Na allegro sa AB Wheel albo jak planujesz wizyte w jakims hipermarkecie w najblizszym czasie to praktycznie w kazdym dostaniesz. Hantle oczywiscie ze warto, ale najlepiej od razu kupic regulowane z obciazeniem w zakresie 15 - 20 kg kazdy. Wowczas ma to sens. Kupowanie zestawu 2x 10 kg nie ma sensu - szybko przestanie byc wystarczajacy, a majac 40 [...]
[...] (dzieci). Ortopedom zdarza sie myslic to z faktycznym garbem. Bodajze prof. Dziak zwracal kiedys na to uwage. Nalezy szybko odroznic to od kifozy mlodzienczej. Co do kifozy- jak wiadomo zmiany umiejscawiaja sie w ok. 70% przypadkow w odcinku piersiowym. Mamy wtedy do czynienia z "plecami okraglymi". Barki beda wysuniete nienaturalnie ku [...]
[...] reaguje w przypadku próby wejścia w zwarcie. Dobre umiejętności bokserskie - potrafi znokautować przeciwnika jednym lub niewielką ilością uderzeń pięścią - widzieliśmy jak położył Colemana. W ostatnim czasie świetne umiejętności w obronie na ziemi - nawet mistrz G'n'P Fedor nie był w stanie solidnie go obić na glebie. O nogach nawet nie [...]
Sztanga 213cm nie będzie za długa, ale jak chcesz mniejszą to możesz brać te 180cm. Żeliwne obciążenie z reguły jest najbardziej wytrzymałe, małe krążki, bo mają dużą gęstość. Stalowe też dobre, ale niestety nie wiem jakie ma plusy, bo takiego nie używałem jeszcze;p, a betonowe to najgorsze co może być, ponieważ szybko się kruszy, rzucisz z wysoka [...]
dobra to joszke raczej odpuszczam albo jak to powinno wygladac? posiłek minimum 30min przerwy i dopiero cardnio? clen chciałbym dac ze wzgledu ze moj organizm szybko przyzwyczaja sie do srodków i przestaja byc tak efektywne a clen działał znakomicie na redukcji dlatego chciałbym w przerwie od t3 clen. wiec moze byc: 1-4 clen 4-11 t3 11-16 clen [...]
[...] żołądka,przy wzięciu polskiej metki,dlatego też ją szybko odstawiłem i aktualnie preferuję jedynie anaboliki w zastrzykach. Z tego co się orientuję wybrałeś chyba najgorzej jak mogłeś wybrać kupując ten rosyjski metanabol z uwagi na jego wysoką toksyczność.Jest on co prawda bardzo tani,ale też bardzo szkodliwy,gdyż zawiera toksyczny dla wątroby [...]
[...] to raczej dobre sa na spalenie tkanki tluszczowej posiadanej i zamienienie jej na miesnie, choc bez zbyt duzego rozrostu. chyba ze dodatkowo mialabys cwiczyc na silowni (jak ja to robie), to wtedy juz 'przytyjesz' w miesnie. a tego chyba nie chcesz? ;] biegaj biegaj, jesli masz same miesko, to nic z tym nie zrobisz. mozesz jedynie zaprzestac [...]
sprawdzę to jeszcze bo mierzyłam się na szybko i w sumie teraz jak patrzę to też jakieś dziwne mi się to wydaje. Tak, waga się waha o 3kg i jest to dość męczące, bo jednego dnia się dopinam w spodniach a drugiego już nie. wrzucam jeden z dwóch treningów na siłowni: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej (klatka piersiowa) 4 serie po 15 [...]
[...] tej walki nie komentuje bo nie moge jej sciagnac. Walka Cro cop i fedora byla swietna w szczegolnosci poczatek. Kopniecia cro copa wydawaly sie szybsze niz normalnie, fedor jak zwykle swietny. W stojce to byla prawdziwa wojna,dynamiczne wymiany przewaga raz jednego raz drugiego. Mysle ze gdyby cro cop nie stracil sil, ktorch widocznie mu juz [...]
Wszystko zalezy to od kondycji ukladu sercowo-naczyniowego. Nie jets to do konca tak prosty mechanizm jak opoisujesz. Np. osoba zdrowa, ktora nie ma rozwinietej miazdzyczy czy jej naczynia krwionosne nie ulkegaly np. zwalnieniom, sa elastyczne i nie uszkadzaj sie tak szybko. nadcisnienie bedzie w pierwszej kolejnosci mocno obciazac narzady [...]
w pracy dzis szybko bylo ,tylko 6 godzinek rzucania pudelkami :) dziadostwa maja od 0,5 do 15kg ,pare ton dziennie sie uzbiera po pracy jak zwykle silka byla po drodze :-D zawsze robiac siady zaczynalem od frontow ,dzis zrobilem zamiane najpiew tyl przysiad tyl 20kg 3 x 8 60kg x 3 70kg x 3 80kg x 3 85kg x 1,2,3 88kg x 1,2,3 90kg x 1,2,3 [...]
ZKS15 napisales ze ostatnio przekopales kogos bo nie mial szluga a w podpisie masz "Jan Pawel 2 nigdy o tobie niezapomne"no wlasnie widac jak niezapomniales,nie udawaj ze o nim pamietasz bo widac jak korzystasz z jego nauk,owszem moze i o nim pamietasz,ale to na zasadzie folkloru ze legenda Polak "glowa kosciola",i zdemij ten [...]
Masz niewielki staż treningowy, a ćwiczenie jak to określasz "na rzeźbę" to raczej plan treningowy dla kulturystów przygotowujących się do okresu startowego, a w Twoim przypadku wyjścia są dwa: Albo masz lekki nadmiar tłuszczyku, który chcesz spalić, do czego nie potrzebny jest Ci plan taki jak napisałeś, a raczek dieta i aeroby, albo [...]
[...] i nie będziesz musiał się martwić o pochłanianie bananów czy wyciskanie soku z pomarańczy żeby tych szybko przyswajalnych węglowodanów sobie dostarczyć. Łykasz ją jak najszybciej pamiętając że im dłużej zwlekasz z posiłkiem potreningowym tym bardziej narażasz się na Katabolizm , czyli nic innego jak rozpad. Po Masuwce możesz spokojnie [...]
[...] do tych tematów, poczytam sobie o nich ;d Nie ma za bardzo co w nich czytać gdyż szybko kończyły się tym samym wnioskiem co napisałem. Trzeba odnaleźć w sobie złoty środek i jak najlepiej wykorzystywać swoje warunki. Dopasować styl walki do swoich możliwości. Są zawodnicy zarówno wysocy i chudzi, niscy przypakowani, jak i też "średni". Jak troche [...]
Sonnen vs Silva Nudna jak dla mnie była. Cain vs Brock - dużo emocji, szybko i pięknie :) Pettis vs Henderson - 25 min pięknej walki, w HD oglądane, cud-miód JDS vs Nelson - też dobra walka Alves vs John Howard - 15 min świetnej walki. Joe Lauzon vs George Sotiropoulos - świetna walka w parterze i stójce, ładne poddanie Było jeszcze kilka dobrych, [...]
[...] oglądając atletów popisujących się swoją silą. I chociaż rozwój umięśnienia nie był podstawowym celem tych siłaczy, wielu z nich miało niesamowite wręcz sylwetki, powstałe jako produkt uboczny dźwigania latami dużych ciężarów .Może to nie być aż tak widoczne na pozostałych z tego okresu fotografiach, ale większość tych imponujących wyglądem [...]
Marku, racja, tak samo zauważcie o ile łatwiej wam idzie wyciskanie, jak ktoś wam trzyma ręce pod sztangą(tylko ją dotykając praktycznie - zero pomocy). Ja przynajmniej tak mam, że widząc jak ktoś mi niby pomaga, to mam wrażenie, że mi faktycznie pomaga i mi idzie znacząco łatwiej Mr_Kultura, też o tym słyszałem. Uciekałeś kiedyś przed groźnym [...]
Cro Cop: "Wanderlei nie ma charakteru..."
