[...] bo „moja ekipa”, już szykowała się do przerwy zimowej (wyjazd do Wrocka, był ostatnim w tej rundzie), i chętnych raczej nie było. Ostatecznie, jak zawsze ktoś się znalazł... Mecz był o ciekawej, jak na sobotę, godzinie – 11.00. Znowu należało coś wymyślić, bo na legalu starzy to puszczali mnie jedynie na [...]
[...] 10 powtorzen, 11 juz nie bylam w stanie wiec zmienilam szybko ciezar na 4 kg i dokonczylam serie do 15 powtorzen na mniejszym obciazeniu. 3. Jesli chodzi o to cwiczenie to jak pisalam wczesniej nie ma tej maszyny u mnie na silowni, wiec robie sobie inne cwiczenie, nie mam pojecia czy powinnam je wykonywac bo czekam na odpowiedz od Szefowych. [...]
Faceci siedzą sobie i gadają o bzykaniu. Jeden z nich mówi: - Podobno najlepiej dymają murzyni, wsadzają szybko i wyciągają wolno. Drugi z rozmówców podłapał temat i idzie szczęśliwy do żony z planem jak ją zerżnąć. No i zaczyna, wkłada szybko i wyciąga wolno, na co jego żona: - A co Ty mnie dymasz jak murzyn???
[...] fajno fajno ogólnie taka byłam fajnie nakręcona miałam powera i ogólnie tak wszystko szybko szło a uginanie nadgarstków to tak robiłam,że całe przedramię mi zesztywniało jak nie powiem co Robiłam dzisiaj bic+ tric 3superserie,ale było mi mało i zrobiłam do tego jeszcze do załamania uginanie i pompki tyłem,bo mnie nosiło i już myślałam,że [...]
nikitta muszę przyznac szczerze,że kiedyś tak miałam jak zjadłam kawałek słodkiego to już nie mogłam się powstrzymać teraz t troszkę się zmieniło, a gorzka czekolada nie pobudza mi apetytu na lakocie wydaje mi się,że przyczyną jest to,że mam węgle w diecie a jak ich małam mało to szybko rzucałam się na słodkie Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
[...] rozgrzewkowych przed pierwszymi cwiczeniami na klatke i plecy Niby gorzej wchodzi T-bar, ale wcale niezle ci poszlo. Spokojnie w przyszlosci mozesz zaczac od 30kg Skos jak widac, tez do zaczecia wyżej czyli od 12kg Skoro dalas rade wycisnac sama 27kg w ostatniej serii (mozesz mostkowac ) to zacznij od tej ilosci za tydzien, Reszta to na [...]
Obli yyyy jak to powiedzieć serii rozgrzewkowych wczoraj nie było bo tak jakoś po ostatniej rozmowie wywnioskowałam,że nie muszę rozgrzewkowych robić najwyraźniej źle zrozumiałam,ale to wtedy rozgrzewkowe tez przedsuperseriami czy ogolnie przed samym treningiem mostkować?yyy można jaśniej,bo pojęcie mi nie zanane Reszta to na pewno widzisz ze [...]
Zawsze jak masz mniej niz 15 powtorzen w serii roboczej powinnas zrobic serie rozgrzewkowe, czym mniej powtorzen tym wiecej serii rozgrzewkowych. Zaczynasz od 50% planowanego ciezaru 10 ruchow,(to starczy dla ok 12 powtorzen roboczych), jak planujesz 8-10 powtorzen, to zrob jeszcze ok 6 ruchow na 75% i np. 3 ruchy na 85% Dotyczy to tylko [...]
[...] twister Całkiem przyjemny ten obwód,ale zastanawia mnie,czy on jest tak krótki,czy ja za szybko robię, bo ogólnie cały zajął 10min z czego 3przerwy po 90s Wiosłowanie jak dla mnie za lekko,ale znowu gdybym zwiekszyła to nie dałabym rady w push press i w zarzucie Co do zarzutu to łokcie mi schodzą niżej niż przy przysiadzie przednim jakoś [...]
Powtarzaj obwodzic 2x w tygdniu, bardzo szybko zauwazysz poprawe formy ten mi się najbardziej spodobał z tych 3 wiadomo teraz jeszcze robię go jakoś "pokracznie" zwłaszcza burpee w tym pompka taka pokraczna split jumps to też jakoś kiepsko wychodziło,a mountain climbers to bardziej szurałam stopami po dywanie i ogólnie odczułam uda [...]
jak Cię nosi tzn,że wszystko jest ok Chyba tak, przynajmniej starość mnie tak szybko nie dopadnie W moim klubie jestem najstarszy, ale na razie zdrowie dopisuje więc nie planuję przerywania treningów. Jak się robi tą kursywę? Niby dałem tak żeby Twój tekst był pochylony a tu lipa... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-07-29 15:15:28
Bryyyyy wszystkim, Fukinhot-Nie wiem co jest z tymi fotami:(Wczoraj bylo normlanie widac...Z bialkiem pokombinuje i jakos sobie poradze,nie mam wagi elektronicznej.. Saib-Dzieki!!Mam nadzieje ze bedziesz zagladal i dawal wskazowki,jak tylko bedziesz mial czas!Pzdr. Chaczyk-Ok,jak zrobie te 30 kilo to bedzie to specjalnie dla ciebie:*Ruszaj [...]
Ehh ten weekend taki jakis dziwny Pewnie przez ta pogode bo nigdzie sie ruszyc w sumie nie mozna.Albo nic sie robic nie chce w taka pogoda..Mam nadzieje ze na dniach sie poprawi.Jako ze mam teraz ferie to mam plany, na kilka najblizszych dni, wiec mam nadzieje ze cos wypali z tego MoonBlade- Porazka..A ja mam teraz wolne i ta pogoda mnie dobija! [...]
[...] musialy byc nieco ieksze Wstalme dosyc szybko dzis bo mnie obudzili;/ Ale czuje sie wyspany..Na zewnatrz znow slonce napiera! Az nie chce sie w domu siediec,ale zobaczymy jak tam plany na dzis... Piter-W podsumowaniu mysle ze wszyskto opisze,waze sie kontrolnie 1-2 razy na tyg i mierze 1 partie aby looknac czy mniej wiecej idzie wszystko.Sam [...]
[...] żeby zapisać się na ten bieg. Jak zwykle impreza na poziomie, świetna trasa, fajne odcinki biegowe i dobrze rozstawione przeszkody :-D Biegłam klasyfikację Open a nie jak zwykle Elite, głównie ze względu na to, że w Open były dwie próby podejścia do przeszkody i kary czasowe za niepokonanie przeszkody (a nie oddawanie opaski jak w Elite). [...]
Jak się robi słabo to lepiej jakiś owoc niż orzechy. Np. banan powinien szybko energii dodać. Ty trzymasz jakiś rozkład czy tak sobie te miski wrzucasz?
[...] trochę... Z drugiej strony patrząc to trochę chore podejście... bo wesele ma się tylko raz... a ja do startu mam ponad 6 tyg...Też nie chcę żeby rodzina patrzyła na mnie jak na psychola :-D Podejrzewam, że np taki Przemek nawet 2/3 tyg przed wyjściem normalnie by balował jak zwykły człowiek :-D Zobacze, muszę to skonsultować z masterem %-) [...]
haha nakręcaj nakręcaj Mario żeby suple schodziły szybko ze sklepu :P Dawaj jakieś reklamy na stronie swojego sklepu że NAC chroni przez zachorowaniem na korone, czy jakieś inne suple prozdrowotne. Będzie to prawda bo wpływają na odporność a że akurat korona nie wiele odbiega od grypy.... A suple pójdą jak świeże bułeczki jak ludzie załapią :D A [...]
Tak jak Ci pisałem jest solidnie, góra ładnie poprawiona i nogi aż tak nie dominują ;) klamoty nie poszly na marne.... No i co talia wąska ;) Ee no u mnie już tak szybko nie idzie ;d Ja np w bluzie nie lubię trenować... Tak samo cardio jak niektórzy w bluzie robią to ja chyba w życiu cardio w bluzie nie robiłem ;)
Redukcja Cruelli
