Grzechu, takie sosiki to dla wielu wlasnie obciazanie. Ja jedzac tyle wegli z tego wieksza pula szla okolotreningowo staram sie jesc jak najczysciej zeby szybko sie strawilo bo w ciagu 4h nierzadko mialem 500gr wegli i z tych 4h 2h to silka. Na masie mozna wyjsc zjesc, sam kombinuje czesto jesli nie sa to posilki okolotreningowo ale po tej [...]
[...] on będzie już u mnie i spokojnie po pracy zaraz uderzę na trening więc standardowo w robocie poszedł jeszcze posiłek pre, no i niestety, zawitał do nas dopiero o 16... więc jak poszedł to zjadłem ten posiłek który miał być ostatnim i po 1h po nim poszedłem na trening. A na treningu bez szału, nie umiałem się wcale wkręcić w niego, tak jakby nic [...]
[...] 14 Dzień Masy Waga z dzisiaj to równe 99kg (-0.2kg). Tak więc od środy było podbicie kcal o 60g węgli i w czwartek waga pokazała 98,2kg dzisiaj już 99kg więc rośnie sobie, jak zastopuje to znów poleci raport do Adama i będziemy dalej działać :) Bo bez sensu dokładać co trochę jedzenia jak i tak w trzy dni ta waga dobrze poszła. pewnie po dnt [...]
John Meadows nawet mówi jak pijecie intra shake, to nie ma sensu od razu walić potreningowego, jesteście zabezpieczeni. Spokojnie 60-90 minut po można zjeść. Też nie mam jakiegoś parcia, by od razu zjeść, aczkolwiek do pol godziny muszę to zrobić, bo inaczej braknie mi dnia, by się wyrobić z przejedzeniem wszystkiego %-) A ja muszę oj**ać szybko [...]
jak Ty to robisz ,ze waga tak szybko idzie do góry a jakość cały czas na takim poziomie ... Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-24 10:04:33 tylko jak dobrze rozszyfrowałem to ten przyrost w nawiasie to jest w stosunku do tygodnia z przed? a nie z dnia na dzień ;) ?
jak Ty to robisz ,ze waga tak szybko idzie do góry a jakość cały czas na takim poziomie ... Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-24 10:04:33 tylko jak dobrze rozszyfrowałem to ten przyrost w nawiasie to jest w stosunku do tygodnia z przed? a nie z dnia na dzień ;) ? No bez przesady, ja ogolnie pisze %-) tyle to ogarniam jeszcze ;-)
[...] (+0.8kg). Cardio na czczo 30min. O 8 szybko do bierdy po kure, polowanie udane, zapasy uzupełnione :) A później robota na dworze. Kopanie pod plyty betonowe... masakra jakas, na prostowniku pompa jak na treningu pleców jak nie gorsza xD dobrze ze wczoraj poszly plecy :D Za jakies 40min zwijam sie na trening barkow i klatki lekko :) tylko [...]
Dokładnie tak jak piszesz :) Ale dzisiaj prostownik to czuje tak zniszczony jak po dobrym treningu pleców :D Tutaj roboty jest od groma jeszcze, tyle co mogę to pomogę. od poniedziałku i tak już wracam do pracy swojej więc lepiej zrobić to szybko :)
Łukasz, Przemek dzięki bardzo za miłe słowa :) serio nie wiecie jak to potrafi zmotywować takiego typka jak ja :) Cały czas to Vacum męczę z rana. Wiadomo nie jest to 15-20min zaciągania tylko kilka seryjek po cardio tak na szybko ale może też coś daje. co nie zmienia faktu że na wysokości pępka obwód już u mnie 94-95cm... Bo dzisiaj z ciekawości [...]
Ja nie mam na myśli nie chodzenia do kościoła. Sam nie praktykuje ale nie mam nic do tych którzy chodzą na mszę. Chodziło mi bardziej o brak możliwości zrobienia jakiejś roboty w domu, ogródku bo wypada akurat niedziela. Wiem, że są takie właśnie "zasady", bo Tesciu kiedyś mi coś burknal jak szedłem cardio robić w teren w czasie jak się msza [...]
To faktycznie szybko się meldujesz Winter. Ja jeszcze jak na fabryce na 3 zmiany robiłem to też tak wracałem jakoś ok. 14.30 i na silke podobnie jak Damian, okolice 16. Musiałem chwile poleżeć, kawę machnąć na spokojnie
[...] wypada najlepiej cenowo i działa, badałem cukier i to po dużych posiłkach, gdzie naturalnie bym tak szybko tego nie ogarnął. Nie ma co przepłacać za inne firmy. Nac i ala jak pisałem, może mają surowiec na poziomie czystości 80% czy 90%, a nie 99%, ale co to ma za znaczenie, nie warto dopłacać 2x tyle za 10% więcej. Z supli nie kupiłbym tylko [...]
Ja tak nigdy nie biłem w sumie bo prę jak bije to całość 30min przed treningiem ale chyba Wojtek nie wiem czy dalej ale kiedyś bil inse do posiłku potem od razu przed treningiem i po treningu. Ja myślę że jak jest sporo wegli a ktoś trenuje 1.5h i dłużej po posiłku to ma to sens, no jedząc np posiłek pre i że 140g wgeli to cukier tak szybko nie [...]
[...] w treningu pleców, żeby pracować łopatkami, stąd polecałem robić face pulle z rotacją, no money, trap y raise, żeby ogarnąć pracę łopatek. Najłatwiej wytłumaczyć to tak jak w WL musisz złamać sztangę, trzymać nadgarstki równolegle i przyciągać, w Twoim wypadku gdzieś do dolnej cześci klaty, żeby właśnie mocniej zaangażować czworoboczny, do [...]
Wiem wlaśnie po skończonej serii sobie tak pomyslałem że za szybko się porwalem na kolejną serie i tutaj masz 100% racji i przyjmuje to na klatę. Serio zaraz jak wyszedłem spod sztangi to o tym pomyslałem no ale już nic nie mogłem zrobić a nie chciałem dokładac specjalnie kolejnej serii bo sam też wiem jak to się później kończy. Następnym razem [...]
Ale jak Michał chce masowac bardzo długo bez minicut, a waga w sumie na przestrzeni tygodnia +1kg ponad no to znaczy że jest na plusie i rośnie, co ma do tego niski bf? Poza znów ślepe nabijanie kg, bo miecho tak szybko niestety nie dodajemy. Zważając że jeszcze święta itp ja osobiście bym zostawił nawet jak ta waga się nie zmieni np ponad tydzień [...]
[...] szybciej podbijaliśmy kalorie to wydsje mi się że ta opcja z szybszym podbiciem u mnie lepiej się sprawdza no przy wolnym dodawaniu fakt masa trochę dłużej potrwa ale nie jakoś bardzo, będę w dodatnim bilansie więc tak dość szybko padnie mi ta wrażliwość (u mnie) a jak dołożyłem szybciej to szybciej doszedłem do momentu że chyba zacząłem [...]
Dokładnie jak Przemek pisze :) Coś nie halo musi być z Twoją masą skoro wyglądasz jak "Arbuz" ;) Może za szybko jedzenia dodajesz, może targeting węgli nie taki w ciagu dnia a może jeszcze coś innego :) Dzięki Przemek :P
Dokładnie jak Przemek pisze :) Coś nie halo musi być z Twoją masą skoro wyglądasz jak "Arbuz" ;) Może za szybko jedzenia dodajesz, może targeting węgli nie taki w ciagu dnia a może jeszcze coś innego :) Dzięki Przemek :P Targeting itd.... Zwykle przyczyną jest zwyczajnie wp*****lanie , bo "jest masa".nie ma co do tego ideologii dopisywac
Michał Jekiel road to super heavyweight
