[...] przy uzyciu broni palnej. A co do bykow- zmartwie cie, wiekszosc "komandosow" to w chude chlopaki, nie za wysokie, nie za ciezkie. Z tej prostej przyczyny, ze jak chodzi o sfere fizyczna- to komandos ma umiec biegac, biegac, biegac, aha, do tego biegac dlugo, biegac daleko, biegac szybko. Na gowno sie przyda w takim GROMie koles 2 [...]
[...] co wyznacza mi dokladnie 2 godzinne przerwy miedzy posilkami. czasami jednak, w czasie tej 15minutowej przerwy musze cos zalatwic, np skontaktowac sie z wykladowca czy przepisac zadanie domowe:d czy moglbym ewentualnie wtedy zjesc na szybko batona bialkowego, jednego z tych ktore prezentowane sa w sklepie sfd i traktowac to jak normalny posilek?
[...] poziomie, bo mimo ze udalo ci sie wychodowac miesnien piwny to jednak jestes osoba wysportowana, mającą za soba etap sportu wyczynowego wiec nie bede cie tak samo traktować jak otłuszczonej laski co wstala z kanapy i chce sie odchodzić Rozkład - ty szukasz jakiś naukowych przesłanek, nie ma takich, 2g/kg masy jest sprawdzone w badaniach, reszta [...]
[...] stagnacji na danej kaloryczności - zamiast ucinać kalorię to dodajesz cardio i możesz lecieć na tej samej kaloryczności x czasu więcej. Ucinanie kalorii to ostateczność bo jak utniesz zbyt dużo za szybko to potem nie będzie z czego ciąć. Zaznajom się jeszcze z tym bo dobrze jest być tego świadomym [...]
[...] w łatwy, szybki sposób paliwo w postaci szybko przyswajalnego sztucznego cukru? Swoją drogą jest to temat o diecie na redukcji a nie suplementacji na masie. Podajesz jako przykłady forumowiczów - ok., ale każdy z nich jest w okresie budowania masy/siły. To dwa przeciwne bieguny. Dziwi mnie także Twoje przeświadczenie o niezwykłej [...]
Dziś jest 5 dzień odkąd mam ból głowy . Nie jest już taki straszny jak był na początku, ale nadal mnie boli, gdy potrząsam głową, albo się schylę i szybko wstanę. W zasadzie już mi to w ogóle nie przeszkadza, ale nadal się o siebie martwię. Jutro idę do lekarza i zobaczymy, jaka będzie diagnoza. Aha, na szczęście nie odczuwam bólu w jednym [...]
[...] tym organizm wiecej jej wydala, oraz proponuje sie lekko przyglodzic, w diete niech ci wejda same bialka (parowki, ryz, jajka, kaszki dla dzieci - bobovita, itp. itd.), my jak sie odchudzalismy to jedlismy 2 posilki dziennie i ok. 2 litry wody. w dodatku inne byl plan jesli chodzi o ilosc serii i powtorzen. 4-5 serii i 14 powtirzen (w miare [...]
Ale Bonjasky. Coś wspaniałego, nie lubiłem go ale teraz mam do niego ogromny szacunek. Bob Sap to szmata, fainie dostał paznokciem aż się rozpłakał jak dziecko, a jak się chował. Bonjasky zwariową ze złości jak dostał tego strzała na ziemi, bił ręką o mate. Sap dla mnie jest nikim chociaż wyrał z Hostem. Ale drugą walkę nie powinien przerywać [...]
[...] sposób nie poprawia ich wygladu.. noo moze przez to ze sa dłuzej zdrowszei faktycznie zeby go zrobic trzeba miec wyleczone zabki.. kosztuje w moim gabinecie 60 zł ale.... jak masz go zrobic tylko raz to szkoda kasy, poniewaz podobno potrzeba conajmniej 4 takich zabiegów aby efekt był jakis tam , wiec ja robie przeglad co poł roku..doleczam [...]
ja bym jeszcze zaczekal bo jak jechales bez diety to kiedy dieta bedzie to wyniki szybko beda szly w gore a za pol roku jak bys mial zastoj to wtedy krete a zamiast tych supli to sobie kup profesjonalna dietke u dietetyka na sfd :) o wiele lepiej na tym wyjdziesz jak dla mnie
@sajanin, nie bylo to uderzenie jednorazowe, bardziej bym ujął to jako wielokrotnie zbyt mocne opuszczanie sztangi na klate, za szybko i byly to cykliczne puknięcia. na pewno wiesz o co chodzi, jak postepują początkujący na silce. kwestia jest taka, ze 2 tyg i chyba powinno przejść a jednak boli cały czas po lewej stronie piersi, + mostek gdy go [...]
[...] zastąp karkowka, wszystko smaż na samlcu, nie wieczór lepszy chudy twaróg, mozesz do posiłku przed treningiem dodać troche wegli z 50g ryzu albo makaronu lub płątków jak kto woli,żeby nie czuć sie takim wyprutym i szybciej pompe miec na treningu. W swomi jadłopisie mozesz uwzglednic takze rybki tłuste jak makrela, łosoś. Jak jestes w [...]
[...] tym że pokaża w reklamie zdjęcie ziomka wyjętego spod sztangi co mu zapłacili wszyscy się jarają i mysla ja tez chce taki być i kupują i się nabierają, nie ma czegoś takiego jak bardzo szybko zrzucić wage jest rozsądne zrzucanie wagi 0,5-1kg na tydzień ale dieta to podstawa no i bez ćwiczeń tez za daleko nie zajedziesz, poszukaj na forum napewno [...]
Przewałki z Bobem ? Według mnie sędzia słusznie przerwał walkę, nie lubie Boba ale to zwycięstwo mu się należało, Hoost zachował się jak obrazona księżniczka, a od dłuższej chwili zbierał wszystko co Bob "wyprowadzał". Hoost to dobry zawodnik ale najlepsze lata ma już za sobą, myslę że jesli dojdzie do walki z Majkiem to jeśli nie [...]
Jeżeli chcesz, aby trening był jak najkrótszy to proponuję, abyś wszystkie ćwiczenia połączył w superserie. I tu należy żąglować trochę ćwiczeniami w kolejnych treningach, oraz zmieniać układ priorytetu (raz zaczynamy parę ćwiczeń od dwugłowego, raz od trójgłówego ). Przykładowe "parowanie" ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśni ramion: [...]
ogolnie te wiezadlo samo sie zrasta i to dosc szybko, w ciagu 4 miesiecy juz nie powinno byc sladu po tym... jak najbardziej przyda sie rehabilitacja i wzmacnianie PRZYWODZICIELI gdzie opor ma byc przyklady przy kolanie. Czyli np sciskanie udami pilki ktora masz miedzy kolanami. Do tego wykroki, martwy ciag na jednej nodze. Musisz troche obudowac [...]
[...] drugie śniadanie i popijam bulkiem z tym,że rozłożyłem sobie tak ten posiłek żeby mieć odpowiednią ilość składników w połączeniu z bulkiem.Można i przed treningiem i po ale jak na redukcję to może wczesniej lepiej normalny posilek,ma później właśnie gainer.Zresztą pewnie inni się znają lepiej ja testuję na sobie i choć robię masę to po tym jak [...]
Nie wiem jak u was ale ja po 2, 3 interwalach jak wracam zabka to to brzeg basenu jakos mi sie tak bardzo szybko zbliza, normalnie nie chce tam doplywac :> Smiac mi sie z tej reakcji organizmu chce. Tak jakby walczyl ze mna :>
jak przeczytasz uwaznie swoj post,to sam zobaczysz,ze Ty sam dokladnie wiesz,co zrobiles zle i co ewentualnie nalezaloby zmienic. patrz: Moje doświadczenia - do tej pory przy robudowie masy robiłem 3x w tygodniu split .Efekty owszem i były masa w miare szybko rosłą i pewnie byłoby jeszcze lepiej gdyby trzymał restrykcyjną dietkę . Niestety [...]
I właśnie to jest efekt sterydów i odżywek. Potem wystarczy trochę wysiłku fizycznego, brak tych używek i masa spada szybko. Ale mam pytanie, czy jak ktoś naturalnie robi masę na siłowni, bez żadnych mocnych odżywek, to czy też traci tą masę?
ekonom85/Dziennik/szybka redukcja, nastepnie budowa masy
