[...] Pierw plecy, później biceps. Na każdą partie po dwa ćwiczenia i 4 serie w każdym. Co do bicepsa. Jako pierwsze polecam modlitewnik(bądź gryfem łamanym na stojąco), natomiast jako drugie - uginanie ramion z hantelkami. Pamiętaj, ważna jest różnorodność. Raz gryf, raz sztanga, raz hantelki. Co do pleców - Jesteś wysoki, chudy i masz mały staż na [...]
Ja bym zmniejszył tą ilość serii na ok. 12-16 na większe partie i ok. 8-16 na mniejsze. Takim planem daleko nie zajedziesz, też kiedyś byłem głupi i myślałem że jak zrobie 25 serii na klate i 20 na bica to będe kozak. Jednak szybko wysiadłem z powodu przetrenowania i zmniejszyłem ilość serii do optymalnych norm. A plan to se sam nie możesz ułożyć [...]
@Kamil_ck Co nie zmienia faktu, że kilogram gryfu jest droższy od kilograma obciążenia... @mark735 Nigdy nie miałem do czynienia z gryfem marbo... Zaciski motylkowe, są jak najbardziej ok! Szybko się je zakłada i dobrze trzymają. Ale jakby sprzedawał na aukcjach sprzęt np gryfy to nie wystawiałbym takich zdjęć jak marbo... Na fotce to tragicznie [...]
Białko: ok.33g Węglowodany: ok.216g Tłuszcze: ok.11g chyba coś Co sie pomyliło ;p Nie ma takiego czegoś jak szybkie nabiernie masy, szybko to możesz sie fetem zalać
Na winie zrobisz 2-3kg masy. Myślę że byłbyś zadowolony. Na pierwszy cykl trzeba wybrać takie środki, które bedą krótki działały, aby w razie problemów szybko odstawić i z jak najmniejszymi skutkami uboczymi. Najbardziej popularne to: prop, wino, meta. Ja osobiście polecam testosteron na pierwszy cykl, jako że jest protoplastą wszystkich (prawie) [...]
no co Ci napisać, musisz coś dołożyć i obserwować, jak będzie za szybko waga szła to dodasz aero, albo utniesz węgle, a jak dalej nic to dołożysz, innego sposobu nie ma. Złotego środka nie ma.
Poddajesz sie? Nie poddawaj sie... Widac, ze szybko z tego zrezygnujesz... Widac jak zwykle, ze prawda boli. Napisalem Ci jak jest... Najlepiej to kup sobie trening i diete z sfd.. albo udaj sie do jakiegos dietetya i niech oni robia wszystko za Ciebie.. Niech oblicza Ci tez Twoje zapotrzebowanie, zebys nie musial uzywac dennych kalkulatorkow.
Ćwiczę w piwnicy, miejsca mało, sufit nisko :) Jak robię żołnierskie, to dotykam talerzami sufitu, więc na liny obawiam się, że miejsca braknie... Podobnie z bear complexem - robiąc to szybko i dynamicznie boję się, że będę zahaczał o rury.
Wiecie co wzialem polopierynke na noc i rano bylem mokry ale jak wstalem zaczelo mna trzepac ze nie wiedzialem za co sie lapac zeby mi stukaly jedno o drugie i temperatura spadla tykko do 37,5 Szybko sie przebralem i goraca herbate wypilem raz i jeszcze raz dopiero ustalo.Narazie jest wporzatku wrocilem ze szkoly i bede dalej pocil sie:( Pozdrawiam
van szybko zmieniasz zdanie,a poza tym miło wiedzieć że sie wybierasz do Żukowa, kiedy sie spotkamy Jakbyście mogli to ni gadajcie o jakiś bzdurach tylko było pytanie jak wygląda i czy dobry trening, ewentualnie co ma zmienić.
[...] treningow. Swoją drogą wyczytałem w internecie ciekawy trening co myślisz ? W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na używanie naprawdę dużych ciężarów co przekłada się na [...]
[...] do odbloku, a rezultaty sa takie ze nie odczujesz zejscia z towaru,wiecej miecha sie zachowa i naturalny testosteron bedzie szybko w normie.Dobre to jest do trenu i deki jak masz silnego bloka bo tak to szkoda tego a tanie to to nie jest... hmg 75iu pon sro pia przez 2 tyg do tego przybijasz hcg 2 razy w tyg 2000iu clomid po ostatnim hmg [...]
wietnam jesli miałeś jakikolwiek kontakt z ph ważac 60 kilo to gratuluje pomysłowości. hepatil stosuje sie po cyklu jak już, sylimarol tym mozna kibel przeczyścić. nie ma sensu oszczędzać na osłonkach i lepiej wziąć cos sprawdzonego.kreta po cyklu jak już na spadki,clomid ja bym nie stosował bo za krótki cykl ale na wszelki wypadek może być, buzer [...]
wykluczyłbym że jest to ? ? peptyd, ghrp-6 podnosi poziom gh ale dziala do 3h, dlatego badanie po 4h wyklucza ze to to. jak juz masz to bij i wierz ze to gh a placebo zrobi swoje %-) peptydy maxymalne wyniki maja po godzinie nie po dwuch to raz po 4 to juz nie ma po nich sladu , sa peptydy ktore zaraz po injekcji dopada cie hipka rpzez to ze [...]
Szybko się nie da nic dobrze zrobić :) 2 lata temu myślałem że się da , teraz wiem jak bardzo się myliłem . Jak człowiek nigdy nie miał diety i nie cwiczył to śmiało można założyć ze naprawde dobra sylwetka to kwestia 3-4 lata , oczywiscie startujac z normalnego wyglądu a nie z nadwagi +30 smalcu
[...] rozciąganie jest dla Ciebie zbyt czasochłonne, to zawsze można je robić o innej porze niż trening ( np rano lub późno wieczorem ), albo na dalszym etapie w dni nietreningowe. Przedłużanie poziomu/programu jest jak najbardziej ok, mniejsze ryzyko, że zbyt szybko przestaniesz progresować. Co do samej miski, w "Odżywianiu" jest mnóstwo wskazówek :)
Test mix zanim się rozkręci to Ty kończysz bombę ... wrzuć standardowo propa 1-8 prop 100mg e2d ewentualnie 1-12 enan/cypio 500mg/tydzień chociaż osobiście był bym za propem, jak cos złego się będzie dzialo to szybko możesz przerwać cyklon. Zmieniony przez - niemamnietu w dniu 2013-07-11 13:33:23
[...] na swoim koncie na Twitterze, #46 przejechał jedno okrążenie czeskiego toru w czasie 1’59.135. To wynik lepszy od wczorajszego najlepszego rezultatu jednego kółka, jaki zanotował w drugim przejeździe Cal Crutchlow. Wciąż nie wiadomo jednak, czy Rossi pojechał tak szybko na oponach kwalifikacyjnych, czy wyścigowych. Ważniejsze jednak [...]
moje oisągi
