[...] Trening: Tabata thrusters z hantlami ciężar - 2x15kg Ilość ruchów - 13 w pierwszej serii, potem nie liczyłem, ostatnia to wymęczone 8 ruchów Po południu zrobię jeszcze jakiś lekki marszobieg. Przepis na fajne śniadanie: 6 jaj, marchew, banan, seler, pomarańcza, orzechy włoskie i owies wszystko zmiksowane i wychodzi zaj**isty szejk :-) DII, [...]
[...] badaniami i testami to można gdybać. Interesuje mnie: • Czy występuje ból, obrzęk i zaczerwienienie stawu łokciowego (dokładnie gdzie) • Tkliwość palpacyjna tkanek (czyli jak dotykasz palcami to czy boli i gdzie) • Bóle podczas prostowania dłoni z zaciśniętą pięścią z przyłożonym oporem • Bóle przy ruchach skrętnych z przyłożonym oporem( weź [...]
[...] Kupiłem se pepsi max - to to bez cukru i kalorii %-) Na bjj fajnie idzie wszystko, tylko się na sparingu szybko spompowałem jednym. Ale będzie dobrze jak na trening wodynowy grapplera wejdę :)) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=koEAl-50foE Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-04-15 16:51:59
Dzięki wielkie, dziś dzień bez treningu przez uczelnię. Jutro porobię zarzuty pouczę się rwania i może jakiś szybki kompleks albo burpeesy na ilość, muszę szybko się zwijać żeby na naukę jak najwięcej czasu było :)) I tak od czerwca siłkę odpuszczę i boks. Ze 3 razy w tyg pochodze na matę. A co do diety to sobie robię tydzień wolnegom pojem trochę [...]
[...] juz 20 stron ? %-) Super gala ! Na szybko, brawo Munoz mega G'N'P, te hamery z innej planety, szacun dla Boetcha ze to przetrzymal. Brawo Frankie, zawsze mi sie micha cieszy jak widze jak walczy. Super praca na nogach i boks no i oczywiscie firmowe obalenia. Brawo ! Main event, wiadomo szok. Po 1 rundzie myslalem, ze Weidman mial pary na pol [...]
[...] samego dolu bo wtedy barki zaczynaja "podchodzic pod uszy" Zawsze robię do pełnego wyprostu i na nic nie narzekam. (i ma racje, i zapewne jest to rownie szkodliwe dla barkow jak podciaganie sztangi wysoko do brody) Niekoniecznie. Od paru lat robię zarzut siłowy, podrzut i high pulls. W pierwszych dwóch kończymy ruch na klatce, w ostatnim na [...]
Dzisiejszy trening: - Rozciaganie barku i pierscienie rotatorow - interwaly: trucht 5 min, interwaly - 10s szybko trucht 60s x 10 Mocno zmeczony po interwalach, nogi spuchniete, nie wiem czy tak powinno byc ale chyba dobrze jest. Czuje je tak jakby byly po przysiadach. jak przestalem biec nogi same szly heheh
[...] za bardzo czym przejmować, bo ilość tych przemian jest znikoma. Lecz w trakcie trwania wysiłku proces ten się nasila, ale z tymi dwoma godzinami to przegiąłeś. Daj linka do jakichś badań, czy publikacji skąd masz taką informację. Gdyby było tak jak mówisz, aeroby byłyby doskonałym narzędziem do walki z tkanką tłuszczową. A tak nie jest. Do [...]
[...] nie wyr*chałeś więc co? kupuijesz nie? bo może szybko zejść... niestety głupota ludzka za krórą się płaci... ale neistety pojedyńcze przypadki poniżej 300zł traktowane są jako niska szkodliwość społeczna i spisuje się tylko protokół, ale teraz tak nie będzie, jak będzie trzeba to dojdą do danych po nr konta, powiedział mi ten koleś, że banki [...]
taka byla umowa z gosciem ze ja odzyskuje kase i przestaje go scigac, widac, ze ta gadka poskutkowala a Ty sie odzywasz dopiero teraz jak juz dawno pozamiatene wczesniej nie mogles taki madry jestes? :/ jezeli komus nie odda wtedy bedzie mozna go scigac ja wolalem szybko odzyskac kase niz chodzic po sadach od poczatku o tym pisalem ze jak nie odda [...]
[...] 6. wypady w tył - wysyłam film Po treningu, już w domu, załapałam, że te wypady chyba powinny być z obciążeniem}:-(. Nie wiem co mnie tak zaćmiło. Do poprawy %-) rowerek - jak rowerek, szybko ( 20 km/h) p.s Po nowych treningach pojawiły się zakwasy, to chyba dobrze?.Dzisiaj bardzo czułam plecy i dwugłowy ud. Lubię czuć:-D Zmieniony przez - [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d95e43b96f244dc965ac37263a46151.jpg pompki na podwyższeniu 1. wznosy sztangielek bokiem - ostatnie powtórzenia, oj jak ciężko szło 2.WL hantle- mogłabym wycisnąć ciut więcej ale za duży jest przeskok, będę progresować powtórzeniam 3.Triceps Kick bak - }:-( zapomniałam o tym ćwiczeniu, [...]
[...] ile dziewczyna osiagnela tylko przez rok, ja tez tak chce. Ogarne chalupe i zasiadam do czytania Zaliczylam dzis marsz 3 km i myslalam, ze do domu nie dotre, dyszaca i mokra jak mysz i z bolacym kolanem. Kondycja zero, no taka stara to jeszcze nie jestem, zeby z takim spacerkiem sobie nie radzic, to sie musi zmienic. Trzeba skonczyc z wozeniem [...]
[...] prędkościa - nie za szybko nie za wolno. 2)faza pozytywna jest szybka , eksplozywna, natomiast faza negatywna dłuższa. np w wyciskaniu na klatke spinasz miesnie, wyciskasz jak najszybciej(ale bez szarpiących ruchów), prostujesz eće(ale nie blkoujesz w stawach) i wracasz ale długo np 4 sekundy. Która lepsza? Jeszcze jedno. Jak widzisz mam sporą [...]
Ja bym nie czekał i nie robił kondycji żeby w ogóle zacząć treningi. Jak wysiądziesz, to odpoczniesz i tyle, albo zrobisz w swoim tempie. Wytrzymałość szybko się poprawia, a może się okazać że wcale nie jest aż tak żle i dajesz radę. Jak nie to treningi plus trochę interwałów/tabaty i szybko będzie ok.
hahaha =D to lepiej kołuj kasę zresztą nie sądzę aby tak szybko zrobili zamówienie A jak przyjdzie listonosz z paczką od FA to daj w ryja bierz paczkę i runnnnn xD
Zrób sobie podział na trening A i B z tych ćwiczeń. Zasady są takie: zaczynasz od najcięższych ćwiczeń, czyli od siadów i ciągów. Rozdziel te 2 ćwiczenia, jedno daj do zestawu A, drugie do B. Dodaj po 5 ćwiczeń do każdego zestawu i będzie OK. Jeśli nie masz drążka, możesz zastąpić go wyciągiem. Jeśli nie masz poręczy, to nie zawracaj sobie głowy, [...]
Wpadasz przed chwytem.:-)) za szybko ruszasz wózkiem, nie zdążysz odprowadzić swobodnie rąk za kolana, pochylić tułowia i stąd te sztuczki przed chwytem.;-) W ogóle to dałaś się podpuścić z tempem tym dziewczynom obok. One nie potrafią wiosłować i gnają na wózkach, Ty nie musisz :-) Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-04-25 17:56:30 Jak [...]
[...] Teraz już jestem po kuracji wyszczuplającej (4 miesiące), wygląda tonawet nawet, niestraciłem za dużo w mięśniach, ale siła zjechała do punktu wyjścia, niestety, znów duszą mnie ciężary takie jak rok temu gdy zacząłem. Ale mam nadzieję że trening i dieta którą poprawiam cały czas pomogą szybko odbudować zasoby siły i pozwolą na dalszy rozwój.
[...] - nei trenuję, kiedyś trenowałem, teraz nie bo za szybko by mi rosło w stosunu do reszty. Dorzeźbiony brzuch? - czlowiek dobrze zbudowany powinien cały rok mieć odpowiedni brzuch.Nie uznaję pasienia sie jak swinia. Jak stosowałem, skład - pierwsze 3 strony posta. Odnośnei martwego ciągu... dzisiaj zrealizowałem swój plan. Pękło 200 kg. zdr.
Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16
