u lekarza juz bylem i odpoczywam... nawet na wf nei chodze... i czekam jak narazie ale trzeba byc dobrej mysli... podobno za szybko uroslem i cos tam z ta chrzastka ale chyba zabardzo boli jak na to ale ja sie tam nei znam:) Pozdro
Dzięki za odp Ok więc zaczynam od 2000 kcal i będę obserwować , jeżeli waga będzie zbyt szybko spadać to wtedy zwiększę kcal ;) Co prawda sama już nie wiem jak ułożyć te B/T/W co artykuł to inaczej , więc 2,2g/kg 1,2g/kg 2g/kg = 160g/88g/146g . Może tak być czy coś zmienić?
Skakanka to skakanka. Ja ćwiczyłem nawet na takich za 20 zł i można było dobre treningi robić, natomiast szybko się psuły. Ciekawe też były z licznikami ale również nietrwałe. Jak chcesz koniecznie wydać dużo pieniędzy to weź ta Everlasta, bo dosyć solidna firma.
[...] Nie ma diety- nie ma kg.! proste, podłe i życiowe ;] Jeśli czytałeś tematy podwieszone to wiesz co robić ;) Wiek to nie jest żadna wymówka na brak umiejętności kulinarnych, jak byś miał 12-13 lat to bym zrozumiał ale 17 ??!! Poszperaj -Dział kuchnia SFD. Kolacja- twaróg, oliwa, orzechy. Szkoła- odżywka białkowa i ww. szybko i wygodnie Zmieniony [...]
ja kiedys biegalem z 2 tyg rano o 6, 45 minut, co drugi dzien ale mi sie calkiem szybko znudzilo teraz nie bede biegal jak robie mase, no ale jak bede rzezbe robil (o ile bede mial z czego hehe) to z rana ... na rowerek i bedzie git mi sie wydaje, na plaze mam godzinke w ta i z powrotem, takie rozpaczecie dnia bardzo mi pasuje hehe. pozdro.
mnie osobiscie farbowane wlosy u faceta sie strasznie nie podobaja... a takie blond pasemka kojarza mi sie z disko polo ja bym nie farbowala ;) poza tym jak masz blond wlosy to szybko bedzie widac odrosty i bedziesz musial czesto to odnawiac, ajak sie znudzi to sciac wlosy, zeby nie chodzic z odrostami, a nie wiem jak czulbys sie w krotszych
Adamek wygrał, ale spodziewałem sie czegoś więcej....jak myśli dalej piąć się w tej wadze to musi sie lepiej przykładać, bo będzie lipa. Mam nadzieje, ze szybko ogarnie sie w tej kategorii bo lat mu nie ubędzie, a mało ich nie ma
na pewno podadza na meczu podadza tez nowego prezesa,ciekawe kto,ja tam bym chcial chyba tak jak wszyscy Kosa albo Zibi ale z przewagą na Kose P.S. jak na prima aprilis podali na legia.net ,ze nowym prezesem zostal szczesny to uwierzylem na 5 sek i myslalemn ,ze sie przewroce z krzesła,ale po 5 sek moje neurony zaczely szybko kojarzyc fakty,ze [...]
Nie jesteś w stanie tak dokładnie liczyć, to tylko szacowanie + jw aeroby po treningu na masie to średnio Po prostu obserwuj jak idzie, jak będzie szło za szybko to obetnij kcal i tyle
Na moje oko to za szybko na taką kuracje ale jak już byś chciał tak lecieć to za mało teścia co najmniej jeszcze razy tyle bo deca dick może być i 2 tygodnie dłużej niż dece czyli : prol 1-12 200mg pon i czwartek deca 1-10 200mg e7d.
[...] w martwym ciągu miałem, a pół roku treningu ze sztangą na zajęciach "podnoszenie ciężarów" dało swoje... ale to już całkiem inny temat Ogólnie to nie chce sie porównywać do nikogo innego i faktycznie zainwestowanie w większą dawke kalorii to dobry pomysł i dobra podpowiedź. Jednak jak już to dokładniej prosze podać co i jak i z czym
Renschau-ja bedac jeszcze bialym paskiem bjj, wygrywalem, czasem remisowalem,rzadko przegrywalem (tak na szybko naliczylem raz) z brazowymi jj...Jak dla mnie japonskie jj to wszystko w jednym czyli dokladnie nic. To tak dla informacji.
Z japonskim JJ jest podobny problem jak z Kung Fu (a wlasciwie Wushu): do JJ zalicza sie mnóstwo styli, od twardych, gdzie trening jest przekrojowy i są sparringi-po miękkie, mało kontaktowe, gdzie efekty w kwestii skuteczności przychodzą po wielu, wielu latach (albo i nie przychodzą wcale). Ja wychodzę z założenia, że i tak bezpieczniejszy [...]
narazie, żeby zmniejszyć efekt jojo proponuję Ci układ: białko 2g na kilogram masy, węgle w dni treningowe 1,5 g na kg, w nietreningowe 1 g, reszte podbijasz tłuszczami. Czyli w sumie teraz należy do Ciebie zmniejszenie ilości białka, a zwiększenie tłuszczy. Ja bym powiększył kcal dość szybko bo jesz znacznie poniżej BMR. Do osiągnięcia BMR [...]
Teraz to wygląda lepiej, ale są wciąż niedociągnięcia. W posiłku 5 nie ma prawie wcale białka, a jakieś być musi. Posadź sobie jedno jajko do tego jak już Ci ta karkówka nie w smak ;-). Do śniadania dorzuciłbym owsiankę albo jeśli nie trawisz to choćby ryżankę. Jak tniesz węgle to nie dostarczaj ich aż tyle z owoców. Trochę przytyjesz na pewno. Do [...]
[...] Okolo 2-3 tygodni przed wazeniem zakladasz 3 bluzy i dresy. Bierzesz skakanke i skaczesz przez 45 minut albo i dluzej dopoki nie stracisz tych kilogramow. Pozniej patrzysz jak sie czujesz normalnie sparujesz ruszasz sie by zbadac jak bedziesz sie czul gdy zrzucisz te kilogramy w dzien przed zawodami. To polega na odwodnieniu organizmu. Ale na [...]
2,3 kg to malo i powinno spasc szybko, ja po przyjezdzie do anglii, zastosowalem 10wskazowek zywieniowych, duzo ruchu i bez przemyslanej diety spadlo ponad 10kg. Najwazniejsze to wiedziec co jesc i kiedy to jesc. JAk pisal pepo masz ochote na cos slodkiego zjedzw okolicach treningowych i powinno byc ok. Jest duza ochta na slodki sok, wypij go rano [...]
Pytasz się czy lepiej zrobić jeden czy dwa cykle. Bo miesiąc metki to też cykl. Młody jesteś. Omki nie polecam. Jeśli kiedyś miałeś 83 kg to szybko przytyjesz. Proponuję enana. Ewentualnie enana z metą jak Ci tak strasznie o masę chodzi. Cykl 8 tygodni Ci styknie. Enana proponuje nie więcej niż 300mg/w.
[...] z anapolonu przeżucić sie na metanabol to przykład omnadren i sustanon są słabsze od eneanu !!!!! krutkie estry testosteronu po dłuższym czasie zastępują je długie te jak deca. odzywki są drogie i nie działają dobrze na mnie brałem poszło i zeszło :( nie mam kasy więc jakie odżywki polecacie albo ssa niewiem ale ssa dało by rade [...]
doping o adamku
