[...] poradzić z podaniem mi sztangi na barki a potem odebraniem tego żelastwa. Na tym forum wspomogli mnie i podali mi abym robił: hack przysiady, wykroki, wspięcia na palce. Ale jak robię wykroki to mam wrażenie, że za wysoko mam sztangę choć uda czuję. Więc na dzisiejszym treningu zmieniłem hack przysiady na normalne przysiady ale z hantelkami. I [...]
[...] nabrać masy ? Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w siłowni) Czy powinienem się zaopatrzyć w jakiś sprzęt do ćwiczeń ?(jak tak to jaki) Narazie to chyba tyle w razie czego jeszcze coś dopisze. Proszę o fachowe rady i odpowiedzi. Pozdrawiam Przepraszam za literówki i [...]
[...] tylko tyle że mam każdy mięsień lekko zarysowany wiadomo kaloryfer delikatny klata itp... I chcę teraz mieć super brzuch i klatę żeby wiadomo było bo mi takie rzeczy jak rzeźba zostaną a masa nie..... Więc jakie ćwiczenia polecacie??oczywiście siłownie sprzedałem wiec myślalem nad czymś takim jak brzuszki jakieś dobre pompki itp i np co [...]
witam za dzieciaka za szybko uroslem i organizm nie nadazal za dostarczaniem wapnia przez co mialem martwice kolan... od zawsze nazekalem na bule stawow w kolanach, jak zaczolem chodzic na silownie i nabralem masy te bule sie nasilily a do tego doszly bule stawow w barku lokciach i nadgarstkach... poprostu masakra nie moge normalnie cwiczyc bo [...]
a więc chce trochę wyrobić sobie mięśnie ale zbytnio nie przybyć na wadze warze 70 kg i mam 185cm wzrostu chce trochę lepiej wyglądać bo teraz wyglądam jak taki lolek ćwiczę karate oyama dlatego nie chce zmieniać kategorii wagowej chce wyglądać normalnie a nie jak zasuszony doradźcie mi co kupić białko, kreatynę czy inny kij i jeszcze mam pytanka [...]
Siemka mam pytanko odnośnie testosteronu prolangatum brałem go razem z Metą i Omenem jak jest na foto i to był mój drugi cykl sterydów, pierwszy to była sama Meta w ilości 120 tabl. cały czas brałem po 5 tab na tydzień, czy dobry był ten pierwszy i drogi cykl. Po pierwszym byłem zadowolony a po drugim w 70%. Po odstępie 9 tygodni od drugiego mam [...]
Witam Jak można szybko wzmocnić kondycję? Chodzi mi o to , żeby zwiększyć szybkość jak i wytrzymałość. Czy w takim wypadku mogę zażywać takie środki Guarana Caps czy bez tego też mogę jakoś wytrenować kondycję? Zależy mi na czasie. Zmieniony przez - lola89 w dniu 2012-05-08 14:38:06 Zmieniony przez - lola89 w dniu 2012-05-08 14:38:40
[...] od 3 lat nie trenuje bardzo się roztyłem ważę teraz 105 kg ,sylwetka bardzo otłuszczona ,chcę wrócić do treningów i mam pytanie dla osób co też wracały po przerwie jak najlepiej zacząć.Czy robić przez parę tygodni trening ogólno kondycyjny rowerek ,bieżnia jakieś lekkie ciężary czy potraktować się jak typowo początkujący??Dodam jeszcze [...]
Siema , mam w sumie 3 pytanie xd 1. Musze kupić nową szczękę , i zastanawiam sie czym różni sie szczeka podwójna od pojedynczej , jakie mają zalety i wady,jaką firmę wybrać? . Jaką szczękę najlepiej stosować do mma ? Na ten cel mam maks 50 zł ;) 2. Rękawice do mma . Potrzebuje je do treningów , więć chciałbym żeby były w miarę miękkie , dobrze [...]
Jak w temacie, sprzedawana przeze mnie konsola jest używana pare miesiący,ogólnie zadbana w bardzo dobrym stanie wizualnym. Technicznie idealna,bez jakichkolwiek wad bądz uszkodzeń. Sprzedaje z powodu inwestycji w PS4. Sprzęt niezawodny, Chodzi płynnie,nie grzeje się ,nie zawiesza itp. Jest to wersja Slim,dysk 320 GB Konsola posiada soft w [...]
co sądzicie o tej ostatnio bardzo popularnej diecie?? ja ją stosuje mam 193cm wzrostu przed rozpoczęciem diety ważyłem 120 kg miałem brzuch jak ja pierdziele strasznie szybko sie męczyłem teraz waże 90 kg codziennie boksuje chodze na siłke 3 razy w tygodniu często biegam po kilka kilometrów ostatnio przebiegłem 8 km w dość szybkim tempie i czułem [...]
--Jak wzmocnić siłe w rękach bo chyba sie nie podciągne na barierce.Mam 14 lat więc siłownia odpada --Czy to prawda że energetyki osadzają sie po wypicu jako tłuszcz w organizmie ?Ps wypiłem tego gówna hektolitry przez całe życie(sponsoring Redbulla i Monstera):)) jak tak co robić by go spalić szybko --Prawe kolano mam nie stabilne i nie moge [...]
[...] tego czy waże 60 czy 120 kg (ja akurat to drugie)? 2. do ww stawki dziennej ww mam rozumiem wliczac kazdy gram weglowodanów obecny we wszystkich posiłkach? czyli np na rano jak ładuje sobie 300 ml mleka z odzywka białkowa to wliczam 15 prawie gram wegli+ iles tam z samej odzywki...(jak pozbieram z 5 posilkow to pewnie bedzie wiecej niz 30 :)) 3. [...]
[...] slabo idzie sila,zwlaszcza na klatce,dobrze bedzie zmienic np na 10<8=8<6,albo 12<10<8<6?? 2.Triceps cwicze razem z klatka i pomimo tego,ze przy treningu klatki staram sie jak najbardziej wczuc w jej prace,to i tak zawsze mam bardzo wymeczony triceps,tak ze czesto musze odejmowac ciezar i robie mniej niz np. tydzien wczesniej. 3.Na brzuch [...]
[...] Jednak do rzeczy, posiadam torbiel na prawym najądrzu, co roku jest kontrolowana nie rośnie, nie sprawia bólu. Generalnie urolog nie proponował usunięcia. Jednakże nie wiem jaki wpływ na całą sytuację bedzie miał testosteron syntetyczny, nie chce narobić sobie problemów zdrowotnych. Lekarza próbowałem pytać, ale patrzył się na mnie jak na idiote [...]
Czesc Wszystkim!! 10 tego grudnia 2008 urodzilam dziecko W CIAZY przytylam 18 kg z Tego gdzies 11 zrzucialm szybko sama po porodzie i zostaly te nieszczesne 7 - 8 kg DOPIERO 4 MIESIACE PO URODZENIU WIELAM SIE ZA SIEBIE ALE TO SAME DIETKI MONTIGNACA pluS rowerek i G.F.R. NA SPALANIE potem mi sie nic nie chcialo bo nie chudlam KOlejna dieta BEZ SOLI [...]
[...] -1/2 kubka truskawek, malin lub owoców leśnych Po treningu (ok. 7.00): -Chleb razowy -100g -Jaja kurze całe – 70g -Margaryna roślinna 15g Nie wiem co w szkole, myślę, że jak mniej zajęć do bardziej jakieś pieczywo na szybko. Posiłek 4 (14.30) -Ryż biały - 150g -Pierś z kurczaka gotowana - 125g -Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 (18.00): -Chleb [...]
[...] za mną w tym roku ...( Wcześniej tez były): 1- tren acet, prop, wino,clembuteron 14 tygodni 2- prop,teść E , boldenon , wino 16 tygodni Ten cykl z hgh ... Chciałbym poprawić jakość mięśnia , spalić opone bo jeszcze jest spora i do Brzeziński by było żeby to 100kg było w czystej masie . Cykl: 1-6 prop 100mg e2d 1-16 suka 1g week 1-16 bold 750mg [...]
[...] dotyczyłby sprzętu? Jest wiele pytań na ten temat i wiele osób robi lub chce robić swój własny sprzęt samoróki. Byłoby w nim wszystko związane z budową, konkretne galerie, jak to zrobić żeby było sprawne i wytrzymałe, i inne podobne rzeczy związane z sprzętem siłowym, przecież sprzęt do siłowni to równie ważna sprawa jak dieta i trening. I [...]
[...] na nogi suwnica na łydki na maszynie czworogłowy na maszynie dwugłowy po 4 serie coś na brzuch na siłce w domu http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY czwartek bieg (tak jak wyżej) Piątek Najszerszy: wyciąg do klatki x4 sztanga w opadzie x4 trójkąt do brzucha x4 wyciąg do klatki x4 triceps francuz x4 wyciąg do klatki x4 pompki na poręczach x4 [...]
