Hej! Ćwiczę i nie wiem czy to będzie dobre na szybką poprawę kondycji. ( Chce uzyskać jak najlepszy czas na 1000m na razie yo ok 3.50). A więc tak 3x na tydzien biegam ok.40 min. 4x skacze na skakance, wykonuje tez tabate i aw6. Czy to ma sens i uda mi sie szybko poprawić czas?
Witam:) mam 17 lat trening 4x w tyg, 2x cardio-20 min po siłowym jestem na redukcji aktualnie 1800 kcal 80 T 135WW 139B czy makro są w porządku? wczesniej miałam 95 t 148 ww i 119 b (1900kcal) ale zauwazyłam, że forma nie idzie tak szybko jak powinna więc wprowadziłam zmiany co o tym sądzicie?
mam pytanie mam na imie ilona i mam 14 lat chce byc ciemna a jestem strasznie biala jak sciana co ja mam zrobic zeby sie szybko do lata opalic moj chłopak bedzie chciał ze mna isc nad wisła a ja bede taka blada :/ prosze pomózcie
Jak mogę odchudzić się jeżeli ważę 37 kilogramów? Jaki mogę zażywać sport. I w ile dni mogłabym schudnąc 6 kilogramów Chcę szybko schudnąć... Czekam na szybką odpowiedź dowidzenia papapa chce schudnąć tyle pa
Mam 25 lat i 10 kilogramów nadwagi zostało mi to po urodzeniu dwójki dzieci, nic na mnie nie działa, żadna dieta, ani głodówka i zastanawiam się wciąż co powinnam jeść by szybko schudnąć?? Brdzo prosze o pdanie takich produktów dzięki którym osiagną jak najlepsze i przedewszystkim trwałe efekty.
Chciałbym zacząć biegać dla zdrowia , chciałbym zwiększyć objętość płuc i wydolność serca , czyli jak ??? Mam biegać truchtem czy szybko sprintem aż będę wycieńczony i tak powtarzać przez jakiś czas np 45 min , A morze są specjalne jakieś treningi proszę o radę .
Tak jak w temacie, szybko i na temat. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html Nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi więc pytam o to was ;) Słucham także innych ciekawych propozycji cenowych i efektywnych!
Witam, Chciałem zapytać jak ma się wypicie shake o 900 kcal (mleko+serek wiejski+banany+płatki owsiane+masło orzechowe+kakao) w stosunkowo szybkim czasie np. 10-15 minut, czy może negatywnie wpłynąć na zdrowie i układ trawienny? Czy lepiej np takiego szejka popijać przez godzinę czasu niż wypić szybko?
jak zbudować dobrom masę i trochę siły jakie witaminy są potrzebne zeby szybko zbudować . bo na siłownie nie chodzę ale prace mam wystarczająco cienszką zeby mi to pomogło ale pytam sie was . moze macie jakies rady dlamnie . pozdrawiam i dziekuje z góry
Szybko,sprawnie i konkretnie kupię odtwarzacz mp3 (może być nieduża pojemność aby sprawny),ale wiadomo im mniejsza pojemność tym liczę na rozsądną propozycję cenową pisać w temacie lub na pw. Pilnie potrzebny jakiś do biegania. Jak ktoś ma i się mu kurzy to z miła chęcią odkupię.;-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Jakie jest wasze zdanie na temat twarogu na noc?Do tej pory u mnie przed snem byl kurczak + oliwa, ale jak wiadomo bialko z kuraka wchlania się szybko.Lepiej zmienić na mniej wartościowe ale dluzej wchlanialne w postaci twarogu?A może poleci ktos dobra cenowo kazeine w postaci odzywki?
przy pomocy lkarnityny i mojich zajeciach fizycznych jak silownia 3 razy w tygodniu i p nozna 2 razy + rower do rade szybko zrzucic pare kilo ?? jeszcze pytanie do stosowania pisze na opakowaniu 45min przed treningiem na pusty zoladek czy po tych 45minutach mozna cos zjesci ??
witam. piszę z zapytaniem poniewaz mam problem z cera, nie jestem wysypana na calej powieszchni twarzy ale to co obecnie widnieje na mojej buzi to 3 pryszcze aleza to jakie. nie moge sie ich niczym pozbyc a stosowala wiele masci, kremow. moze podpowiedzielibyscie mi jak sie szybko tego pozbyc?
co jeść i robić (tylko bez przesady ) żeby zmniejszył mi się brzuch bo wyglądam jak w 6 miesiącu ciąży i jest mi z tym źle i ciężko a na dodatek to okropnie wygląda.ograniczyłam pieczywo i ziemniaki, no i jem ok5razy bez przejadania się. dużo nabiału,mleko,płatki,ryż. odpowiedzcie szybko
Witam wszystkich. Mam problem z moim rowerem. Otóż gdy chce się szybko przyspieszyć i odruchowo szarpie sie za kierownicę to coś zaczyna strzykać w kierownicy(wydaje mi się ze w manetkach). Czy moze wiecie czym to spowodowane albo jak to naprawić ? z góry dzieki za odpowiedzi
witam, mój kolega ma przesunięte kolano, najprawdopodobniej czeka go operacja, moje pytanie brzmi czy będzie mógł jeszcze kiedyś zagrać ??jak tak , to po jakim okresie??????????????????????????prosze o szybko odpowiedź. z góry dzięki, pozdrawiam
Witam mam maly problem, jestem podczas cyklu z deki i tescia w 6 tyg przytylem 8 kg ale rozchorowalem sie na angine przez 4 dni lezalem w lozku i biore antybiotyki nic prawie nie jadlem i strasznie sie pocilem, schudlem przez to ponad 3kg :( jestem strasznie zalamany, macie moze jakies rady jak to szybko odzyskac?
jakiie produkty dobierac na rzezbe aby szybko byly efekty w tej chwili mam mase i chce dobrac cos w nieduzej cenie z szybkimi postepami ogółem cwicze 7latek i teraz mialem przerwe aby ta mase zlapac co byscie mi radzili bo nie wiem jakie suplementy beda skutecznne i jak dokladnie rozplanowac plan treningowy pomozcie
Witam wszystkich! Mam 18 lat, 203cm wzrostu, 80kg wagi, ćwiczę 1msc, i chciałbym osiągnąc szybko i efektownie widoczne mięsnie. Powiedzcie mi jak ułożyć ćwiczenia, mam każdy rodzaj sprzetu ponieważ jestem zapisany na siłownie. Najbardziej zależy mi na klacie, recach i brzuchu.
