[...] duzym obciążeniu są w stanie wykonać wiele powtórzeń. Jednak przy wzroście obciążenia,zdolność do pokonania oporu szybko spada. Dziej się tak dlatego, bo nie trenują siły jako takiej a trening z ciężarem nie jest celem samym w sobie tylko środkiem prowadzącym do poprawy umięśnienia. Skoro Kovacs wyciska nogami 920 kg po 20x to ile mógłby [...]
Hmm...jestem za tym, aby fazę opuszczania ciężaru maksymalnie spowalniać, wykonaj sobie ruch opuszczania szybko i wolno, a różnicę zobaczysz. Tak jak jest napisane, że znacznie większy ciężar możemy opuścić niż unieść. Do maksymalnego napięcia mięśnia dochodzi w przypadku wyciskania, w tej fazie wykorzystujemy swoją maksymalną siłę i skupiamy się, [...]
[...] na wykonaniu jw. napisalem kolejno 21-15-9 powtorzen nst. cwciczen czyli 21 powt. cw. 1, 2 i 3 nastepnie 15 powt. cw. 1, 2 i 3 i 9 powt. cw. 1, 2 i 3 (dla tych co nie wiedza jak to leci): 1. Thrusters sztanga 20 kg 2. Swing KB's - ja robilem 24 kg (pozostali 16 i 8 kg) 3. Burpees pelne Wczorajszy trening biegowy tak mnie nie wykonczyl, jak ten [...]
Chodziło.mi bardziej o to, że większość biegów MaGora na które zwróciłem uwagę opisywał jako biegi z "tętnem konwersacyjnym" itp. Zakładam.więc, że poza 3 strefę nie wychodził. Ale z czajnikami przeważnie, założyłem więc, że to osiągnięcie głównie.dzięki czajnikom, nie tyle samemu.biegowi. Od niedawna zatem oglądasz moje biegi :-) Od kilku tygodni [...]
[...] Mlotki połowiczne 15x17 15x24 15x28 (15X28) Unoszenie nóg z hantlem 15x8 15x12 Komentarz Wyciskanie poszło dobrze, głęboko, 1pow zapasu było Przysiady też fajnie, w trakcie jak zawsze męcząco ale jak skończyłem to nie byłem zmęczony prawie :P ,regeneracja w trakcie treningu świetna. Jest filmik, dałem sztangę już najniżej jak się da słusznie. [...]
[...] się po swojej starej siedzibie i wkrótce dostrzegli, iż Zych ze Zgorzelic miał słuszność, mówiąc, że z początku dokuczy im bieda niemała. Z gospodarstwem szło jeszcze jako tako. Było kilka łanów obrabianych przez chłopów dawnych albo świeżo osadzonych przez opata. Niegdyś bywało w Bogdańcu uprawnej ziemi daleko więcej, ale od czasu gdy w [...]
[...] nie mają ze sobą prawie nic wspólnego. Mają niski cholesterol lub wysoki, niektórzy ćwiczą, inni nie, niektórzy palą, inni nie. Niektórzy są strasznie wredni, inni potulni jak baranki. Niektórzy są wybuchowi, ale wszyscy mają niski cukier jak na swój wiek. Wszyscy mają niski poziom trójglicerydów jak na swój wiek. I wszyscy maja względnie niski [...]
ja bym dal bialka z 2g a wiecej tluszczu. tak 1,5 g zdrowych oczywiscie. jakby za duzo kcal wyszlo to obetnij z wegli jeszcze. jogurty smakowe sobie daruj bo tam sam syf wrzucaja. do tego pelno cukru. maslo moze byc. wcale nie jest takie niezdrowe jak wielu uwaza. lepsze niz margaryna. co do wchlanialnosci to nie mam pojecia. ja najczesciej zjadam [...]
witam. Mam problem ponieważ kumpel doradził mi że zamiast powoli przytyć tak jak ty radzisz on mi zrobil diete weglowodanową ze w ciagu 1,5 miesiąca mam przytyć 15 kg, potem przeżucam sie na diete bialkową i zaczynam rzezbic miesnie. Obawiam sie jednak że moze za szybko bym przytyl czy to mi nie pójdzie na brzuch? prosze o odpowiedź
Witam, wiem ze to moze nieodpowiedni dzial ale jakos nie moglem znaleźć odpowidziedzi na moje pytanie w wyszukiwarce. Mianowicie chodzi mi o ten fragment z 1 strony: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść [...]
SCDriver a Ty chyba po pijaku tam jeździłeś tym roverem W sumie ja na wakacjach pochlałem jak nigdy i tak przez 14 dni. Osioł wspomniał ze przez odżywki rozwalimy sobie wątroby, ale Ty mało wiesz, jakim cudem cukry czy białko może to uczynić?? A w większości właśnie takie odżywki tu biorą ludzie. Ktoś powiedział że mass gainy są drogie np hi tec [...]
[...] SCDiver: "tylko w Łodzi go wpuszczają" nie prawda, wszędzie tylko nie w warszawie (jedyny klub w stolicy, gdzie wejdzie to "Qvo Vadis.." - czy jak to się pisze). Kivu: głupcze, sięgłeś po metanabol i po co ? Aby cisnąć więcej (ale nie na długo...). Kileri: Ty też już na wiadrach lecisz jak Dominator ? Solim: [...]
Konkurencja zadziałała i podkofindensiła Dymka Strongbart jak robisz plecy z nogami to uważaj na prostowniki, bo mozęsz je przeciażyć, myślę że sobie dobrałeś odpowiednie ćwiczenia. Strong wiem że nie którzy mają większy starz treningowy jak tu wchodzą, ale i tak zazwyczaj za krótki, albo ćwiczyli rok ale nie regularnie to g**** a nie ćwiczenie, [...]
[...] (rowerek) Komentarze : 1a. Starałem się schodzić wolniej i musiałem robić krótsze przerwy niz zwykle zeby się wyrobić z czasem, wiec ta ostatnia szła cholernie ciężko, jakbym postał chwilę z nią na barach i spróbował jeszcze te 2powt to może i by się udało, ale zauważyłem że nie schodziłem tak nisko jak zwykle, jakoś tak dziwnie to robiłem. [...]
[...] twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. --- Posiłek nr5, standardowo, jedna z najfajniejszych form jajek, jak zwykle smacznie : --- Dzień jak codzień można powiedzieć, ponad pół dnia to wykłady i inne pjerdoły, dzisiaj poza uczelnią miałem sporo spraw do załatwienia więc dzień [...]
[...] za głową : 6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12 // Komentarze : 1. Staram się dopracowywać technikę i wolno schodzić, ogólnie dość powoli to robić, bo technika tu nie była najlepsza jak tak pamięcią sięgnę z miesiąc-dwa wstecz, ale ciągle do lepiej wychodzi więc jest ok. Nie chodzi tu o głębokość bo ona jest dobra, tylko o sam ruch. No ale coś tam się [...]
[...] wspomina." "Los bywa twardy prowadzi nas po śmierć, I podstawia nam pułapki ty nie wpadnij w nie, Ja też bym chciał ładny wóz piękny dom, Dwójkę dzieci i wakacje jak prezes z pekao, Też pragnę pięknych kwiatów dla mojej matki, Ale nawet bez dodatków nie jestem marnotrawny, Wszystko ma cel, sens i cenę wiem o tym, Ale życie jest [...]
[...] 259 - 05.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 63 Dieta dziś rozpustna, nie wiem co się działo, pierwszy raz od dawna miałem napad chęci na słodkości, normalnie mam w dvpie jak lezy otwarta czekolada czy jakieś ciastka, a dzisiaj mnie skręcało, więc postaowiłem sobie poluzować z dietą, skoro i tak jestem chory, nie wyliczałem nic, zadbałem tylko [...]
Ludi - ale jakimi kielonami? ja ze szklanki piję stud ta, ale dobrze wiesz, że ze swoją budową se możesz uzupełniac bilans czym chcesz, a ja niestety nie, tzn mogę - ale do czego to doprowadzi? "Widzicie, prawie każdy amator po czasie do tego dochodzi. Po co przepłacać?" ale do tego trzeba samemu dojść, nie wytłumaczysz tego komus, a [...]
Dokonania największego strongmana
