[...] jeśli mam do zrobienia np biceps i triceps to nie robie po 1 ćwiczeniu np podnoszenie hantli tylko robie podnoszenie hantelek 12kg po 10razy i ogólnie to kazde ćwiczenie jakie jest na bicek i tricek tyle ze cwicze mocno a trica bics klate itp ledwo widac i dlatego kupiłem Lipo Core i mam pytanie jak ćwiczyć żeby szybko i skutecznie spalic [...]
od pewnego czasu mam takie cos ze jak zjem np. sniadanie albo kolacje itp. to chce mi sie rzygac staram sie to powstrzymac ale nie zawsze mi przechodzi i musz esie wyrzygać zdarza mi sie tak raz na tydzien moze 2 wiecie co to moze byc ;/ ? nurtuje mnie to bo musze zaraz znowu jesc bo sie wyrzygam i znowu jestem głodny nawet piwa nie moge wypic [...]
[...] (czwartek) i jutro jest kolejny i mam pytanie czy tym razem znowu odposcic czy isc? Stopa juz mnie mniej boli i przy poruszaniu sie juz prawie nic nie czuje, gorzej jest jak skrecam stope na boki (najgorzej na lewa strone) zaczyna strasznie bolec az trace rownowage na tej nodze i nwm czy isc czy ten tez sb odpuscic?, z gory dzieki i [...]
Witajcie. Czy tylko u mnie forum SFD chodzi jak ślimak, czy wszyscy tak mają? Czasami działa w miarę szybko, ale dzisiaj jest wyjątkowo wolno. Strony się wcale nie otwierają albo trzeba czekać minutę. I to nie pierwszy raz spotykam się z taką sytuacją. Zaradźcie coś.
Witam. Udalo mi sie namowic mojego tate zeby zaczal cwiczyc na silowni. Ma 48 lat, wiec przyrosty nie beda ogromne... Co polecacie aby zwiekszyc rezultaty? Chodzi o to ze jak nie zobaczy efektow to po prostu mu sie szybko znudzi
[...] Jak mam się rozgrzać przed ćwiczeniami. Jakie mam robić ćwiczenia żeby w miarę szybko rozwinąć wszystkie partie mięśniowe? Mniej więcej ile serii i ile powtórzeń? A i czy podciąganie szerzej rozstawionych rąk daje jakieś efekty? Na razie na klatę biorę ok 45 a chcę brać z 80 kg, co robić? Proszę o szybką odpowiedź. Dzięki z góry. Pozdrawiam. :)
[...] pytankie, otóż wszedzie jest napisane ze trzeba 3 miarki cp zalac wodą i wypić, niestety smak(mam pomaranocze cp) jest po prostu *****sko nie dobry, na wymioty mi sie chce jak to pije, i musze sie zmuszać do picia tego, wpadłem na pomysł zeby wsypywac 3 miarki suchego cp do papy i popijać wodą, szybko i bezboleźnie:D i tu moje pytanie czy moge [...]
[...] Zwracam się do was z takim problemem. Moja koleżanka z klasy jest strasznie chuda. Ma 20 lat i chce cos z tym zrobic. Nie chodzi mi o cwiczenia silowe czy fitness, ale o to jak nabrac masy w zupelnie naturalny sposób. A ja chce jej w tym pomoc. Ona mowi ze duzo je ale to nic nie daje bo ma szybko przemiane materii, I to moze byc prawda bo w [...]
Witam, pytanie jak w temacie: często jestem głodny, a nie mam możliwości zjeść normalnego posiłku, wcześniej w to miejsce pojawiał się snickers, później zmądrzałem i zacząłem brać ze sobą banany, które bardzo dobrze się spisują jako coś na ząb, tak na szybko, w razie w., ale mają praktycznie same węgle, a ja potrzebuję czegoś głównie białkowego, [...]
[...] sobie troszkę podreperować ogólną sylwetkę głównie mi zależy na nogach, rękach i brzuchu mam do dyspozycji 2 ciężarki po 5 kg i 2 po 2 kg. Może mi ktoś podpowiedzieć jak mam ćwiczyć abym osiągną w miarę szybko zamierzony cel ( ćwiczę już trochę ale nie ma za dużych efektów) A i takie pytanie czy w moim wieku mogę wykonywać przysiady z [...]
[...] szkoly. Waze 70 kg. Wzrost. 172 cm Moje Zapotrzebowanie; 144 bialka 380 wegla. 100g tluszczu 1700kcal Chodze do szkoly wiec nie mam zbyt duzo kasiory na diete. Potrzebuje jak najlatwiejsze sposoby na zbudowanie masy Robie ten cykl na mase. Na Silownie chodze 2 miesiaca. Kupilem do Cwiczen Mutanta 2.4 kg.i Creatyne cm3 360 tab+ Witaminy [...]
Witam.Jestem tu nowy i mam takie pytanko jak mogę szybko spalić zbędny tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić na nim ładne mięśnie??? Obecnie biegam od miesiąca 5 razy w tygodniu aktualnie to ok 40 minut dziennie.A jakie dorzucić do tego cwiczania na brzuch?? A6W moze być??
witam. ma pytanie. miałem zapalenie wrostka robaczkowego. teraz mija 4 tydzień od operacji wszystko jest ok nie czuje żadnego bólu w okolicy rany czuje się jak najbardziej dobrze i kiedy mniej więcej mógłbym bezpiecznie zacząć treningi na siłowni? lekarz mówił ze po miesiącu od operacji ale nie jestem pewien czy nie będzie to za szybko. proszę o [...]
siemka...to wiec tak jakis czas temu skonczyłem kuracyjke z samej omy brałem ja c6d 2ml nastepnie na odblok wziełem Pregnyl i 5 dni po ostatnim strzale z pregnylu zaczełm walic dece i suste c6d 1ml deci i 1 ml susty...obecnie jestem po 3 strzale i jak narazie k.... nic nie idzie masa stoi w miejscu,czy to moze tak stac do konca bo za szybko [...]
jak spalic tluszcz na brzuchu i okolic. szybko i bez duzego wysiłku. mam nad wage a potrzebuje byc szczuplejsza. jakie cwiczenia sa skuteczne i szybkie. probowłam juz bardzo duzo cwiczen i nic mi nie wychodzilo , zeby spalic tluszcz. 0,molomo,mokloio,mhkkjio,.............,kloikjm ,mki hhjuju bhyhyt hgyh6kiyj6
Witam wszystkich! Dzisiaj ojciec zakupił mi Xp energized. Z jakim stackiem najlepiej go połączyć żebym był zadowolony:) ale myśle o czymś powyżej Cp jakieś tam białko posiadam, dieta jest, inne bajery i trening też, a moim celem jest jak największy przyrost mięśni i siły, gainerka i carbo nie kupiłem bo szybko łape fat i jeszcze jedna sprawa ile [...]
witam. Panowie chciałbym wrócić do starej formy po rocznej przerwie i moje pytanie brzmi w co zainwestować żeby w miare szybko obwody jak i siła powróciły. Chciałbym mieć w zestawie cm3 treca bo super na mnie działał a do tego bcaa dobre, witaminy i minerały , białko dobre i gainer bo nie zawsze moge zjeść posiłek w pracy. Diete trzymam już od [...]
[...] od 10 do 22.Troche duzo ale wazne ze to nie ciezka praca.Mam pytanie odnosnie odpowiednich odzywek.Co kupic zeby bylo brac dobrze i szybko,ze o skutecznosci tej odzywki juz nie wspomne.Obecnie mam cykl na mase.Mam własne propozycje co do zakupu takich odzywke ale oczywiscie chcialbym si eporadzic bo jak to sie mowi co dwie głowy to nie jedna
[...] i przy wyjmowaniu okazało się ze Deka jest tak zmrozona ze nawet nie rusza sie we fiolce, Omka jest tylko troche gestrza.Polazłem szybko do apteki i baba do***ala mi ze moge to raczej wy***ać podpowiedzcie jak ktos sie orientuje o co chodzi i czy to sie nadaje do brania(po wyjeciu po paru minutach substancja wróciła do olejistej konsystencji)
