[...] raptem do paru treningow, pozniej stwierdza ze to nie dla niego. A przecież mozna spokojnie, prosciej, lekko, bez pospiechu zacząć od podstaw 3-4cw. Ostatnio napisalem w jakimś poście, że mój glowny trening trwa ~30-40minut i jest lekki, i przyjemny, ale zarazem wymagający oraz jade na sucho. Odpowiedzi 14-16stolatków są porażające: [...]
[...] sposób do podpatrzenia by na starsze lata zachować coś z świetnej młodości. Rok temu w Międzyzdrojach widziałem dziadka na plaży. Po zmarszczkach, twarzy można mu było dać jakieś 65lat. Okazało się( bo zapytałem;);) heheh , że ma 68 czy 9 dokładnie nie pamiętam. Dlaczego spytałem w ogóle mówię o tym? Otóż facet był zbudowany tak, że niejeden [...]
[...] przygotowałem krótką foto-relację z postępów na przestrzeni 2006-2016. Tak, wiem, że przez 10 lat mogłem już parę razy zdobyć tytuł Mr Olympia, lub choć MŚ, ale wyszło jak wyszło8-) 2006 - po pół roku treningów, 60kg /SFD/Images/2016/7/13/04db213114154f849b88948c72ccd912.jpg 2007 - po roku, 65kg [...]
Gienus, no to tym bardziej będzie celebrowane:-) U mnie powoli kcal w dół, ale na szczęście nie tak drastycznie jak u Ciebie:-D Zobaczymy czy wyjdzie mi to na dobre. No ale niby im predzej wytne tym lepiej bo mi nie przeszkadza zycie na 2500kcal tak samo nie bede marudzil na 5000kcal - tylko w tym wypadku potrafi mnie skutecznie blokowac + zgaga [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=LymRKAvarPU Triceps również świetnie wyczuty i zaatakowany, szczególnie cieszy mnie siła we francuzie po wycisku wąsko. Wprawdzie to nie są jakieś wielkie ciężary, ale potencjał jest więc dodajemy. Bez cardio- w tygodniu i tak siadły 3 sesje. ------------------------------- 1.10.2017 - DNT Dieta i suplementy: [...]
Night, Anubis- tak, nie mam zamiaru stawiać nóg od razu na ziemi, no może przy skosie, choć wczoraj dość szybko podłożyłem tam z 10cm podkładkę. Nawet nie tyle, że jakiś dyskomfort, co po prostu nie czuję aż tak pracy klatki, jak mi się lędźwie z brzuchem podnoszą nad jej poziom... https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.11.2017 - DT Pobudka dość [...]
[...] w PL to można coś rozkminić! ---------------------- https://i.imgur.com/T5ngPoMh.jpg 16.12.2017 Ooo tak! Dałem dupy nie jadąc do Opola, a więc należy odkupić winy! A kara jakże cudowna- wyjazd na ustawkę do Łodzi, do naszego Admina, Banana;-D Kto mnie zna ten wie, że nie przepadam za długą jazdą autem, jeszcze jako pasażer (mulenie), tez przez [...]
[...] https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA+PLECY https://i.imgur.com/6TTaCrml.png Komentarz: Power i chęci obecne! Sztangielki na skosie stary ciężar, ale poszło lepiej jak ostatnio. Przerwy maks 2min. Zamiast smitha na płasko, zarzuciłem wolną sztangę i jak się okazało fajna odmiana. Na płasko nie wyciskałem z rok! Powolne powtórzenia, [...]
[...] widzicie- zaczyna się!%-) Długa i konkretna rozgrzewka i mobilizacje. Skupiam się przede wszystkim na unikaniu butt winka i zaczynaniu ruchu od hip hinga (nie podkreślam go jak co po niektórzy, ale jest). Na pewno lepiej mi siadają te stare siady, niż jeszcze kilka miesięcy temu, kiedy w trakcie walki z dolegliwością z krzyżem, próbowałem do [...]
Zgadliście! Przy okazji pójdzie na makulaturę- doliczy się w bilans kosztów wesela, jak się koperty nie zwrócą%-) ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 5 16.08.2018 - DT nr 2 Trochę dłużej pospane, średnio się coś chciało iść, ale nie wydziwiam, bo fizycznie czuję się bdb, więc tym bardziej [...]
Dokładnie olej wszystko i się nie stresuj. To jest tylko Wasz dzień - Twojej przyszłej żony i Twój :-) Jak już będziesz po kosciele to stres szybko zejdzie, a jak już będzie po oczepinach to będziesz siedział jak Pan dumny z siebie ;-) Ponad 10 lat temu to przerabiałem.
[...] https://www.youtube.com/watch?v=xt30J2ANzFY https://www.youtube.com/watch?v=SQoBx3tQrcE https://i.imgur.com/ns0sr05l.png Komentarz: W wiośle aż +10kg, jak widać łatwo, siła fajnie idzie: https://www.youtube.com/watch?v=VeFNPTKWJaE Na wyciągu ostatnia seria dość ciężko, ale ma być siłowo, tutaj akurat przed ostatnia: [...]
[...] pobliskiej kawiarni: https://i.imgur.com/uBX2mHBh.jpg Wysoko oceniana, okazała się naprawdę bardzo fajnie wystrojona, z poprawnym espresso. Naleśniki (a co by innego) weszły jak złoto, jak zwykle ;-D Lekko ponad godzina drogi do domu i chwilę po 18 widzę się z Dominem i jego żoną w mieszkaniu w Krakowie! W końcu, bo ustawialiśmy się od dłuższego [...]
Krzychu, żeby oni wiedzieli o jakim ćwiczeniu u Ciebie mowa!%-) Ale jeszcze potrzymamy ich w niepewności, nie?;-D ------------------------------------------------ https://i.imgur.com/2NjRpEY.png MASA 2020 MINI CUT Tydzień 2 11.01.2020 - BARKI+ŁAPY USTAWKA U MARIANA https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Pomimo wyjazdu, dość jałowe i "grzeczne" [...]
[...] nigdy nie idź na ustępstwa! b) Pozwól swoim mięśniom ujrzeć światło dzienne! c) Wspaniale wyrzeźbiona sylwetka na wyciągnięcie ręki! 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz WITAMINA B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która [...]
[...] BCAA w porcji. -KATABOLIZM? TO JUŻ NIE DLA CIEBIE! BCAA Xplode -6000 mg najczystszych, krystalicznych aminokwasów BCAA w porcji. II. 1.BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 ,która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2.Firmą, która [...]
[...] REGENERACJĘ, BCAA Xplode !!! Najskuteczniejsza ochrona przed katabolizmem BCAA Xplode!!!! - aż 6000 mg aminokwasów BCAA w porcji. II 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6 ,która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, [...]
[...] BCAA Xplode. Xploduj swoją siłownię !!! Pij ze smakiem!!! To nie suplement, to przekąska potreninowa!!! BCAA Xplode! Rośnij ze smakiem!! Olimp. I wszystko jasne. Gdy wyższa jakość nie oznacza wysokiej ceny... II 1) witB6 2)Olimp Laboratories Sp z o.o. 3) ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX Matrix najsilniejszych, anabolicznych aminokwasów [...]
[...] wchłaniania to aminokwas biorący udział w budowie karnozyny - dipeptydu o silnym działaniu buforującym (odkwaszającym) na tkankę mięśniową. Natomiast aminokwasy zasadowe, jak arginina, oraz obojętne – jak leucyna, izoleucyna, walina, glicyna czy glutamina również doskonale neutralizują niekorzystny odczyn pH. Pozwala to na efektywne [...]
[...] antykataboLicznej Olimp rozsaDza mięśniE II. Poprawnie odpowiesz na poniższe pytania: 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witaminy B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która [...]
REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]
