jak szybko

WITAM Dwa tygodnie podczas biegania,doznalem kontuzji lewego kolana Po wizycie w szpitalu zostal zalozony gips na tydzien.Po sciagnieciu gipsu kolano jest opuchniete i przy zginaniu boli Znam pare przykladow cwiczenia i sie tego trzymam Ale prosil bym o podpowiec jak zrobic by kolano szybko wrocilo do dawnej sprawnosci.

Witam potrzebuje waszej rady mam 22 Lata 170cm wzrostu waze 66kg . Co zrobic by szybko przytyć jaka dietka mniej więcej nie chce zbędnych kalori tylko samą mase mieśniową zbudować z góry dziekuje i jak często na początku trenować bo ogólnie trenuje po 4x w tygodniu 1x basen i 2x przerwa z góry dziekuje

Witam Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?

jak skutecznie leczyć bo mam tą chorobe od 3 lat a dopiero sie dowiedziałem i troche mnie boli a chciał bym szybko zacząć sprawnie chodzić czy jest konieczna operacja czy są jakieś inne środki które mogą pomuc

Proszę o ułożenie planu wraz z opisem jak wykonywać ćwiczenia. Nigdy nie ćwiczyłem mam 20lat siłownie do dyspozycji i waże 82 kg. proszę o ułożenie planu który pozwoli szybko spalić zbędny tłuszcz i wyrzeźbi moje ciało głownie zależy mi na brzuchu i klatce. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu

Witam mam na imię Karolina mam 15 lat 170 cm wzrostu i waże 70 kg...Chcałabym zrzcić 15 kg szybko lecz boje sie efektu jojo... Dodam równierz że mam duzy biust i boje się że jak po prostu schudne to zacznie mi wisieć.... Co mam zrobic aby sie tak nie stało? Proszę pilnie o szybką odpowiedż

Witam, chodze na silownie od 2 lat ale intensywnie zaczelem cwiczyc od ponad pół roku, 2 miesiace temu bralem kreatyne dala bardzo duze efekty, ale jest jeden minus mam tzw sadełko od tej kreatyny, mozecie mi napisac jak je szybko i skutecnie spalic?

taki po którym będę miał ostra jazde ,euforie dobre samopoczucie itp., pamiętam jak kiedyś bralem ECA lub venoma, wtedy mialem takie jazdy,i odlot, tesknie za tym,obecne srodki typu thermo speed extreme itp. nie daja tego efektu a tamtych już nima ,co zatem proponujeta szybko mam30lat

Otóż jak w temacie... mam problem z przedramieniem bo zbytnio nie rośnie po treningu , lecz jakieś tam efekty są i chciałbym jakiś dobry plan na przedramiona lub jakieś jedno ćwiczenie , które bardzo dobrze by je rozwinęło w dość , krótkim czasie / lecz nie musi aż tak szybko . BYLE ZEBY BYLY WIDOCZNE EFEKTY.

Witam. Tydzień temu wysłałem SMSa celem przedłużenia abonamentu. Dostałem odp., że kody się skończyły i zostaną przysłane możliwie szybko. Opłata została 5 zł. naliczona a kodu jak nie było tak nie ma. Co się dzieje z tymi kodami??

Witam. Szukam pomocy. Mógłby mi ktoś doradzić co brać rzeby szybko przypakować i gdzie mogłbym to dostać. Brałem HMB ale to nic niedaje potrzebuje czegoś naprawde skutecznego. Jak ktoś brał i wie że działa bez większych skutków ubocznych niech da znać.

Mam14lat i wrze 38kg i chce szybko pszytyc i nie wie co mam zrobic prosze pomuscie mi.2008rpostanowilam sobie ze pszytyje i nie moge .Juz mam dosc jak wszyscy mnie pszezywaja od dechy czasamn nie mam juz sily zyc dlatego zwracam sie do was zebyscie mi pomogli nie mam sie do kogo zwrucic mam nadzieje ze mi pomorzecie

biore tescia 2 tydzien i cos z sutami dziwnie odczuwam co se przykupic szybko mowcie bo nie wytrzymam heheheh i jak to lykac

jak cwiczyc zeby byly szybko efekty?co brac za odrzywki?ja waze 80kg i nie moge przytyc ...co brac jakie odrzywki ile cwiczyc tygodniowo jakie partie ciala??czy powinienem biegac...co mam jesc zeby przytyc ale zeby weszlo wszystko w miesnie a nie w brzuch...

Witam.Mam pytanko na szybko.Na silownie moge isc najwczesniej o 16 a o 18 mam trening pilki noznej.zakladajac,ze zajmie mi on godzine to jak sadzicie: -storm po treningu 30min po stormie posilek i na trening pilki czy jakies inne zestawienie ? Posiadam Bcaa w razie czego :P Pozdrawiam.

Witam, Zostało mi kilkanaście kapsułek Energonu X 1000, ale na opakowaniu jest termin do 22.03.13. Można zjeść, czy lepiej już nie? W sumie jak kofeina, minerały i witaminy mogą się tak szybko zepsuć?

16 lat , 190 cm wzrostu , 82kg wagi . Ćwiczę 2 miesiące. ( początkujący) . Chciałbym się zapytać jaka może być najlepsza kreatyna na porost mięśni . Stosuje również odżywkę mutant mass . Mam jedna kreatynę , ale chyba jest nieskuteczna . Wiec jak mogę rozwinąć szybko swoje mięśnie ? Stale nad nimi pracuje. Prosze o pomoc .

Witam. Mam 29 lat. Przez kilka ostatnich lat z powodów zdrowotnych unikałam wysiłku fizycznego. Nie biegałam, nie skakałam nawet za wiele nie chodziłam. Teraz jest już lepiej. Chciałabym wrócić do formy. Jak na razie bardzo szybko się męczę. Nie wiem od czego zacząć. Pomożecie? :)

witam! Mam produkt Whey Aminos 2000 firmy Fit Maxu, dostałem od kumpla. 70 tabletek zostało. Jak dawkować to cudo do cyklu z kreatyną, żeby za szybko nie stracić wszystkiego, ale żeby dało efekt? Masa netto tabletki to 2000 mg

Siema mam 13 lat i 165 cm wzrostu ....waże niecałe 46 kg....jak moge szybko zwiększyc tą wagę.....od razu zaznaczam że jem bardzo dużo ...tylko mam złą przemianę materri