Prolkę masz wybitą. Daj 1/4 cabaseru i sam zobaczysz. Generalnie powinieneś czuć różnicę po 2 dniach. Jak nie poczujesz, to możesz zbadać i jak nie będzie w dolnych granicach, to masz wałek nie cabaser. Prolki niżej raczej nie masz, a jak zbadasz 48h po wzięciu, to szybko się dowiesz czy masz dobry cabaser. Symex zostawiam do twojej decyzji. 1/4 [...]
[...] kto spróbuje Tobie dorównać...Trzeba było na dobry początek zrobic po parę sekund...:).Dziś każdy chciałby wygrywaci takie wyniki zaraz zniechęcają do rywalizacji..:) Tak jak piszesz na bieżąco będzie zawsze tylko jeden temat z jednym zadaniem ewentualnie w wersji normalnej i ciężkiej. Wydłużenie czasu trwania też jest możliwe,zobaczy się jak [...]
Bez t3 i ssa jest ok ale tez myślałem czy jak zacznę cykl nie dobić do jakiś 3000kcal czyli do 0 kalorycznego mniej więcej, zobaczę jak będzie leciało w jakim tempie jak za szybko to dorzucę po tygodniu do tych 3000. Szacun poleciał dzięki za odpowiedz.
Dieta autora tematu rozłożyła mnie na łopatki. :D Brakuje tylko browarów, pasztetowej i wysokogatunkowych parówek. :D Pracowałeś kiedyś na budowie w delegacji? jak sie czesto wstaje o 5 jak nie przed, spróbuj zjeść normalne śniadanie na szybko, ratują najwyżej czas w którym np. dojezdzasz idziesz do roboty to sie uda zjesc jakąś kanapeczke, a no [...]
[...] coś powiedzieć. Chociaż rozkład makroskładników podaj. I wydaje mi się, że masz za mało kcal. Przy wadze 86 i wzroście 186, nawet podstawowy kalkulator BMR z PoTreningu pokazuje, ze potrzebujesz 3500 kcal przy 3 treningach w tygodniu. Ale jak mówię, ciężko coś doradzić bez wszystkich danych. Zmieniony przez - savko w dniu 2014-03-05 12:34:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cwicze u kolegi na siłowni ,mamy tam praktycznie wszystko (najwięksi wychodzą z piwnicy ) . Ciezko rozpisac jak sie cwiczy z glowy ,robie przysiady (4 serie od 50 do 90 )i martwy ciag (4 serie od 50 do 110 ) Nie mam pasa ,ale za to techniki na pewno mi nie brak .Mysle ,ze nie chodzi tu o sam trening ,tylko suplementacje i jedzenie ,chodzi o to ,ze [...]
[...] miedzy rozciaganiem a rozgrzewka. Niby powinno sie wykonywac obie rzeczy, rozpiska jest w ksiazce wiec nie wiem czego tu nie rozumiesz skoro jest ładnie opisane co i jak mozna robic. Możesz rozciaganie robic np tylk ow dni nietreningowe no jak tam chcesz. Co do drugiego pytania....no weźźźź nie osłabiaj :) To jest trening bardziej na [...]
Nie czytałem całego tematu bo mi się nie chciało ale napisze coś od siebie Napisaleś że starasz się nie jeść słodyczy itp. Ty nie masz się starać tylko ich nie jeść wogóle!!!- odrzywianie ma ogromny wpływ na trądzik, nawet niewielka ilość czekolady moze się odbić na kilku odatkowych pryszczach. Moze to nie wiele i idzie się go szybko pozbyć ale [...]
[...] slonecznika Dalem troche wiecej ww dzisaj ale w pracy bylem troche dluzej i to dlatego. Mam pytanie czy to ze po treningu ide do domu ok 30 minut w miare szybko do domu ma jakis wplyw na mase miesniowa??Ogolnie sporo chodze codzien czy to moze miec zly wplyw na robienie masy??Posilek po treningu najczesciej daje wlasnie jak wroce do domu
''Mam pytanie czy to ze po treningu ide do domu ok 30 minut w miare szybko do domu ma jakis wplyw na mase miesniowa??Ogolnie sporo chodze codzien czy to moze miec zly wplyw na robienie masy??Posilek po treningu najczesciej daje wlasnie jak wroce do domu'' Tak. Chodzenie może pogrążyć każdego kulturystę. Najlepiej jest wracać taksówką a w domu [...]
[...] bedzie dla Ciebie. !>>> Na duze partie odpoczywaj do 2 min, na male do 1 min miedzy seriami i cwiczeniami. <<<! Trening pojdzie szybko i sprawnie, a jak sie przylozysz do techniki to i efekty beda ladne. !>>> Ten plan na dwa miesiace, pozniej zglos sie po zmiany, korekte, etc. <<<! Ps. Kreatyne sobie [...]
[...] Nie piszę tutaj żeby Cie wyśmiać czy też obrazić tylko musisz załapać podstawy, przy dobrym planie te dysproporcje się szybko wyrównają. No tak robię, tak z ciekawości jak myślałeś, że robię tymi 38 kilogramami ? Hmm wiesz powiem Ci, że MC robię takim ciężarem nie sprawdzając czy innym dam rade nawet się nad tym nie zastanawiałem bo [...]
[...] (np. z różnymi rodzajami soków owocowych). Powoduje to łatwiejsze wnikanie do mięśni suplementu. 5.Jeżeli cierpisz na niewydolność nerek lub niewydolność wątroby, czy inne jakiekolwiek zaburzenia metaboliczne upośledzające możliwość produkcji amoniaku, przeciwwskazane będą duże dawki glutaminy w Twojej suplementacji. WojTAS7/sfd Zmieniony [...]
[...] do gości i to oni zdobyli pierwszego gola. W drugiej połowie Pogoń nie dała rywalowi szans i zdobyła piękne trzy brameczki W pierwszej połowie starcia z policją i ochroną. Cholerni prowokatorzy pchali się na trybuny ale na szczęście po "łagodnej" perswazji kibiców opuszczali je równie szybko jak wchodzili. Jak ja nienawidze policji...
No a co z tym pasem i zatłuszczeniem? jest sens masować w takiej sytuacji? Może zanim kupie ten sprzęt(okolice lutego) będe troche sie ograniczał w jedzeniu to mi spadnie do ~90cm? a potem bilans lekko na plus lub na zero? potem masa aż mi wzrośnie do 100 cm(może jak bilans bd minimalnie dodatni i trening fbw to nie wzrośnie tak szybko od 90) ?
[...] bieg / 10 x K2E 3. 1km bieg / 10 K2E / 15 sprawli 4. 1km bieg / 10 K2E / 15 sprawli / 20 tabata squats 5. 1km bieg Całość poszła w 28:59 W planie było tylko bieganie ale jak przebiegałem obok placu zabaw to najpierw rozkminiłem kolana do łokci %-), a w podczas następnego okrążenia na szybko wymyśliłem cuś takiego }:-( Nie powiem żebym się [...]
na początku dał bym propa aby szybko się rozbujało , od 2 tygodnia już bym nap*****lał porządnie aeroby od razu zaczynając clenem jak nie masz problemów z ciśnieniem . mety bym nie dawał nie wiadomo jakich dawek 20mg jakiegoś dobrego UG starczy . kończy się meta dajesz npp które będzie pasowało do propa walonego co 2 dzień . a potem dał bym mixa [...]
Z tą siłą ciosu Tuy i Butterbeana,to bym nie przesadzał... Tua ,to dynamiczny zawodnik rzucający haki,jak ktoś nie umie go zdystansować,wyboksować,to jest dla niego łatwym celem.Nie wie skąd nadejdzie cios i dostaję precyzyjnie od Tuy i mamy KO...Ale Tua jest w Topie mocno bijących na pewno. Ruiz i Moorer,którzy szybko dostali KO 1 z Tuą,to [...]
[...] i szybkość można otrzymać strasznie mocne kopnięcie bo czym szybże tym mocniejsze"--> poniekąd racja,technika jest najważniejsza,ale żeby była siła to choć byś jak miał dopracowaną technike noga musi być mocna a jak ktoś ma chude nogi to takiej mocy nie uzyskasz. Podobnie jest w samochodach,masz duży silnik,dużo KM to rwiesz asfalt [...]
Marzec 2013- konkurs L-sit
