[...] 3-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc: 30kg x 12,12,12 KOMENTARZ:tez ładnie podobało mi się 4-Szrugsy: 70kg x 16,16,16 KOMENTARZ:pfff tu tak samo..wymiękam szybko jak cholera...a barki już były spieczone ostro!!! Bieganie około 20min Brzuszki Relacje z Treningu: pierwszy taki trening od chyba roku...i naprawdę szok jestem [...]
Kabo zgadzam się, tu dochodzi jeszcze fakt ewentualnych kontuzji jak eksperymentujemy na własną rękę. Z trenerem to jednak szybciej i wygodniej i mniejsza szansa na błędy. A w przypadku np. siłki są błędy w technice które później ciężko naprawić. Co do książek to oprócz Biegiem przez życie która jest bardzo ogólna jest też "Trening biegowy metodą [...]
[...] technika 8x100m/80s. Tym razem oprócz dłuższego kroku praca nad kadencją i tu poległam, nogi za słabe, żeby nimi szybko przebierać %-) Jednak łatwiej było zaczynać bieganie jak miałam za sobą kilka miesięcy treningu siłowego z priorytetem na dwójki i pośladki ;-) Pierwsze dwa odcinki był tylko dłuższy krok, od 3 zwiększona kadencja co widać na [...]
[...] myślałam że może pomiar z d.py czyli z nadgarstka, a może pas się zepsuł... Nie wiem. Postanowiłam olać tętno i biec na wyczucie. Zaczęłam wyprzedzać osoby które dyszały jak parowozy i ledwo łapały oddech. A ja luz, żadnej zadyszki 88-O a tętno ponad 170. Gdyby nie problem z brzuchem to byłoby idealnie. Martwiłam się tylko, czy dotrwam do [...]
[...] bałaganu i czasem nie wiedziałam czemu czytam o danym zagadnieniu, skoro jeszcze przed chwilą było zupełnie coś innego. Dodatkowo byłam ciekawa głównej historii a nie jakieś dygresji na temat badań %-) Mimo to czyta się szybko i przyjemnie. Książka mocno promuje bieganie naturalne - odpowiednia technika, buty minimalistyczne lub boso. Do [...]
29.12 środa Kolejny dzień z kryzysem ;-) najbardziej lubię jak wychodzę pobiegać rano kiedy jeszcze nie wiem jaka dokładnie jest pogoda ;-) Jak najpierw odprowadzam dzieci czy robię zakupy i zdążę poczuć że zimno to wtedy sama myśl, że trzeba zrzucić jedną warstwę i wyjść w ciuchach biegowych jest bardzo zniechęcająca %-) Spokojny bieg rege w [...]
Przeszkadza w redukcji, bo podjadasz? Bo jak nie, to takie 2 kg u ciebie to powinno b.szybko pojsc, pewnie ty masz znacznie wyzsze zapotrzebowanie niz te 2200-2300 kcal :-) Właśnie te kg to opornie idą, bo u mnie wszystko w nogach i tyłku siedzi. Na górze nie mam dużo tłuszczu a i tak zawsze góra chudnie, dół bardzo ciężko. Taka budowa. I problemy [...]
[...] na poręczach z nogami wyżej - kołkownica - zmiany rąk na kulkach Wrzucam filmik bo same nazwy niewiele mówią ;-) ćwiczenia na poręczach głównie dla głowy - po pierwsze jakoś dziwnie mi w tej pozycji i na początku miałam probelm żeby oderwać jedną rękę, a po drugie muszę sobie zakodować, że w takiej pozycji ręce też mogą być proste, a nie [...]
Dzięki. W piątek idziemy na kontrolę i zobaczymy jak to się goi. Ogólnie ciężko, bo trzeba teraz Małą cięgle pilnować i przy niej siedzieć. Tak na szybko - wczoraj trening w domu, jak zwykle w poniedziałek obwody z podciąganiem. Dzisiaj z samego rana bieganie. W planach kilka kilometrów po płaskim w S3, miało być w terenie, ale jak wyszłam rano to [...]
Paatik koleżanka ma już trzeci sezon i nadal to jest najbardziej oblegany przez dzieci sprzęt na działce ;-) Zabawy w błocie i z wodą jakoś się nie nudzą tak szybko %-) Hesia jak dbasz regularnie to jest mniej roboty niż jak musisz doprowadzić do porządku miejsce bardzo zaniedbane. Wiadomo że zawsze coś tam bedzie do zrobienia bo nie da się [...]
Czwartek i piątek ze względu na gorsze samopoczucie nie robiłam nic. W sobotę Hyrox w Katowicach. Gdybym miała porównać Stormeet i Hyrox to jak porównanie wiejskiej dyskoteki do klubu Energy 2000 czy występu lokalnego zespołu na dożynkach z występem sławnego europejskiego zespołu w katowickim spodku ;-) Na Stormeecie stara hala rodem z PRL, brak [...]
Tu pytanie do WODYNA - jak ustawić progresję ciężaru, żeby udało się zrobić progresje z treningu na trening? Mniej się męczyć w początkowych seriach? Ominąć ciężar 75kg, żeby zostawić siłę na główne serie? zasada jest taka ze MASZ SIE MECZYC przd glowna seria jesli bedziesz oszczedzał siły to bedzie plan na sile a plany na sile wymagaja [...]
[...] inne, mniej znane." Nie zrozumiales mnie tu mimo ze miales takie samo zdanie, oczywiscie ze dzialaja na roznych ludzi w roznym stopniu. "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec moze tylko te czesc... "nie mozna cale zycie kierowac sie tym ze [...]
/SFD/Images/2015/8/21/b1d955283e224f41b91729a2e8a0df6e.jpg Byłem rowny miesiąc, zarobić coś zarobiłem ale nie to na co wszyscy liczyliśmy( oczywiscie w jednostce czasu w jakiej tą kase zarobiłem jest spoko ). Dłużej bym chyba nie wytrzymał, ludzie masowo sp*****lali co tydzien i sprowadzano nowych ale o tym dalej. Bylem na zbiorach borówy u [...]
Wlasnie fionka, poniewaz u ciebie sprawa twojego zdrowia jest baaardzo skomplikowana i dlugoterminowa bedziemy kombinowac a poniewaz nie wiemy co i jak dlatego wszystko powinnas notowac. oki Bardzo bym chciala, zebys prowadzila notatki,wiem ze to zajmuje zawsze czas ale takie rzeczy potrafia wiele pomoc i wyjasnici staniesz sie po jakims czasie [...]
[...] nieapetyczne ale chcę ten tłuszcz co został zamienić na mięsień . Wiem , że teraz jeszcze długa , mozolna droga przede mną i jestem gotowa ją pokonać tylko muszę wiedzieć jak najlepiej :-)) Rzeczywiście do tej pory nie kombinowałam z ww około treningowo. Czyli zostawić w DNT 1900 kal B 125 W 175 T 80? W DT 2000 z rozkładem B 125 W 195 T 80 ? [...]
Nie liczylem :) jak napisalem na wstepie nie licze kcal, ale oceniam na od 1500 - 2200 kcal max. - zalezy co danego dnia bylo i jaki udzial byl tluszczow w diecie. Generalnie zdecydowanie jest to dieta redukcyjna. Teraz stopniowe bede zwiekszal w niej udzial bialka - reszta pozostanie bez zmian tj. udzial warzyw i owocow. Generalnie na mnie super [...]
Dzieki za komentarz. Wszystkie uwagi z pokora przyjmuje i mam zamiar oczywiscie to poprawic wszystko jak najbardziej. Nastepna probe z nagraniem zrobie jak bedzie bardziej przypominala Twoje wykonanie :) Teraz odpoczywam chociaz nosi mnie i brak niedzielnego treningu odczuwam jako jakas taka pustke hehe Czas rewelacja :) Co do podciagania [...]
Moze byc wchodzenie na podwyzszenie. Ojan to dlugo wykonywal :) W sumie mozesz kombinowac jak chcesz do woli :) Skakanka najlepsza wg mnie jest ale wypompowuje mega. Mozna zrobic jeszcze lepiej: - 1 seria: skakanka, - 2 seria: wchodzenie na podwyzszenie, - 3 seria: pajacyki - 4 seria: boksowanie w worek i od nowa :) Nie bedzie nudno a wysilkowo [...]
polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!
