jak szybko

[...] co do poruszania to ćwicz tylko poruszanie. Z czasem materiału starczy na dwa treningi w domu i z jednego zrobią się trzy. Na kolejnym treningu możesz pokazać trenerowi jak ćwiczyłeś i upewnić się, że dobrze to robiłeś. Inne rozwiązanie (jak masz kasę) to trening indywidualny z trenerem raz w tygodniu. Z kumplem tak zrobiliśmy i szybko [...]

[...] a zaliczyć tylko do prób "bardzo sprawny" i przejśc do następnego ćwiczenia. Plan ambitny,plan planem a wyniki swoje... ad 1) 21- bardzo sprawny,co ważne nie był to max ale jak wyzej pisałem-nie miałem nawet zamiaru szarżować a i dla tej ilości sporo się musiałem wysilić ad 2) 36-sprawny,ręką troche strzelała ale uczciwie przyznam że do 40 i tak [...]

Nie to niemożliwe nic z tym Digestem bo jak ja tyle jedzenia bym wtedy wepchnał w Siebie a przelatywało szybko przeze mnie jak używałem Enzymów, to tak samo jak IsoLate przelatuje szybko

[...] jej aktywności nie zostały jeszcze jednoznacznie ustalone. Prawdopodobnym wydaje się tutaj metabolizm leucyny do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych – takich jak np. HMB – oraz związków ketonowych, które hamują gromadzenie tłuszczu zapasowego na etapie procesu nazywanego estryfikacją. LEUCINE STACK ™ to [...]

[...] Życze żeby ten bark powrócił szybko do zdrowia ;p A ja narazie na sucho lece z tą masą . Kretka Joe Weidera czeka na mnie już od dawna ale dopiero po świętach ją otworze a jak narazie to w planach innych supli nie mam chociaż brakuje jednak mi tego gainera jak czasem żreć sie niechce to jednak on pomaga żeby podbić te kcal .No ale hajsu ni ma a [...]

Dzień 32 Trening fajny, całkiem spoko bark już dokucza mniej ale co się stało kiedy miałem kończyć... Własnie robię ostatnie ćwiczenie i koło mnie przechodzi jakas dziewczyna. Z początku olałem tylko na szybko zlustrowałem. Ale gdy dotarło do mnie co zobaczyłem, to aż k***a oniemiałem. Na serio ciężar mi wypadł z rąk ( dobrze, że to była maszyna ) [...]

witam :) wiec kulturystyka interesuje sie juz od kilku lat, od jakis 3 lat cwicze "regularnie sezonowo" :) czyli trening zaczynam ok stycznia lutego i cwicze do czerwca-lipca. W tym roku postanowilem ze jak juz zaczne to nie bede chcial przerwac, i mam zamiar w tym trwac. Mam 180-181 cm wzrostu waze 73 kg, wiec nie jestem za gruby, [...]

[...] biorąc pod uwagę, że Kanonierzy odpadli z rozgrywek dość szybko. Klub z Highbury zarobił 15,7 miliona funtów (23,4 miliony euro). Finansowe wyniki Ligi Mistrzów dowodzą, jak atrakcyjny jest futbol grany przez angielskie drużyny, gdyż ich zyski wynikają głównie z dobrej sprzedaży praw do transmisji telewizyjnych. Potwierdza to finansowy [...]

ej jak to jest z masowaniem u endomorfików? wiadomo że szybko się zlaewają to jaką diete powinni stosować przy masowaniu? Low Carb? czy jak bo koles do mnie pisal na gadu ze jest endo i niewie ile ww dac w masie zeby sie nie zalac

[...] ROZPOCZĘCIA: 16:11 CZAS: 59 minut Dzień bez treningu aerobowego. "Szaruga" Ależ dzisiaj sennie ! Cały dzień pogoda do bani, więc nie miałem większego zapału do jakichkolwiek działań, tym bardziej, że mało spałem. Na szczęście zebrałem się w sobie (bo gdybym tego nie zrobił, to wypominałbym sobie później kilka dni ) i wykonałem [...]

[...] na siłowni, przez co nie miałem problemu z dostępnością sprzętu. Poszło dość sprawnie i szybko, ciężary zwiększyłem względem ostatniego treningu A5 i teraz już wiem, jak poprawnie dobrać sobie obciążenie. Jedynie z wiosłem miałem problem, bo się zagapiłem przy liczeniu szczebelków i zamiast na 7 wpadło na 8. Dieta dzisiaj średnia, wpadło [...]

[...] ostatniego treningu cyklu na siłowni. Będę podchodził pod rekord w WL - 90 albo 95 kg (zależy, na ile będę się czuł po MC) i może na nowy rekord w MC (pod 150kg jak już). Na pewno też będę musiał pokręcić aerobów w okolicach dzisiejszego dystansu, bo biega z nimi w tym tygodniu . Jutro też kończy mi się glucosamina, będę musiał jakoś [...]

[...] się w zakresie tętna aerobowego CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:03:04 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:48:10 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:20 "Finał" Pierwsza rzecz, jaką zrobiłem po przebudzeniu, to było poznanie zwycięzcy walki Sylvia - Pudzianowski. Niestety, Pudzian został chyba rzucony na zbyt głęboką wodę, bo Sylvia swoje w formule [...]

[...] 14*C, lekki wiatr, pochmurno, brak opadów CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:04:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:41:36 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:24 "ABS" Tak jak sobie zakładałem, postanowiłem rozpocząć dziś trening mięśni brzucha, który ma docelowo trwać 6 tygodni. Wiem, że nadal na brzuchu mam nadmiar tkanki tłuszczowej, ale [...]

[...] o metodzie treningowej 5x5 FBW, znalazłem jeden dość ciekawy (przykro mi chłopaki, ale tutaj na forum jest bardzo chaotycznie opisana ta metoda). Wiem już co ćwiczyć i jak, znam progresję ciężaru i mam w miarę dokładny zarys treningu w głowie. Pozostaje jeszcze w piątek przelać go na forum i dać do sprawdzenia, bo zawsze jakieś błędy mogą [...]

[...] czytałem tutaj że dobry zamiennik dla ryżu po aero. Na ostatni posiłek zrobię sobie małą jajeczniczke i standardowo twaróg + oliwa. Dieta więc na dziś średnia, starałem się jak mogłem, ale pewnych spraw nie mogłem przeskoczyć. Na pewno jestem mądrzejszy o to, aby robić sobie zakupy w piątek na cały weekend. # TRENING Dziś dwa treningi - siłownia [...]

[...] musiałem się troszkę spieszyć, zresztą pozatym byłem średnio wypoczęty. WYCISKANIE NA LEKKIM SKOSIE HANTLI - 16x10, 18x10, 21x10 ostatnio stwierdzam ze hantle na klate > jakakolwiek sztanga ;] ROZPIETKI NA SKOSIE + POMPKI NA PODWYZSZENIACH - dwie serie takie laczone, rozpietki na ciezarze 8kg powolne dokladne, a potem szybko na pompki ile [...]

Fans smak troche owocowy, troche jak typowa przedtreningówka. Może z sokiem pomarańczowy by przeszło ;-D Jsdolan no to fajnie, że nie tylko ja mam takie odczucia ;-) Paawo a czemu solanka zła? Tyle korzyści na opakowaniu i sporo osób chwali. Z siarką mogłoby byc ciężko %-) Paatik nie przemawiają do mnie takie wynalazki ;-) Smak może ok, ale od [...]

[...] potrafię wchłonąć ogromne ilości jedzenia i mój organizm nie ma tak, że "ej, zjadłaś już obiad i deser, po co ci jeszcze paczka chipsów", ochota jest cały czas. I kurcze tak jak nie wierzę, że można mieć tak po prostu świetny metabolizm i jeść wszystko, tak zazdroszczę ludziom, którzy mają jednak te mechanizmy sytości jakoś ogarnięte i to nie [...]

Super ze idzie wszystko jak trzeba, czuje sie z wpisow pozytywne nastawienie i dobry mindset na te redukcje :) Tam wspomnialas o tej aktywnosci i marszobiegach, ze ci pasuja, fajnie, w ogole wg mnie to nawet zwykle spacery sa bardzo niedoceniane na redukcji, wielu osobom sie wydaje (nie mowie ze tobie, ale ogolnie taki poglad chyba jest), ze [...]