[...] się, czy mi to na kolana nie pójdzie przy mojej wadze i wzroście. Problem jest jeszcze z wysokością sufitu (sięgam robiąc nawet nie za mocny skok), muszę coś pokombinować, jak mierzyć postępy. Skos: Dużo zaniżone, więc szło jak po maśle. HP: Tragedia, całkowicie nie ogarniam techniki, nie wiem jak to zrobić. Musze na YT popatrzeć, jak to [...]
[...] ale maszeruję dosyć szybko ok jednej godzinki nie mając przy tym zadyszki i mogąc swobodnie rozmawiać z przyjaciółką, która też gubi kilogramy. Muszę jednak zobaczyć jak tam moje serduszko bije w tym czasie... Dołożyć trening siłowy- jeśli dobrze odrobiłam pracę domową z lektury forum to powinnam ćwiczyć 3 serie spięć x30, 3 serie spięć [...]
[...] Poza tym różnego typu warzywa to wystarczy umyć i pokroić, do tego pełnoziarniste pieczywo i jest jedzenie, lub warzywa + puszka tuńczyka. Nie jest to na pewno tak wygodne jak wypicie szybko płynu, ale coś za coś. A i pamiętaj o dokładnym przeżuwaniu pokarmu, jest to bardzo ważne, szczególnie jeżeli w posiłku występują węglowodany (głównie [...]
[...] cały czas usztywniony w jednej linii,głowa nie zgarbiona, rozstaw dłoni szerzej niż barki i rób je bardzo powoli zwłaszcza negatywna faza czyli ta w której się opuszczasz, jak już jesteś na dole to licz szybko do 3 sek i rób ruch do góry, przy górze pod sam koniec spiąć klatkę. Zrób tak 3 serie do załamania ruchu, i uwierz 3 takie serie ci w [...]
[...] takich rozmiarach musza dostawac duzo tlenu i szybko koguty ***ane meczycie sie i jestescie wolniejsi a ja za to jestem troche mniejszy i mniej wyciskam ale jesyem szybszy i zwinniejszy od was lachociagi i wiedzcie ze moge was roz***ac. jak nie sam to z moim bejzbolem i nie w****iajcie lwa kiedy sra hahaha pocalujcie mnie w dupe *****y oplute
Robilem ostatnio formata i znalazlem pare fotek. Mniej wiecej obrazuja one jak zmieniala sie sylwetka. Ogolnie zaczynalem od 50kg wagi i 45 na lawce poziomej. Pozniej dosyc szybko wazylem 100kg Przed redukcją http://img151.imageshack.us/img151/2975/przedb.jpg 4 miesiece pozniej: http://img444.imageshack.us/img444/2027/34705617.jpg Po redukcji: [...]
Moim zdaniem to wina trenera Urbana który przed meczem powiedział: Nie wiem jak piłkarze znoszą presję, ja jestem spokojny i zespół na ostatnim treningu też widziałem spokojny. Dla mnie to lekko mówiąc śmieszne jeśli trener nie wie jak jego piłkarze radzą sobie z presją. Legioniści wyszli na nogach jak z waty, stawka meczu w pierwszych minutach [...]
Zgadzam się z MMA, sędzia musi szybko reagować na sytuacje, a w tym przypadku widział, jak Cutelaba chwieje się i zareagował przerwaniem walki. Bronię tu trochę sędziego, ponieważ podjął pechową decyzję. Z drugiej strony, Cutelaba powinien wiedzieć, że udawanie zamroczenia może skutkować przerwaniem walki. Na przyszłość wszyscy będą to wiedzieć. [...]
Ciężko mi to opisać bo jak robię coś statycznego to jest ok ale jakbym szybko chciał się obrócić na nodze to jest ryzyko. Nie wiem dokładnie o co ci chodzi i jak to sprawdzić. prawdopodobnie masz luźne wiązadła pomimo wygojenia się urazu- takiego względnego- oczywiście wzmacnianie mięśni ud jest bardzo ważne, dwugłowego jak i całego obszaru, a [...]
jak jesteś na weglach głównie to musisz jesc czesto a malo ... szczególnie latwo wchlanialnych weglach ... jak jestes na pokarmie dluzej wchlanialnym to nie musisz przestrzegaz rezimu czestych posilków ... chyba ze jestes kulturysta t omusisz podlajać ja kswinka non stop :) inaczej sie je trenujac kulturystykę a inaczej SW to co komu lepiej sluzy [...]
Faktycznie Kovac jest tak duży że pewnie miałby problemy wygrać StrongMen. Po pierwsze waży 3 razy więcej jak zwykły człowiek a serducho ma podobne. Szybko tez by się męczył w dyscyplinach na "kondycje" - czyli chodzenie, bieganie itp. Być może jego wielkie łapy przeszkadzały by my w niektórych konkurencjach. Może to zabrzmi dziwnie, ale [...]
[...] z wynikiem 2,32. Drugie miejsce zajął Cypryjczyk Kyriacos Ioannou (2,30). Na trzeciej pozycji uplasował się Rosjanin Andriej Tierieszyn (2,28). Grzegorz Sposób, podobnie jak Bednarek, również pokonał wysokość 2,24, jednak jedną próbę z wysokością 2,10 miał nieudaną i w rezultacie zajął szóste miejsce. Robert Wolski z wynikiem 2,15 był ósmy, a [...]
Prezes PZLA Jerzy Skucha wyraził zadowolenie zarówno z poziomu organizacji po raz pierwszy w Szczecinie 57. Memoriału Janusza Kusocińskiego jak i wyników uzyskanych przez polskich lekkoatletów. "Był to bardzo dobry mityng" - ocenił. "W Warszawie ten memoriał się dusił. Miasto niezbyt go chciało, a sam związek nie jest w stanie [...]
[...] w Eugene w stanie Oregon 200 m pokonał w czasie 19,57 s. W mistrzostwach Stanów Zjednoczonych tak szybko nikt wcześniej nie pobiegł. Chciałem tym biegiem zamanifestować, w jak dobrej jestem formie. To był prawdopodobnie jeden z moich najlepszych wyścigów w życiu - podkreślił. 33-letni Gatlin to złoty medalista igrzysk olimpijskich w Atenach [...]
[...] kulturystow ludzie wymagaja żeby umieli przebiec okreslona ilosc kilometrow, byc gibkim, sprawnym, szybkim, silnym ? Kulturysta ma ładnie wygladac, koniec kropka. Tak samo jak biegacz na 800 metrow ma szybko biegac na 800 metrow, nikt nie mowi "no dobra ma swietny czas na 800m, ale ciekawe czy dorzuci dyskiem na 55m, czy wezmie na klatke 150kg, [...]
[...] dla sytuacji którą opisujesz Jednak chciałbym podać kilka myśli które mogą pomóc w rozważaniach nad dbałością i jej brakiem o ludzkość poprzez żywność Naturalnie jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o kase i można by ten cały wątek rozpatrzyć pod tym kontem i doszlibyśmy do wniosku że to właśnie chodzi o pieniądze Niemniej chciałbym [...]
[...] i probowac az sie uda wykonac poprawnie. To samo tyczy sie stania na rekach. Za 100-nym razem w koncu sie uda. Z czym masz problem w staniu na rekach przy scianie? Dobrze jakbys wiedzial dokladnie jak wyglada caly test sprawnosciowy bo zorientowany za bardzo nie jestes. Ja Ci podalem na szybko przyklady cwiczen, ale zeby to jakos ogarnac [...]
dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??
