jak szybko

[...] DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~3000kcal: B: 250g, WW: 350g, T: 65g WYNIKI SIŁOWE: -wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 6 x 130kg [...]

Witam chciałem przedstawić wszystkim wywiad z człowiekiem którego traktuje jak brata, i na którego zawsze mogę liczyć! Mam nadzieje, że poniższy tekst was zaciekawi. ZDROWIE W KRAKOWIE Bezpłatny informator medyczny nr 1 Grudzień 2008 Zdrowo zakręceni - rozmowa z Wojtkiem Depą,bokserem zawodowym Wytrwale do celu Ciężko mu usiedzieć w jednym [...]

[...] powstają mikrouszkodzenia. Organizm, przygotowując się do powtórki ponownego wysiłku, regeneruje uszkodzone włókna, które dzięki temu stają się grubsze. Mięśnie małe (jak biceps, triceps, przedramię, łydki itd.) regenerują się ok. 3-4 dni, przy mięśniach dużych (np. plecy, uda itd) trwa to nawet do 7 dni. Ale aby nastąpiła regeneracja [...]

"Trenowanie obiecującego zawodnika to jak włożenie ćwiartki w jedną z kieszeni w jego spodniach, a wyciągnięcie dolara z drugiej", powiedział kiedyś Charley Goldman, słynny trener, za którego sprawą niepozorny Rocky Marciano jest dzisiaj uznawany za jednego z najlepszych zawodników w historii wagi ciężkiej. Niski, z małym zasięgiem ramion, [...]

Witam zainteresowani niech pisza na maila [email protected] lub gg 4222800 Szkolenie po którym Casanova będzie wyglądał przy Tobie jak zakompleksiony i wstydliwy chłopczyk!!! Kontrowersyjne szkolenie na 11 płytach audio (około 10 godzin słuchania), które w pewnych kręgach wzbudza emocje, bulwersuje i jest zakazane… !!! Zastanów się czy chcesz się [...]

R.A.T. Tak jak każda inna sztuka walki, Jeet Kune Do może być zgłębiana przez całe życie. Po wielu latach nauczania, Paul Vunak postawił przed sobą cel: zebrać najbardziej funkcjonalne elementy w format, który bedzie łatwo i szybko przyswajalny dla przeciętnej jednostki. Pierwotnie adresatem były oddziały Navy Seals, które szkolił Paul Vunak. W [...]

[...] ale o tym zaraz. Ktos moze zapytac, co to sa wogole te bialka i do czego sa potrzebne w organizmie skoro tyle sie o nich mowi? A wiec bialka to biopolimery aminokwasow tak jak glikogen miesniowy badz watrobowy to polimery glukozy. W sumie wszystkie nasze tkanki skladaja sie z bialek, stanowia one 15% masy ciala i 90% suchej masy miesni. A wiec [...]

[...] Sport dla mnie zawsze był przyjemnością i bardziej dodatkiem do życia niż faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W momencie jak postanowiłem skupić się na utracie wagi ważyłem około 115 kg, przy wzroście 180cm, około 3 lata temu. Wcześniej również amatorsko się ruszałem, jednak bardziej byłem [...]

Witam Wszystkich, jak mówiłem tak właśnie zrobiłem oto mój drugi test. Mój Cel: Ciągle masa, oby czysta SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma Foto supelków: 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym [...]

[...] niewielka, a jeszcze lepiej, jeżeli nie ma jej wcale. Metoda serii potrójnie łączonych Polega na wykonywaniu trzech ćwiczeń (jedno po drugim) na te same mięśnie. Przerwy jak przy serii podwójnie łączonej. Metoda megaserii Polega na wykonywaniu więcej niż trzy ćwiczenia (jedno po drugim) na te same mięśnie. Przerwy jak przy serii podwójnie [...]

[...] i powinny stanowić 60-70% dziennego spożycia kalorii. Węglowodany to najwydajniejsze paliwo dla naszego organizmu, a przy tym dostarczają innych cennych składników, takich jak np. błonnik. Tylko węglowodany z rafinowanego cukru powinny być ograniczane. Mit: Niskowęglowodanowa dieta jest zalecana przy odchudzaniu, bo zmusza organizm do spalania [...]

[...] „jo-jo" oraz pogorszenia stanu naszej gospodarki hormonalnej. A więc dlaczego porady z pism nie działają ? Przede wszystkim popełniają w większości podstawowy i główny błąd jakim jest lekceważenie bilansu energetycznego człowieka. Każdy z nas, każdego dnia spala określoną ilość energii potrzebną na procesy energetyczne i życiowe. Ilość [...]

[...] okresy między poczatkiem i końcem danego etapu nie pozwoli się przemeczyć a jedynie zachęcić do kontynuowaniu tych i podobnych ćwiczeń ,także w innych porach roku. Cel -jak zwykle jst jeden-rozwój fizyczny i mentalny oraz utrzymanie formy i doswiadczenie nowych wyzwań,które być może pózniej bedą wykorzystywane w kolejnych treningach. Tym [...]

Czesc, jako ze znalazlem dosyc ciekawy wywiad z najlepszymi w branzy crossfitowej, postanowilem go przetlumaczyc. Tlumaczenie jest z niemieckiego. Link do oryginału: http://www.fitforfun.de/workout/fitness/tid-3430/crossfit-interview-mit-den-fittesten-menschen-der-welt_aid_11903.html --- Fit, bardziej fit, Crossfit Annie Thorisdottir oraz Rich [...]

[...] jeść zdrowsze produkty – tzn. tak mi się wtedy wydawało. Wprawdzie wszystko, co białe zamieniłam na razowe/ciemne, ale i tak średnio 3 posiłki dziennie to były u mnie jakieś shit jogurciki w duecie z waflami ryżowymi. Do tego tylko warzywne sałatki (bez mięsa) – myślałam, że przecież zdrowo się odżywiam. Ok., były efekty, bo straciłam ok. [...]

[...] w aptece bez recepty, koszt ok. 20 zł. Wymogi diety - od poniedziałku do piątku. Sentencja "pracuj inteligentie, nie ciężej" zdobywa większego znaczenia niż podczas jakiejkolwiek innej diety, którą do tej pory stosowałeś. Trzeba w pełni zrozumieć co musisz zrobić aby zoptymalizować drogę do załozonego celu. Nie można oczekiwać, że po [...]

[...] Gdy dieta już gotowa... to powinniśmy zabrać się za ułożenie planu treningowego. Zaczęcie od 5-dniowego splita mija się z celem. Przez pierwsze tygodnie, nie ważne jak mocno (czy słabo) byśmy ćwiczyli, organizm dostanie bodziec, że trzeba się zmienić i sam z siebie zacznie wyrabiać masę mięśniową. Dlatego lepiej jest zacząć treningiem [...]

[...] gdzie grupa jest na zbliżonym poziomie. Dostępne są zazwyczaj także dodatkowe zajęcia, na których można doskonalić poszczególne elementy treningu typu crossfit, takie jak dwubój olimpijski, gimnastyka czy ćwiczenia z odważnikami kulowymi. Wszystkie te udogodnienia czynią crossfit jednym z najbardziej przyjaznych nowicjuszom sportów. Nie [...]

[...] Zalecamy Protein Fusion 85 jeśli: poszukujesz doskonałego źródła białka; w związku z 85% z zawartością białka przyczynia się do utrzymania masy mięśniowej, zdrowych kości, jak również do wzrostu masy mięśniowej chciałbyś dostarczać białka po treningu lub między posiłkami masz szybką lub wolną przemianę materii, ponieważ wchłania się [...]

[...] jest jedyna pewną receptą na długowieczność. Historia sztuk walk pełna jest nazwisk niepokonanych mistrzów, twórców stylu czy niestrudzonych propagatorów. Takie nazwiska jak: Jigoro Kano-Judo, Gichin Funakoshi-Karate Shotokan, Matsutatsu Oyama-Karate Kyokushinkai, Morihei Ueshiba-Aikido czy Musashi Miyamoto-Kendo wykroczyły daleko poza krąg [...]