bierz kreatyne polecam tak jak kolega mowi gwarantuje za***iste efekty z wy***anymi rozstepami i niezycze szybkich zastojow powodzenia PS jak chcesz cos na szybko to daleko nie zajdziesz "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
[...] ze kazda dawka kreatyny zaczyna przynosic coraz mniejsze efekty, lepiej ja stoswac kiedu bedziemy tego naprawde potrzebowac, kiedy miesnie przestana sie tak szybko budowac jak na poczatku treningu. Nie lepiej poczatkowo przeznaczyc pienidze na jakas pozadna diete, albo bialko, ktore nie uwazam za suplement tylko za produkt spozywczy taki jak [...]
Ja jak zobaczyłem sztangę pierwszy raz to 50 kg wycisnąłem a ważyłem jakieś 66kg. Potem siła szybko szła nie to co teraz I dalej nie wiem jak do swojej wypowiedzi mam dodać zdjęcie? Jest możę okinko z napisem zdjecie ale można tylko do 50kb a to mało nie da się innaczej?? Czas to mięśnie!!!
Siema: Dariuszb na kreatynę chyba dla Ciebie za szybko. Ile już trenujesz?. Polecam stosowanie dietki, nie warto kupować suplementy, i je łykać jak się nie stosuje diety!. Efekty będą marne... poproś w dziale "Odżywianie" aby Ci ktoś rozpisał dietkę lub skorektował (sam sobie rozpisz, a tam Ci poprawią błędy). I ćwicz, stosuj dietę, i [...]
nie moge ci powiedziec jakie efekty bedzie po tym mial po 2 miesiacach poniewaz na kazdego kazdy suplement dziala (kazdy ma inna genetyke) a jesli chodzi o mete to qwa nigdy nie bierz tego gowna poniewaz gdy bedziesz mial kiedys np 40 lat to bedziesz wrakiem czlowieka organy zaczna ci wysiadac mozesz zostac bezplodny (udowodnione lekarsko) dlatego [...]
Siema! Elooo: kulturystyka to sport czasochłonny i nie nałapiesz szybko masy, która Ci się dłużej utrzyma!. joker303 : "cze wyślijcie mi jakieś program treningowy na sszybkie przyrosty" JAK WYŻEJ KULTURYSTYKA TO SPORT CZASOCHŁONNY!. "mam 15lat-zaczynam trenować" PROPONUJĘ ZAPISAĆ SIĘ NAJPIERW NA JAKĄŚ PIŁKĘ LUB SZTUKĘ WALKI, A [...]
Temat na poczatku traktowal o wynikach 16 latkow, wiec ja moze do tego nawiaze A wiec, mam 15 lat. waze ok. 82 kg i mierze 187cm wzrostu Na silownie chodzilem jakis rok temu, ok. poltora miesiaca. Teraz nie cwicze juz rok, ale przed miesiacam poszedlem na stara silownie, zeby sprobowac wycisnac sobie Wycisnalem 65, czy 70 kg... Wiem, ze wynik [...]
[...] i bedzie4sz obeznany .... mnie tu chłopaki szybko przećwiczyli hehe. dzebeściak powtarzam że ejstes kolejnym baranem co pieprzy ściemy z dupy. Pewnie stara ci koks do kakao jak byłeś mały wrzócała ,albo po każdym treningu na siłowni łapiesz 20 kg masy mięsniowej Jakby to wsyztko tak wyglądało jak ludzie niektórzy(twojego typu) mówią to polska [...]
[...] JAKO 1ĆW. PODCIĄGANIE KOLAN DO KLATKI PIERSIOWEJ WISZĄC NA DRĄŻKU LUB LEŻAC 3x20-30POWT. 6x50 spięć brzucha DAJ JAKO 2ĆW. I 3 SERIE! 6x50 nożyce (kazdy ruch nogi zaliczam jako 1, wiec szybko sie robi ) - DAJ JAK JUŻ CHCESZ TO 3 SERIE 6x50 skręty ze sztanga lub kijkiem (kazdy ruch zaliczam jako 1 czyli taki jeden skręt) - NIE POLECAM ZE [...]
Specjalnie dla ciebie Ekipa z mojej strony ze starych newsow znalazlem: Poprawiłem w dziale "Efekty treningu" mój opis tak jakby to nazwać :P Młodzienie - poprawiłem jego dział trening ale dalej jest bałagan. Zmieniłem wyglond troche stronki wewnątrz ... dodane są z boku napisy kto ma jak uzupełnione i teraz łatwiej bedzie szybko [...]
[...] osoby w mojim wieku " 16 " i może wy mi powiecie co mam robić ?? chodzi o dietke i trening ... może ktoś też tak zaczynał ?? " Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie nie olejecie bo bardzo mi na tym zależy . Na kulturyste niemam szans bo jestem [...]
to jak z tym dominatorem? luckal ktos z was na kazee? =/ albo na inne tego typu shity? =/ tez bym sobie lucknal :D a co do wymiarow pudziana w wieku 16 to musialy byc niezle :D bo jak sobie pomysle ze tyle wyciskal to dosc szybko zaczal cwiczyc =/ a to chyba nie jest zbyt dobre bo na starosc bedize mial problemy zdrowotne i tego najbadziej sie [...]
[...] ojciec 120kg żywej wagi wyciska 190kg, ma 50 w bicu i 176cm wzrostu ładny koksik! Kaloryfer: powodzenia z omką Yarek: sądzę, że mój plan na sile jest ok dla Ciebie, ale jak nie chcesz to go nie stosuj! Nikt Ci nie każe Kileri: z tego co wiem to trenujesz 10 miesięcy, a z planem 7, wiec nie ściemniaj, że pół roku tylko. Zadziornik: ile [...]
Bialko 20 a weglowodany 65 i 8 tluszczui jakies witaminy... :P po wakacjach na pazdziernik listopad kupuje z Treca 3 wiadra Massa XXL=(6kg) To najlepsza masowka o jakiej w zyciu slyszalem sam moglem ja juz przetestowac...ma najlepsz bialko serwatki... :) MASS XXL to kompleks odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów oraz najwyższej [...]
pale i mi to nie przeszkadza - rosne szybko i efektownie wiec w moim wypadku raczej wiekszego wpływu to nie ma. Tylko jak cykl z kretą robie to przestaje (tzn. ograniczam sie) i wtedy staram sie do zera zejsc z fajami, alkoholem i "wpomaganiem" . Powiedz koledze że nie bedzie miał pieniedzy na odżywki i gorzej na tym wyjdzie jak bedzie [...]
[...] zastój. Poza tym mam teraz troszkę wydatków: (musze kupić pas skórzany...), do tego białko chciałem (hi tec Protein 80), oraz książki itd. Więc i tak kreatyna odpada. SCD: jak kupie pas, to przy najbliższej okazji podejdę pod max na przysiad (czuję, że lekko 80kg pójdzie...), jak nie 90kg... ale to z czasem się sprawdzi. *** SNP - [...]
[...] Klimo: ja jeszcze dziś odpoczywam, ale jutro powracam na siłownię (mam nadzieję, że w wielkim stylu). Yarek: mój poziom IQ to 125,36 (jak ktoś chce się sprawdzić to tu ma stronkę: http://www.iqtest.w3.pl/dalej.htm ) Przemek: i tak jak pisze SCD "napisz coś o sobie..." Pozdrawiam. "Człowiek [...]
[...] serce... "Wiec nie ludzcie sie ze on o was chociarz pomysli" a teraz widze kto tu jest pedziem Marzenia to masz ładne... Dopalacz: po pierwsze to Spec, po drugie jak obliczyłeś, że masz jeść 3750kcal ? (ile białka, węgli i tłuszczu - przyjąłeś ?). SCD: spox ... ale jak wiesz zawsze ok zimy zbierają się ludzie aby ćwiczyć - większość z [...]
jak w domu zrobić sobie kaloryfer szypko,teraz musze szybko w dolnej części brzucha,jak robić żeby mi wychodziło np.25 powtórzeń w brzuszkach na przykład ? vox
Pozwolę sobie przerwać czytanie poezji, bo widzę potrzebujących... Jacek87: Po pierwsze podaj staż treningowy, po drugie jak chcesz łapać się za kretkę to przynajmniej diete miej w porządku! Dieta: "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]
Dla 16 latkow
