[...] Ci jeszcze raz. Po treningu (szczegolnie aerobowym) musisz uzupelnic braki glikogenu w miesniach, czyli musisz podniesc poziom cukru, czyli musisz dostarczyc organizmowi jakichs weglowodanow prostych. Mozesz to zrobic jedzac TUZ po treningu odzywke weglowodanowa (carbo) lub 50g wafli ryzowych lub pszennych lub 30g glukozy. wszytsko poza carbo [...]
Panowie wczoraj wieczorem wziąłem pierwszą dawkę, jak wstałem już żadnego swędzenia ani bólu nie było więc coś było na rzeczy z estro. Siła na plus, wytrzymałość na plus, jeżeli tak szybko działa placebo to dobrze, że idzie w tą stronę. Jak zrobię badania to wstawię może coś się rozjaśni. Pozdro ;)
podcioganie mowisz - jak wazylem mniej tj z dwa lata do tylu 20 razy robilem niemal ze kazdego wieczoru, teraz podciogam sie seryjnie i staram sie robic to dokladnie srednio 15-16 razy szeroko nachwyt wosko podchwyt da sie wiecej ale jak juz mowilem podcioganie jest bardzo meczoce i robioc serie bardzo sie szybko meczysz A co do pompek to narazie [...]
Spokojnie panowie :) Lipton powiedział co to chciał ale trochę teraz za nerwowo. Ja wrzucam fotki po to aby się dowiedziec co jest zle i do poprawy.. Nie jestem zwlennikiem wielkiej super masy chce dobic szybko do 75kg i zobaczymy jak to będzie wyglądać :) gienus dzięki za pozytywne komenty ;d
Witam. Chyba mogę udzielić odpowiedzi odnośnie Wilka - mieszka jakies 4 domy ode mnie więc często go widuję. Powiem krótko - kiedyś wyglądał lepiej i chyba nie szykuje się jakoby miał gdzieś startować. Podkreślam jednak, że są to TYLKO domniemania - bez koszulki go nie widziałem ostatnio więc pewny nie jestem Chłopak bardzo szybko nabrał masy [...]
Czyli z tego co rozumiem, mam przez te 5-10 dni jeść ~2500kcal, a następnie uciąć do ~2150kcal? Trochę mi się to wydaje za dużo jak na redukcje, przy mojej wadze i aktywności fizycznej. Dodam jeszcze, że jak zaczynałem z 80 kg i jadłem 2000kcal, to przez 2,5 miesiąca schudłem tylko jakiś 1 kg, przy czym głównie spadały mi obwody, więc była to jak [...]
[...] zdaniem Wachu powinien stoczyć ostatnią walkę na Polsat boxing night i powinien odejść z boksu. Nie osiągnie już nic i raczej większej walki również nie dostanie... Povetkin jak wspomnieli moi przedmówcy potraktował tą walkę jak sparing... Mariusz nie powinien tracić już więcej zdrowia na ringu przyjmuje mnóstwo niepotrzebnych ciosów na głowę. W [...]
[...] charakter. Po prostu McGregor nie dał mu szansy i miejsca na zrobienie czegokolwiek. Te ciosy barkiem, którymi rozbił twarze Kowboja, to :)) Pomyślałem sobie WTF? Ale widać jaką miały moc, a do tego doszło kopnięcie na głowę, a potem finisz ciosami. Szkoda mi Cerrone, szkoda że przegrał tak szybko bo gdyby nawet przegrał, ale po dłuższej walce w [...]
Nie zasłużył (póki co) i na rewanż z Khabibem jak i na walkę z Usmanem - z całym szacunkiem dla Cowboya ale wygrana nad nim zwłaszcza po jego dwóch poprzdnich porażkach z rzędu, nie powinna gwarantować nikomu walki o pas. No chyba że pokonało się przedtem kilku innych gości z jego kategorii wagowej Mogliby zrobić Conor vs Masvidal, o ile [...]
[...] na UFC 229 w 2018 roku. Natomiast „Kowboj” przegrał swoją trzecią walkę z rzędu. Wcześniej przegrał przez TKO w pojedynkach z Justinem Gaethje oraz Tonym Fergusonem. Oto, jak Nate Diaz skomentował na Twitterze pojedynek McGregora z Cerrone. Oberwało się również jego ostatniemu rywalowi Jorge Masvidalowi: „To g**** było ustawione” „Dlaczego do [...]
No i kuniec przygody w MŚ 2oo6 smutne i prawdziwe . Za szybko to się skończyło jak dla mnie Nic tylko teraz kibicować Holandii . Nie chce mi się nawet pisać zbytnio o meczu ... śmiało mogliśmy to zremisować .
Chlopaki jak odwet to tylko w umowionym miesjcu i z jakims sedzia zeby mi ktos nie skakal po glowie. To mnie czegos nauczylo :) heehehe Stary w zakopcu jak jestes obcy i wiesz niespodobasz sie kolesiom na Dyskotece czy to w Morskim Oku, czy w Wierchach mozesz dostac tylko trzeba uwazac bo tu jest mentalnosc ze pol dyskoteki za toba wylatuje zeby [...]
[...] razy w tygodniu pilnowac kalori a efekty beda widzialne szczegolnie przez pierwsze tygodnie waga leci ale to w wiekszosci woda a pozniej dopiero sadelkoi niestety miesnie jak bedziesz miał słaba diete i o tym pamietaj, srednio chudnie sie od 0,5 do 1,5kg na tydzien wszystko zalezy od podejscia i celu ale tez od twojego organizmu teraz tylko [...]
[...] i węgle. Czyli jeśli ekspresowo uda Ci się nabrać kilka kilo czystego mięśnia - możesz podbić białko. Niestety z reguły to tak szybko nie idzie i białko można korygować co jakiś dłuższy czas, kilka miesięcy... Co do diety - liczy się jedno i drugie - ilość i jakość jedzenia. Dodatkowo - różnorodność. Twoja dieta powinna być bogata w [...]
opuszczam mikrocykl 15, w 10 robie trzy, w 5 cztery a w negatywach 5 serii - wiec drop set powinienem dorzucic jako dodatkowa serie czy zamienic ostatnia serie na drop set??? jak mam byc szczery to osobiscie wolalbym drop set dorzucic jako dodatkowa serie raczej w ostatniej serii mam jeszcze takie jedno pytanie - czy drop set musze robic jakims [...]
[...] regeneracja (5-6 godz snu I jestem nowka ) -silowo nieduzy skok w gore -okolo 1,5 kg suchej masy,poprawa unaczynienia -bralem z essensiale I lecytyna,czasem omega3 I czosnek jak sobie przyponialem -zadnych negatywnych efektow ubocznych jak dotad nie zaobserwowalem procz szybkiej utraty kontroli nad nerwami (wszystko szybko potrafi mnie [...]
Dzieki,wezme twoja opcje pod uwage,moze jak zaczne wbijac enana to sie naucze robic iniekcje w inne miejsca niz uda. Chociaz wersji jest wiele bo duza czesc osob woli konczyc dlugim estrem bo stezenie nie spada tak szybko jak przy propie. HCG równiez widzialem inna wersje ze bierze sie dzien po ostatnim strzale tescia przez 14 dni a po kolejnych [...]
nie podoba ponieważ nie dostalem jasnej odp odnoście tego hcg chodzi o to że ostatni strzal tescia byl 3ciego a jak wiadomo clomid nalezy wziac 2 tyg po czyli wychodzi 17nasty Jak każdy użytkownik będzie zakładał nowy temat który będzie miał jedną stronę to się zrobi sajgon na tym forum. kolejna rzecz dostałeś wyraźną odp jak zrobić pct: Ok 10 [...]
[...] dużo daje faktycznie! :-D widać kombinowanie, żeby było łatwiej mam we krwi... No i muszę przyznać, że dość szybko nabiera się wprawy w tym... To nie jest kombinowanie, tylko dobór optymalnej techniki do wykonania zadania! Konkurs dopiero ruszył, a widać, że panie z ciężarami już są w okolicach połowy masy ciała. Ciekawe jak tam panowie %-)
"serie dobierasz na podstawie tego jaka objętość na daną grupę jest ci potrzebna. - objętośc względem zaawansowania?? " -- tak, można tak powiedzieć http://www.sfd.pl/temat162413/ "...a drugi to zastanowiła mnie praca włókien czerwonych (wolnokurczliwych)." -- tzn? co do ćw izo rozpiętki napewno bym odpuścił :D tak jak [...]
Prolka i wysokie estro, GINO
