[...] Miska strasznie biedna w sumie białko tylko z mięcha wyciągam. Ciężko wpieprzyć prawie pół kg codziennie.. Można delikatnie dobić prochem? 2. Panowie na siłce patrzą na mnie jak na wariatkę jak zasuwam MC bez pasa. Wiecznie słyszę że grzbiet sobie rozwalę albo za parę lat będę jęczeć. Ja absolutnie nie odczuwam potrzeby używania tej rzeczy! Można [...]
[...] przyblokować w takim miejscu, gdzie w sumie niewiele się dzieje w ciele poza tym, że jest niewygodnie i niedobrze :-D Moja joga na co dzień to nie są takie ładne układy jak w internecie ;) Czasami faktycznie ćwiczę bardziej płynnie, ale często robię parę powitań słońca czy vinyasowych wygibasów, żeby się rozgrzać i rozruszać, a potem jakiś [...]
[...] gosc co to pisal pewnie byl niezle zbakany, takich pierdół to ja dawno nie czytalem efektem tego też było to że były niewyobrazalnie wielki przyrosty siły i masy na poczatku jakbys nie cwiczyl to sa przyrosty bo tez tak szalalem: 6 treningow w tygodniu, zero regeneracji, klata co drugi dzien, ale przetrenowanie przychodzi dosc szybko takze jak [...]
[...] możesz szykuj w trakcie weekendu nawet na cały następny tydzień .... Nie mam takiej opcji - mieszkam ze strasznie stara lodowka niezapomnianej marki Minsk , nie mam tego jak przetrzymac dluzej niz 2 dni. Hehehehe, chociaz moglabym w weekend sobie poodmierzac porcje sniadaniowe platkow LOL, to mi nie przyszlo do glowy druga rada - zważ [...]
[...] No to po treningu silowym w pierwszym autobusie moge sobie strzelic jeszcze truchcik w ramach aerobow! Co prawda jest to jedyny odcinek, na ktorym juz nie ma korkow i autobus wzglednie szybko jedzie, ale z czasem, jak sie wyrobie, to przeciez i autobus wyprzedze, nie? Ile mam przystankow do pracy...? Zalezy jak jade - miedzy 26 a 32.
[...] muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno postanowiłem, ze metody tej nie zmienie nigdy ;-) ). TRENING: pierwsze tygodnie [...]
[...] taki wariant, choć nie wiem czy takie 15-17minut aerobów rano przyczynia się mocno do spalania tłuszczu, na pewno rośnie mi bardzo mocno kondycja z bieganiem, ale nie wiem jak to odnosi się do redukcji waga waga znów uderzyła w najniższe wartości czyli poniżej 88kg dieta szczegóły -> link do diety znów delikatne ssanie, które oszukałem [...]
[...] mój pierwszy taki bieg, ale czułem się w nim super pewnie przez cały dystans (o czym świadczy równe tempo) kryzysy które przychodziły były bardzo delikatne i szybko mijały jak tak patrzę z perspektywy dnia dzisiejszego to śmiało mogłem przyśpieszyć na ostatnim kilometrze/dwóch i wyprzedzić kilku konkurentów, a napewno nie dać się kolesiowi [...]
16.07.2013 - DNT Aeroby Menu: http://img571.imageshack.us/img571/5874/59p.png Opis: Menu: Micha OK. Rano były aeroby na czczo, potem jakoś czasu nie było, więc dzień z miską rozpoczął się później przez co były 4 posiłki i bardzo „grube”. Lubię tak pojeść. Tzn w ciągu dnia przycisnąć trochę, a popołudniu rozpusta %-). Fotki z całego dnia: [...]
[...] sprintowo :-D Coffee byłam na 9 - wiesz trza było się wyspać - to podstawa \-) Cascada emergency stop? hahah \-) Spoko będę je obczajać jutro i zdam relacje ;-D ale jakoś siebie na tym nie umiem sobie wyobrazić choć wyobraźnię mam bujną %-) myślałam, że mnie to ominie ale dvpa... \-) oki a teraz raporcik :-D POMIAR z dziś [...]
przy takich niskich węglach to pewnie tłuszcz ładnie schodzi ale z doświadczenia wiem że jakbyś wziął się za ciężkiego woda z porządnymi ciężarami to byś poległ jak mucha wydaje mi się że lepiej dla ciebie i twojego zdrowia dać większą intensywność treningu a dodać węgli a fat też będzie ładnie schodził a siła i wydolność się będzie ładnie [...]
[...] Miskowo było czysto - mogę być z siebie dumna :-) Dość często bez liczenia. Raczej jadłam więcej węgli kosztem fatu. Waga nieznacznie wzrosła a gabarytowo? nie czuję się jakaś grubsza :-) CHYBA \-) Co ważne - będąc tu z Wami bardziej zaakceptowałam siebie i nauczyłam mieć zdrowsze podejście do jedzenia a ciało? też raczej na plus :-)) Poza [...]
[...] juz z gorki :-)) z dnia na dzien coraz lepiej to zaczyna wygladac :-) Dzieki za ciagle wsparcie :-) 16.02.2018 Redukcja dzien 45 Znow spalem prawie cale 4h %-) ale wstalem jak codzien i 45min Cardio wjechalo jak trzeba. W pracy w miare spokoknie i sie nie napracowalem wiec luz. Na przerwie przysnalem na siedzaco i wpadlem na genialny pomysl ze [...]
[...] (biceps przodem). Całkowicie inaczej niż na selfi. Mogę teraz śmiało powiedzieć że wyglądasz na prawdę fenomenalne! Wiem o Twoich przygodach z ledzwiami (sam miałem operację jak Ty) i podziwiam Cię za to! Na serio piękna, harmonijna sylwetka. Idziesz w dobrym kierunku i scena jest jak najbardziej dla Ciebie. P. S też kręcę (bo lubie) długie aero [...]
Lekki poslizg ale troche bylo na glowie. Ostatni weekend bez weekendu praktycznie. W sobote lidl i to dluzej jak zwykle. Zanim zrobilem zakupy bylem o 11:30 na chacie. Lekka drzemka i potem mialem plan na wyjscie z zona albo kino i kolacja albo pobyczyc sie do Termy. Jak to w zyciu bywa dostaje info ze kuchnia jest oklejona i mozna odebrac. To sru [...]
Nawet po buzi widać że odzyles no i pompa nieziemska :D, a jakie odbicie wagi? Mati kazdy mi to mowi, podobno zaczalem sie nawet usmiechac %-) Co do odbicia to niestety sporo bo diury sie skonczyly szybciej przez te ciagle problemy z waga. Przyjmujac jako wage wyjsciowa ta wage dzien przed glodowka i w dzien startu po ladowaniu czyli 93.5kg to [...]
Co do retencji to mamy tak samo. Ja po zawodach mogę wszystkiego dopilnować na 100% ale diury jak idą w odstawkę to zaraz +5-8kg i zanim się ustabilizuje to potrzeba z 4 dobrych tygodni. Dokladnie mam to samo a tym roku diury sie za szybko skonczyly, troche stresu bo po starcie od razu do Polski jechalismy no i te 24h glodowki zeby wage zrobic [...]
A długo tego off'a planujesz? :) W sumie to mostek nie off bo typowy off by mnie zabil chyba a jak nie off to zona z corka napewno %-) Planowo 6 - 8 tygodni zeby sie ogarnac bo juz jednak zmeczenie wychodzi, progres juz coraz slabszy, mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie [...]
[...] letnim uczniu no i nie wytrzymalem. 2 lata byla podobna sytuacja tez ucznia zaatakowal i tez musialem zareagowac bo akurat na mojej zmianie. Koles ma 50lat a zachowuje sie jak dziecko, jak go przywolalem do porzadku i dalem do zrozumienia ze u mnie na zmianie na to nie pozwole i jako jego przelozony w tym momencie ma robic co mu karze i zamknac [...]
Po dzisiejszym treningu wiem ,ze dotychczas poprostu sie opier**** na silowni! Tzn niby mam sile ale wytrzymalosci brak przy wiekszej ilosci powtorzen. Zobaczymy jak pojdzie dalej. Ale szybko to ja sie napewno nie poddam "Aha: cykl trwa tak dlugo jak sa przyrosty. a 3 tygodnie to 3 pelne cykle 15-10-5 , a w tej wersji =3 tyg * 1,5." [...]
DT Corum/2013/ rok str.55
