Witam, od ponad roku chodze na silownie, ale brzuch jak mialem tak mam, sily brak. Caly czas jem dobrze, robilem redukcje, nic nie dala, potem prawie caly rok trzymalem kalorie, teraz znow redukuje, trzymam deficyt a waga nic. To chyba dziwne ze w rok zadnych efektow? Treningi dobre robilem, mialem na kilku tygodniowe okresy roznych trenerow [...]
[...] kupujac gadzety w sexshopie kupilem sobie power sex sprzedawca mowil ze to naturalnie podnosi poziom testosteronu i kosztowalo tylko 15 PLn wiec to sobie jadlem 3 miechy jak skonczylem dosc szybko sie zorientowalem ze moja kucka aczkolwiek staje tyle ze podczas stosunku opada jak flak dodam ze przyrostów mega na tym nie mialem tak samo jak [...]
Wlasnie wybieram sie jutro na splyw kajakowy, no i jak w ostatnim roku doswiadczylem pewnego dyskomfortu zywieniowego (konserwy, chleb itp) to na ten rok zamierzam sie dobrze przygotowac. Mam juz platki i kuskus zeby bylo szybko i w miare dobrze. Do tego troche pieczonego miesa (ale tylko na ok 3 dni bo nie bedzie sie nadawac pozniej) W [...]
Siema. Mam 16 lat warze 70 kg i mam 176-179cm wzrostu ale mam strasznie chude rece ,nawet dziewczyny maja grubsze od moich bo maja tam jakis tluszcz a ja nie. Moze jest to spowodowany ze na poczatku 1 kl. gim warzylem 41 kg a potem zaczolem szybko rosnac i przybierac na wadze. Prosze o plan treningowy a do dyspozycji masz 2 hankle po 5 kg i [...]
[...] teraz jest lato i chcialbym troszke zrzucic tluszczu przy jednoczesnym zatrzymaniu miesnia ktorego wyrobilem przez ten rok. Waze. 92 kg wzrost 187 biceps 39,5 staz jakies 2 latka Co do diety nigdy jej nie sotoswalem probowalem dostarczac skladnikow ale jakos nie szlo dlatego teraz postanowilem ulozyc wkoncu diete i sie jej trzymac. [...]
witam. mam takie glupie pytanie, bo jakis czas temu popelnilem blad biorac przy krotkim stazu jako druga odzywke po zwyklej kreatynie, nitrobolon z tcm + gainbolic. prawie ze nic mi to nie dalo. po prostu powinienem zwiekszyc staz a pozniej hierarchicznie dobierac odzywki. i teraz pytanie czy jak teraz (mam juz odp staz itp) wezme cm3 z treca to [...]
[...] z innych firm i było dobrze. Tutaj ta firemka nawet się nie wyśiliła na metylotesta. Tabletki są kruche i nie ma w nich dosłownie nic, przynajmniej działającego. Dałem się wpuścić, jak młodziak.... Akurat potrzebowałem na szybko i tak wyszło. Już nigdy takich wynalazków. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caaa47670d2a4c90872f60fee01ae245.jpg
Witam Mam 15lat. i jak prawie kazdy nastolatek chcialbym byc dobrze umiesniony i dobrze wygladac.:D a wiec oto moje dane: 15lat, 182cm, 71kg. Prosze o porady jak zbudowac u mnie biceps, poniewaz inne poszczegolne partie ciala takie jak nogi, czy plecy itd. mam dobrze umiesnione poniewaz rok temu skonczylem trenowac siatkowke a jeszcze w [...]
[...] biegać , poprawić kordynację reflex, nabrać siły w nogach rękach itp , i wiele innych , jednym słowem to chciałbym być takim ninja heh , i co mam robić w związku stym jak jeść i ćwiczyć, mogę jeść np : przez 3 dni to samo np kurczaka , najbardziej zależy mi na nogach bo od tego zależy kondycja wysokość skoku i kopnięcja itp . więc proszę [...]
[...] zrobic,lecz mysle ze sniadania mam dobre.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 chcialbym aby to byla np kanapka z czyms.Apropo posilku potreningowego tez bym prosil aby jakies dobre propozycje byly napisane poniewaz gainer juz sie konczy i nie bede go zazywal wiec chce go zastapic jakims jedzeniem. Podsumowanie diety: chcialbym nabrac sucha [...]
Tak jak w temacie, proszę o porady, ocenę i poprawki w diecie na masę dla przykładowego dnia. Moje dane: waga: 66 kg wzrost: 186 cm cel: masa typ budowy: mezomorfik, ale łatwo łapię tłuszcz Uwagi: - Orzechami na kolację uzupełniam braki tłuszczów, więc ilość jest uzależniona od tego ile tłuszczu zjem w ciągu dnia. - W dni treningowe odpowiednio [...]
[...] jestem ektomorfikiem i kazda procentowa nadwyzke bialka w diecie odczuwam przez przyspieszenie przemiany materii...jednak zastanawialem sie czy tak musi byc ...albowiem jak wiadomo bialko serwatki jest bardzo szybko wchlaniane do krwioobiegu...z tego tytulu organizm nie musi zuzywac na jego metabolizowanie tak az duzo energi jak w przypadku [...]
Witam to moja pierwsza dieta nisko węglowodanowa, jak pewnie widać chodze na siłownie ćwicze pod rzeźbe nie biore żadnych odżywek itp ogolnie to trenuje dużo swoim ciałem jak pompki itp plus tancze ( breakdance ) mam zamiar wprowadzic ostro ta diete zjadac bardzo mało węglowodanow do tego biegam tancze wiec zbytnio areobow nie potrzebuje [...]
[...] szybko sie neutralizują, tworząc w żołądku słaby, wodnisty roztwór, który nie jest zdolny nalezycie strawić ani białak, ani skrobi. Wtedy, w wyniku stałej obecości bakterii w przewodzie pokarmowym, następuje rozkład białek i fermentacja skrobi. Co jest przyczyną wielu dolegliwości takich jak gazy , wzdęcia,kurcze żołądka, zaparcia, uczulenia,itd
Mam pytanie. Zauwazyłem z doswiadczenia ze tak szybko działające sterydy jak meta i prop działaja najlepiej na mnie juz w 1 i 2 tygodniu. W przypadku metki 3 i następne to zastój przyrostów. Z propem było podobnie. Próbowałem wieeelu rzeczy zmiany renningów, diety, zaskoczyc jakos organizm, zwiekszyc sporo tłuszczee, ale chyba jestem odpowny na [...]
[...] i wchodze w 4 tyg redukcji waze 84 przy 187 cm wzrostu, wogole brzuszek w porzadku, uda tez w miare,w pasie 85 ale dupe mam wielka:/ i nie wiem co zrobic a najwazniejsze jak to szybko zrobic?? biegam 3 x 30 min tyg, cwicze te rozne unoszenia, podnoszenia nog czy moge cos jescze zrobic?? jest jakies skuteczne cwiczenie?? dodam ze po tyg masa [...]
[...] wrocic do zdrowia. Fedor obiecal swoim fanom, ze to nieszczesliwe zdarzenie tylko zmobilizowalo go do jeszcze ciezszych treningow i na pewno wroci na ring tak szybko jak to bedzie mozliwe i zdobedzie tytul mistrza wagi ciezkiej PRIDE. (a potem zmierzy sie z Silva hehehe ) To jak bardzo Fedorowi zalezalo na wygranej mozna zobaczyc [...]
Północnokoreańscy naukowcy wynaleźli taki rodzaj makaronu, który na dłużej pozostawia uczucie sytości - poinformowała wydawana w Japonii, ale zbliżona do władz w Phenianie gazeta "Dzoson Sinbo". Makaron z kukurydzy i soi nie tylko oddala uczucie głodu, ale stanowi technologiczny przełom - podkreślono. Produkt zawiera dwa razy więcej białka i pięć [...]
[...] Wiedziałem, że ma bardzo dobrą stójkę. Wiedziałem, że jest bardzo silny." "Mam duży szacunek do niego. Yoshiro jest bardzo twardy. Jest jednym z najtwardszych kolesi z jakimi walczyłem." "Wyłapałem łokieć i szybko powstało rozcięcie. Pierwsza runda dla mnie była przegrana więc starałem się stworzyć jak najbardziej ekscytującą walkę. W [...]
Witam, trenuje od ponad roku , od 4 miesiecy z porzadna dieta. Jestem najprawdopodobniej ektomorfikiem od czasu jak zabralem sie za diete przytylem moze 3-4 kg nie powiekszajac tym samym masy tluszczowej. Moje wymiary niby rosna ale bardzo powoli. Podchodze bardzo rygorystycznie do mojej diety jedzac tylko i wylacznie ( platki owsiane, jajka, [...]
