jak szybko

[...] z piłką x20/x15/x12/x15/x20 x20/x15/x12/x15/x18 x20/x15/x12/x15/x13+7 Klatka i tricek bolały trzy dni. Uczę się teraz biegać szybciej i stawiać dłuższe kroki, więc zad jak zad, ale przywodziciele to trochę dostały po ostatniej przebieżce. Pomimo dnia przerwy żałowałam, że nogi robiłam tak szybko %-) Co się nabluźniłam to moje \-) Plecy 1. [...]

no biore co sie da , ale to przez prace bo na magazynie ciepło a jak podjedzie jakieś auto to brama sie otwiera i juz wieje i szybko idzie sie załatwić

[...] „atrakcje drugiej kategorii”. Dlaczego? A no dlatego, że nie jestem zadowolony z fotorelacji i jest do poprawki. Oba miejsce zachwycające, więc chciałoby się oddać to jak najlepiej, wróćmy jednak to tematu. Statua Wolności, jak zapewne wszyscy wiedzą lub też nie leży ona na wyspie, na wyspę trzeba dopłynąć. Czy warto? Moim zdaniem nie, [...]

[...] tego świadomość i zgodnie z zasadą „z centrum wszędzie blisko” właśnie tam zarezerwowałem lokum. Jednak gdy przyjrzałem się mapie okazało się, że nie jest tak kolorowo jak myślałem. By dostać się ze Śródmieścia do plaży trzeba pokonać około 25 kilometrową trasę. Przemyślałem sprawę i stwierdziłem, że utrata opłaty serwisowej i [...]

Marian WW w Polsce nie ma związku ani federacji będzie trudno ujednolicić regulamin. Można co najwyżej kogoś przekonać choc wiąze się to głównie z tym jakimi sędziami dysponuje organizator. Niby akcent miał uprościc sędziowanie i dac możliwość porównywania wyników z różnych zawodów a tym czasem różnie to wychodzi. Sam byłem świadkiem sędziowania [...]

Uuuu ale tu jesienne porządki poleciały :-) Ale to tak jest jak w temacie nie o temacie się pisze a mi dużo nie trzeba żeby zaskoczyć . Do rzeczy bo wczoraj miałem pisać o czym innym i w końcu zapomniałem co miałem napisać . Na siłowni miejskiej zaczepił mnie trener Crossfitowców z pytaniem o WW z Timerem . Szybko sie dogadaliśmy bo oni robia [...]

[...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]

[...] coś zaczęło działac nieco inaczej. W tym staniu stopy niekoniecznie muszą iść do góry, ponieważ mogą całe stać na ziemii. Co z tego, że odciążysz TROCHĘ więzadła wewnętrzne, jak narażasz się na przeprost w wypadku rozluźnienia nóg. Dlatego też w takim staniu, gdy inni mówią, żeby nogi rozluźnić i trzymac je prosto to ja je lekko uginam plus [...]

[...] nic nie daja gdy kumple z klatki sie posmiewaja to jednyne co masz zrobic to metana sobie sprawic po rozpiske na osiedle szybko wtedy sie pobiegnie bo koledzy dobrze wiedza jak metana se podjedza ile kilo w bica wejdzie ile masy nam przybedzie by.don 100 metki dla lepszej sylwetki! Trochę metki dla poprawienia sylwetki! Metka z rana jak [...]

[...] wysokim tempie rozwoju 14,5-17,5- okres krytyczny o średnim tempie rozwoju 17,5-18,5- ok. krytyczny o niskim tempie rozwoju 18,5-19,5-ok krytyczny o srednim tempie rozwoju. jak widzimy gibkość jest najlepiej kształtowąć w młodaości,ale nie oznacza to ze dla starszych jest juz po fakcie , otóż nie gibkość mozna kształtować przez całeżycie mam tu [...]

Hej, to może wrzuć wymiary i wtedy też innym łatwiej będzie się ustosunkować. Ja też dopiero zaczynam i pewnie szybko nie zobaczę oszałamiających rezultatów, ale dopiero teraz widzę jak wcześniej bezsensownie się żywiłam.

Na razie nic nie wiadomo ale EPF jak tylko dostał info z laboratorium że nie było wpadek na ME Kobiet - bardzo szybko puścił info o tym (było to już doś dawno) więc jeżeli czasowo te zawody dzielił zdaje się tylko tydzień - wyniki kontroli też powinny być dawno - a IPF jakoś się nie chwali że nikt nie wpadł na ławie więc można przypuszczać że ktoś [...]

[...] stanu Jesli zas chodzi o sprzet to ciezko powiedziec. Ja na wioslarzu puki co robie rozgrzewke. Mam zamiar tez na nim dolaczyc aeroby. Interwalow czy HIIT boje sie robic, bo jak robilam to pasek sie przetarl %-) i sporo bylo zachodu no i koszty z naprawa zwiazane. Pewnie inaczej jest gdy ma sie do czynienia z profesjonalnym wioslarzem. Moj maz [...]

[...] krecilam wolniej do okolo 155-160. Nastepnie jeszcze zrobilam 33 min utrzymujac srednie tentno okolo 155. Musze sie doksztalcic w tej materii bo za bardzo nie wiem co i jak i jakie ono powinno byc by byly najlepsze efekty :-) leki: tyroksyna, quwnsyl, kortyzon suple: ziola tarczycowe, selen, b complex picie:kombucha, zielona, ziolka rozne [...]

[...] serce, watroba- teraz to wrak. Tego nie pamietam bo maly bylem ale mamuska pamieta i strasznie sie stresuje ze w ogole chodze na silownie... ma po prostu traume i jeszcze jak jej powiem ze kurczak+ryz to bedzie mu smucic, gadac bzdury (a nie da sie jej przekonac) az mi powie ze jak bede mieszkal w swoim mieszkaniu to bede jadl co chce... wiec [...]

[...] spora kolejke do kasy. Bylo nas czterech a ja stanalem na koncu naszej czworki... kolejka posuwala sie dosyc szybko a ja bylem tak nastukany ze nie patrzylem na kolejke ale jakos intuicyjnie szedlem wraz z nia ...nagle uslyszalem glos: SŁUCHAM!!! co oznaczalo ze przyszedl moj czas na kupno biletu... no wiec kupilem bilet i zobaczylem ze nie ma [...]

dogg crapp nie powstal jako nazwa systemu, tylko jest to nick dantego (tworcy systemu), ktorego uzyl na forum. na tym forum kilka lat temu rozpoczal temat "cycle for pennies", ktory szybko stal sie kultowy i osiagnal objetosc kilkuset stron. przedstawial tam swoje poglady na to, czemu kulturysci nie rosna i jak wg niego powinna wygladac [...]

ninja jak z dieta i suplami . jakos konkretnie ulozone wszystko ? pytam z ciekawosci poprostu . u mnie byla sytuacja ze mialem treningi tenisa 3xtyg i na silke wbijalem 4 razy . zawsze po silce na drugi dzien jak trening to ta sama historia . bylem wolny ze ja pijierdole . trener non stop mi jiebal ze kvrwa gorszy jestem , zero zwinnosci na [...]

nie masz czego rzeźbić! a jak zrzucisz ten tłuszczyk, który masz, to będziesz wyglądał jak anorektyk;) najpierw nabierz jakiejś masy dieta jest bardzo ważna, podam Ci mój przykład, zacząłem ćwiczyć jak miałem 14 lat na "normalnym domowym" jedzeniu, po jakiś 4 latach( z małą przerwą) zacząłem się zastanawiać dlaczego prawie nic mi nie rośnie i nie [...]

[...] bo moga sie pod toba w pewnym momencie ugiac. To tez jest gwarancja ze nie bedziesz miala wiekszych ciezarow, wbrew pozorom Jak masz sile to zrob potreningu aeroby, jak nie to nie rob, pewnie po gorze jeszcze pojdzie, ale po treningu nog moze byc trudniej, ale nie wazne. i tak podwyzszone zapotrzebowanie na kaolie masz dluzej po silowym, [...]