[...] przytyłeś. Czego to bylo powodem. Jeśli masz bóle w okolicy klatki, to idź do kardiologa kontrolnie - prywatnego, bo inaczej wyczekasz się długo. I z nim pogadaj, co i jak ćwiczyć. Tzn aeroby, ale co Ci zaleca. Bieganie odpada, choćby ze względu na Twoje stawy. Zostaje Ci np rower - dobre wyjście. długie szybkie spacery. Basen, ale tu [...]
Problem w tym ze nie mam jak raz ze duzo jem no i ciezko wiecej w siebie wsadzic a dwa ze no czasami jestem w takim polozeniu ze nie mam jak zrobic normalne zarcie a gainer bardzo latwo szybko mozna wypic i wchodzi bez klopotu.Po to są te gainery zeby bazowac na nich jako dodatek uzupelnienie. Napisz w jakich porach najlepiej brac wiem ze to [...]
Rozważanie co można zrobić post factum to *******enie o szopenie. Pewnie można mu za***ać krzesłem jak się odwróci, on może wtedy wyjąć ten nóż, a my wówczas możemy.... i już jest gdybania na pół dnia. Albo się ma jajca i się robi w momencie ataku albo się nie ma jajec, oddaje się to co napastnik chce i zgłasza na Policję, licząc że zadziała ona [...]
[...] zamówienia na moją książkę i DVD. W moim życiu dzieje się zbyt wiele, bym mógł spać tyle, ile niektórzy z moich rywali." Jak widać życie prosów nie jest takie kolorowe, jakby mogło się wydawać ;) Treningi późno w nocy uwarunkowane są zwykle nadmiarem obowiązków. Inaczej ma się trening dzielony, gdy rano robi się jedną partię mięśniową, a pod [...]
No to bylo szczescie ze udalo mu sie tak szybko pokonac Golote. Watpie zeby atakowal polowe rundy tak intesywnie jak to robil bo kiedys miesie wymagaja odpoczynku i by z pewnoscia to Golota wykorzystal ( Jesli oczywiscie by sie nie bal ) Dobra koniec gdybania z mojej strony powiedzialem co myslalem
Postaram się przejść przez każdy z tych punktów a co to zwiększenia liczby powtórzeń nie wiem jak u innych ale naprawdę u mnie robienie na ten większy zakres 8-15 się nie sprawdza bo do tej pory robiłem cały czas tym zakresem znaczy klatę i strasznie słabo się rozwijała jak przeszedłem na zakres 5-7 to z tygodnia na trening po prostu widzę że to [...]
[...] postaraj sie ustawić ławeczke pod kątem 35-45 stopni i postaraj sie nauczyć tak zwanego czucia mięśniowego żebyś czuł dokładnie ten miesień który trenujesz angażując w jak najmniejszym stopniu mieśnie zaangażowane dodatkowo w ćwiczeniu (czucie mieśniowe powinno przyjsc z czasem i o ile wiekszosc ludzi szybko to łapie na bic to np. Przy [...]
Spoko po jakimś czasie daj znać jak ci idzie...a i sory za literówki jak w słowach "wyizolować" i "chociaż" ale laptop mi padł i pisałem na szybko z komórki...życze dużych przyrostów!
Witam ja te/ mam problem a za 19dni startuj na Mp w Bialymstoku jak siedze na wózku to mam problem bo na dole jest faldka i ten brzuch nie jest taki widoczy prosz napiszcie nazwy ma[ci aby byBo szybko skuteczne rozmawiaBem z wieloma kulturystami ale /aden nie powiedzial mi jak mam sobie z ta skóra poradzic
[...] nie na mietki. Kup sobie bialko , wegle witaminy w razie potrzeby bcaa i bedzie o wiele lepiej. Poprostu to co zbudujesz na odrzywkach i diecie nie ucieknie ci tak szybko jak po koksie. Ja sam po zjedzeniu mietek okolo 100 , potem zaczelem chorowac schudlem w oczach to co mi niby przybylo . :P potem kup sobie kreatyne - jak wezmiesz ją jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wbij to w kalkulator kalorii na potreningu.pl, wyżej masz jak to zrobić :-) Policz na szybko jaki dla Ciebie jest bilans na 0. Jak masz aktualnie na minusie albo na 0 to masa nie będzie szła. Proste :-)
_radek, przecież to samo napisałem, więc jakie sorry. Moja praca odstaje zdecydowanie, tak pod względem merytorycznym jak i stylowym. Może dlatego, że pisałem ją na szybko, bo skończyłem w niecałą godzinę, ale jednak. W swoim życiu nie napisałem zbyt wielu tak długich prac, także 2 miejsce w tym konkursie jest dla mnie ogromnym wyróżnieniem i [...]
[...] że dostają odpowiedni bodziec, czyli odpowiedni ciężar pod konkretną liczbą powtórzeń i ilością serii, przy stałej progresji z treningu na trening. Jak dla mnie w ogóle ramiona można olać, od czasu do czasu zrobić serię - dwie po treningu właściwym tylko dla zaspokojenia własnego ego i żeby nie zapomnieć, jak to się właściwie ugina o kolanko
Ja już piłem marcepan oraz piernik.Oba dobre-czy to z wodą,czy z mlekiem,piana jest ale szybko opada. Na pewno w przyszłości będę próbował innych smaków ale jak na razie marcepan to mój faworyt :-)
Nie myśl o wyc. na 'płaskiej'-tylko zajmij się nogami i plecami. Wyrównasz dysproporcje to i klatka urośnie. Na dobrą sprawę w przysiadzie jak i martwym ciągu powinieneś targać dużo,dużo więcej niż w wyciskaniu. Ale szybko nadrobisz-bo jak widać dysproporcja wynika z totalnie złego treningu. Nogi zrobiłbym tak: 1.Przysiad tylni 5s 2.Wykroki 4s [...]
[...] proste cukry z diety (slodycze, wyroby maczne, ryz, ziemniaki, owoce), Zacznij jesc mieso, jaja, sery, ser bialy w rozsadnych ilosciach pelne jogurty (ale nie 0%) do tego jakies salatki wazywne (takze z majonezem). Musisz utrzymac znaczna podaz bialka z tluszczem i niewielka iloscia weglowodanow zlozonych (wielocukrow). Calkowite odstawienie [...]
jak dla mnie na tren za szybko, uparles sie na enana, antka i trena bo chcesz "byc wielki" nie lepiej pomalu do celu ?? wezmiesz bedziesz wielki, postraszysz na dzielni i po 2-3m-cach znow zapytasz co wziasc aby byc wielkim bo waga Ci spadla, polacz mete z propem dobra dieta treningiem i bedzie o wiele lepiej niz kombinowanie z trenem, [...]
no musze pokombinować nie wiem czemu makaron kurczakiem mi nie podchodzi a też tylko pełne ziarno . Dieta musi być urozmaicona ale jak do pracy się bierze jedzenie to byle szybko więc miks suchej piersi z ryżem najszybsza opcja ileż można pozdro
[...] mam 20 po 2.5 miesiącach masowania, zostało półtora miesiąca, kupiłem berberyne, myślisz że nie pomoże nic na wrażliwość insulinowa? Dodatkowo leci enan 300mg co 4 dni, jak to widzisz? Lecieć te półtora miesiąca jeszcze? Powiem że jakoś szczególnie nie widzę wielkiego bębna w lusterku, jakoś inaczej się rozkłada, chciałbym to dokończyć i [...]
[...] rano kromka lub dwie z dzemem - raczej nie jadam rano konkretow, wole na slodko, albo owsianka z pokrojonym bananem. Na uczelnie kanapki, z szynka, pasztetem, serem, czasem jakies jablko albo jogurt. Niekiedy mam zajecia przez 8 godzin wiec nie da sie wytrzymac bez drugiego sniadania. Po powrocie do domu zupa a ok. 17 drugie danie, to co akurat [...]
marszobiegi i nie chudne
