, 2 kaps omega 3/6, Podsumowanie : Dziś z braku czasu połączyłem ćwiczenia w nogach jako super serie oczywiście małe obciążenie więc nie ma co pisać . Dzisiaj rano wchodzę na wage i wykazuje 92kg, czyli ? -1.5-2kg od ostatniego mierzenia czyli jakoś tydzień, [...]
[...] To dopiero goście. Ehhh… Trzeba wziąć się w garść. Zacząłem treningi, potem przyszedł czas na dietę. Efekty były zdumiewające, ale ciągle chciałem więcej. Po jakimś czasie trzeba było wybrać firmę, w której będę kupował drobne „wspomagacie”. Wybór padł na firmę TREC. Zaufana firma zaopatrująca moje [...]
Dzisiaj będąc w M1 zakupiłem łyżworolki do jazdy szybkiej w inter-sport. Łyżworolki trochę kosztuję ale za tą jakość i markę trzeba trochę zapłacić. Łyżworolki idą jak przecinaki i naprawdę trzeba uważać, żeby się nie zabić zwłaszcza, jak za dzieciaka jeździło się na zwykłych plastikowych rolkach i już koordynacja nie ta. Zaraz po zakupie [...]
[...] Brocchi, Gattuso, Kaká, Pirlo, Rui Costa, Seedorf, Serginho. Napastnicy: Borriello, Shevchenko, Inzaghi, Tomasson. Konferencja prasowa Ancelottiego Carlo Ancelotti jak zwykle w przeddzień meczu oddał się do dyspozycji dziennikarzy na zorganizowanej w Milanello konferencji prasowej. "To szczególnie ciężki okres, ale wierzę, że [...]
[...] przeogromna. Jedyne czego mogę żałować mając dostęp do serwisu to brak pomiaru mocy, bo w trainerroad to jest klucz do sukcesu :) Aczkowiek z tetnem też można, jednak jak się przekonałem dziś, robiąc trening w okolicy VO2, bez pomiaru mocy jestem pozostawiony sam sobie. Albo bardziej obrazowo: jestem w czarnej dupie ;) Co do wyboru planu [...]
[...] się próbują ze mną ścigać niekiedy przyśpieszam żeby na drugi raz nie próbowali ale na ogół płynę swoje i często wygrywają ze mną -) chyba moje czepki z zawodów działają jak płachta na byka i podnoszą ego. Nigdy nawet mi przez głowę nie przechodzi żeby się pchać na tor szybki bo szybko dla amatorów takich nie klubowych jak np ja to jak dla [...]
[...] problemu z przejściem z basenu nie było. Co do pływania to są zdania podzielone co trener to mówi co innego. Np. Brett Sutton mówi tak: Jak pływasz na zawodach to jak oddychasz? Na prawą i na dwa. No to tak masz pływać cały czas. Mówi że w przypadku amatora który nie ma czasu na 10 godzin basenu w tygodniu pływanie czym innym niż kraul [...]
[...] Wycisk wąsko, Uginanie ze sztangielkami, Wycisk francuski, Wyciskanie talerza zza głowy x2 Komentarz: Trening wczoraj, na szybko bo byłem umówiony z Małą na kolację. Ciągi jako tako, drążek lekko, łapy jak zwykle w gigantoseriach, aby skończyć, nie wiem ile powtórzeń, na triceps 3 ćwiczenia, na biceps jedno, przemiennie. Konfrontując z [...]
[...] Plan na najbliższy tydzień - regeneracja przed cyklonem poniedziałek 40 minut cardio wtorek FBW - podciąganie 5 serii max (podwiążę się do drążka, może to pomoże, jak nie to szybko lecę dobijać wyciągiem górnym) - wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie 10,10,10,max - wyciskanie hantli siedząc 3 serie 20,18,16 - wzniosy boczne hantli w [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
