[...] a ze moim priorytetem jest masa to do biegania chyba zbyt szybko nie wroce. No i pojawia sie pytanie. Jak gralem to moje uda i posladki byly niezle rozbudowane, ale jak nie robie nic teraz to te miesnie sie rozluznily i nie wygladaja zbyt dobrze. No i chce cos z tym zrobic, zeby tylek ujedrnic a uda zeby staly sie szczuplejsze bo te [...]
[...] by szybko wrócić do dawnej formy nie wiem niestety co dokładnie brać , posiadam gainera (Mass XXL) , dobre białko oraz kreatyne CM3 i BCA , coś dokupić , coś odstawić i jak brać ? Nie mam kłopotów finansowych dlatego cena nie gra roli ale też nie mam zamiaru płacić za diety skoro interesuje mnie tylko jak brać reszte wiem że zrobie sam na [...]
Witam Cwicze 2 lata i mam caly czas ta sama rozpiske postanowilem ulozyc nowa czy tak mozna cwiczy czy to za duzo ??? jak na tydzien treningow?? aha nie bede sie rozpisywal jakie cwiczenia wykonuje tylko napisze ile seri wychodzi w dany dzien na kazda partie miesni jak bedzie taka potrzeba to napisze dokladniej Pn Klatka 12 serji laczne triceps [...]
[...] dojrzeli i dręczy go "meszek" pod nosem. Szczerze mówiąc to taki młodzieńczy "wąsik" urody za bardzo mu nie dodaje a koniecznie chce go wygolić. Lecz rodzice mu mówią że jak teraz to zgoli to później będzie miał "takie kropki w miejscach gdzie są cebulki" (nie pamiętam jak to rodzice nazwali) a meszek będzie odrastał i będzie miał jeszcze [...]
[...] 60 kg ROZPIĘTKI na ławeczce płaskiej 4 serie 10 powtórzen hantle po 17 kg WYCISKANIE NA ŁAWECZCE W OPADZIE ; 4 serie 10 powtórzen zaczynam 80kg koncze 90 kg ale efektów jak nie było tak ni ma :(:( i powoli strasznie sie dołuje PROSZE O POMOC CO ROBIE ŻLE?? I JESLI MACIE JAKIS POMYSŁ ZROBIENIE RZEZBY NA KLACIE TO BEDE WDZIECZNY :) Z GÓRY [...]
soRka bo moze pytanie glupie ale jestem bardzo ciekawy waszych opinii mianowicie : jak to jest w koncu z ta dieta? trzeba jej przestrzegac bardzo rygorystycznie czy nie mozna przesadzac np. powiedzmy budze sie rano i orientuje sie ze zapomnialem wczoraj skoczyc do piekarnii po zytni razowy i mam w domu tylko bialy chleb.co zrobic? leciec z rana na [...]
[...] pojawił, odnośnie ludzi którym nie służy ćwiczenie na płaskiej, może i racja, zamierzam zastosować trochę bardziej innowacyjne treningi klatki. Ale problem polega na tym, jak dobrać trening aby nadgonić klatkę do reszty ciała?! Trenować 2x w tygodniu? Niektórzy mówią że poprzez zwiększenie ilości ćwiczeń czy ciężaru też nie zdziałamy cudów. [...]
[...] średnio 3razy w tygodniu w odstępach co drugi dzień Na siłownię chodzę już trzeci miesiąc, efekty są już zauważalne, pozbyłem się większości tłuszczu, został jedynie jakiś śladowy na brzuchu. Sprawa jest taka iż zauważyłem szybką zmianę mojej sylwetki i przybyło mi masy mięśniowej, lecz od jakiegoś czasu zauważam że to stanęło, mięśnie [...]
Od jakiegos czasu zauwazylem, ze szybko trace swierzy oddech - nie podoba mi sie to, czym to moglo by byc spowodowane i jak temu zaradzic na dluzsza mete bo ciagle zucie gumy odpada. Dodam iz zeby mam zdrowe, tzn nic mi sie nie dzieje z nimi nie dobrego, uzywam pasty Blend-a-med 7, w diecie tez unikam od jakis czosnkow i przypraw. Mozna cos z tym [...]
[...] ciśnienie, nawet 170/180-80/85. Przed cyklem ciśnienie wzorcowe 120/70. Jeśli się szybko nie ustabilizuje to będę musiał przerwać cykl. Prośba do doświadczonych o odpowiedź jak się odblokowywać po takich 5-6 strzałach i niespełna dwóch tygodniach? Tak samo jak po pełnym cyklu? Miałem brać 500j HCG ed przez 1-2 tygodni po ostatnim strzale i 20mg [...]
[...] i potrafi boleć tak przez następne godziny. Przy ćwiczeniach workout, siłownia lub skakanka nie mam tego problemu, dodam że biegam po ponad 10km. Ból można porównać do tego jak by ktoś ściskał ją i puszczał, leki przeciwbólowe raczej nigdy nie pomagały a jak już to w minimalnym stopniu. Wiecie co to może być? Spotkaliście się z czymś podobnym [...]
[...] dobra dieta i intensywny trening. Sniadanie: ok 150gr platow owsianych z mlekiem 0,5l Drugie sniadanie: chleb razowy zytni z wedlina lub z dzemem plus kefir, czasami jakis owoc. Obiad: ryz z warzywkiem jakims i do tego mieso albo ryba (ryz na zmiane z kasza, makaronem) Przedkolacja: chleb zytni z wedlina, ryba, twarogiem itp plus ogorek [...]
[...] 98t. Ja na szybko obliczyłem co jem w ciągu dnia dodałem pare rzeczy żeby dobić troche kcal, wegla i tłuszczy ale ciągle mi się nic nie zgadza i się we wszystkim gubie, jak by ktoś mi mógł pomóc to naprawdę byłbym bardzo wdzięczny. Otóż powiedzcie co mam w mojej "diecie" do zmiany: Posiłek 1 : Bułka razowa (60g), masło śmietankowe (15g), [...]
[...] Listopadzie 2021 roku zaczynałem z wagą 96 kilo lat 15 i 178 wzrostu. Gdzieś tak do Lutego spadło do 90 kilo. Od tego momentu moja redukcja stoi a nic się nie zmieniło w tym jak jem a wygląda to dokładnie codziennie tak samo czyli w szkole dwie bułki z serem i szynką po szkole kurczaczek z ryżem i na wieczór jakiś owoc pije oczywiście tylko i [...]
[...] od grudnia 2007 na "rozgrzeweczke" biore samo bcaa bez niczego cwiczenia średnio 1,5h co 3 razy w tyg siłowe i 3 razy aeroby po wzieciu bcaa zaczyna mnie bolec brzuch jak by nerki ale jednak chyba nie. i otóż moje pytanie czy bcaa trzeba popijac dużą ilością wody jak kreatyne czy tez nie. 2 pytanie czy brac to bcaa tak jak jest na ulotce 1 [...]
[...] uniemożliwiają prawie w ogóle budowę masy mięśniowej nawet przy jeszcze większych poziomach kcal. " Ale za nic nie mogę tego zrozumieć, dlatego prośba do Was. Mógłby mi ktoś w miarę prosto wytłumaczyć jak przyjmować tłuszcze i węgle tzn. w jakich ilościach. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - sunbrust w dniu 2011-02-01 17:01:00
[...] acronym), which has been investigating Priscila’s case, can still interrogate the suspect in order to get further information. www.graciemag.com Jeśli to rzeczywiście koleś zamieszany w sprawę to mam nadzieję, że pały pociągną go za język i powie co i jak... póki co jednak nic więcej nie wiadomo i pewnie szybko nowych informacji nie poznamy.. :/
[...] poruszac sie miesiac i potem od pazdziernika zrobic cykl. Chcialbym zbudowac ladna sylwetke , cos w stylu wakacyjnej. Czy moglby mi ktos pomoc i poprowadzic mnie w miare jak mam to zrobic, jaka dieta , jakie srodki, jakies odbloki itp. jezeli ktos kompetentny ktory sie na tym zna a nie udaje internetowego znawce chcialby mi pomoc to niech sie [...]
[...] pewnie powinienem zrobić. No i moje pytanie brzmi, gdzie mam na początek iść żeby zacząć robić takie badania, no i czego mają być te badania? :D I 2 ważne dla mnie pytanie: jak mógłbym poprawić wydolność oddechową? Z siłą u mnie nie ma problemu, ale dosyć szybko łapie mnie zadyszka i potem do mety jeśli nie zwolnie to nie unormuje tego oddechu i [...]
[...] z którym bym trenował. Czy taki osprzęt starczy? Oprócz tego mógłbym chodzić na siłownie, jesli to konieczne, ale to chyba właśnie do nitrobolonu. Wiadomo cały czas dieta, jakies odzywki gainery itp, ale o tym w odpowiednim czasue. Chce głównie odbyc trening na mase miesniowa i zeby to szybko nie opadło. Wyrzezbiony jestem dobrze. Biceps, [...]
