jak szybko

Mam zamiar dodatkowo chodzić na basen na redukcji w soboty z rana (9-10) jak pływać albo co robić przed żeby te pływanie miało jakiś udział w redukcji tkanki tłuszczowej? Najlepiej interwałowo np. 50 m mocno i szybko ( kraul ), a drugie 50 powoli z długą fazą wypłynięcia ( stylem grzbietowym ) i tak na zmiane

[...] od 12 przynajmnije A studia to prosze nie opowiadaj herezji bo nikogo nie spotkałem kogo wiedza studyjna pokrywała sie z realiami które ewouluja bardzo szybko.Pozatym zaden prof. dr czy inny wykładowca nie przekaze ci wiedzy przydatnej jak zwykły (kark/koks/paker) Jesli uraziłem cie czyms to nie chciałem Rozmowa jest czysto poglądowa POZDRO

[...] nie musi jeżeli to jedyna opcja. :'-( tak ze 20 kilo chociaż :-) ale nie tłuszczu oczywiście ;-D Generalnie jem więcej od niego i tu jest główny problem. Ale Ty wiesz co i jak trzeba jeść to mu miski pilnuj a na wcześniej dobranym poziomie i jazda Trening w dziale dla juniorów, coś dla początkujących i musi iść. Dzięki :-)) Zobaczymy co z tego [...]

dobra, spać ide, bo mi się druga połówka bulwersuje - za szybko papiery poskładałam i kamuflaż poszedł sie kochać. Dobranoc jak byś chciała się przygotowac merytorycznie do szkolenia to fajne sprawy są, np IV CR 39/54, OSN 1957 I CR 435/66, OSN 1967 I ACa 715/97 a i jeszcze fajna sprawa z Bydgoszczy I C 34/92 /-)_

dobra, spać ide, bo mi się druga połówka bulwersuje - za szybko papiery poskładałam i kamuflaż poszedł sie kochać. Dobranoc jak byś chciała się przygotowac merytorycznie do szkolenia to fajne sprawy są, np IV CR 39/54, OSN 1957 I CR 435/66, OSN 1967 I ACa 715/97 a i jeszcze fajna sprawa z Bydgoszczy I C 34/92 /-)_ i laufer na B4

dobra, spać ide, bo mi się druga połówka bulwersuje - za szybko papiery poskładałam i kamuflaż poszedł sie kochać. Dobranoc jak byś chciała się przygotowac merytorycznie do szkolenia to fajne sprawy są, np IV CR 39/54, OSN 1957 I CR 435/66, OSN 1967 I ACa 715/97 a i jeszcze fajna sprawa z Bydgoszczy I C 34/92 /-)_ i laufer na B4 nie moge [...]

choć w ogóle nie planowałam się mierzyć bo nie wierzyłam, że w moim przypadku coś tak szybko zadziała, ale jak z ciekawości sprawdziłam talię a tu -1cm, to poleciałam i resztę :)

Właśnie na szybko obliczyłam że spory placek z 200g ziemniaków i 2 jajek smażony bez tłuszczu to 321 kcal 22 g białka 15 g tłuszczu 25 g węglowodanów, do tego ja bym dała gulasz na wierz i jedzenie jak na uczcie ;-)

Ja jak wstaje bardzo wcześnie rano i jestem niewyspana, to zazwyczaj mam ten problem, że mi wszystko w gardle staje. W dodatku dość szybko po śniadaniu trening robie, dlatego rano szejka zazwyczaj pijam w stylu owies/jaglana + whey/jajo + owoce:) Oku, ja śliwki też uwielbiam, ale ja na rege teraz byłam 2 tygodnie, więc dużo jadłam :-D Normalnie to [...]

pytanie na mega szybko, jak sie robi haslo do dziennika??? trza znac zaklęcie

szybko bedzie progres jak bedziesz miała co dołozyć

Gaja to jak mi podrośnie, a to chyba szybko będzie to podeślę bo teraz trochę rozdałam, oki? :)

[...] z personelu,że co oni mogą im zrobić,jest dla mnie kurestvem,a o wielu takich przypadkach wiem.Robienie trzody na stadionach dla mnie normalne też nie jest,szczególnie jak czasem *****e niszczą stadion niby swojego ukochanego klubu i są straty.Każdy z niby kibiców powinien liczyć się z tym,że jak znajdzie się w tłumie robiących trzodę,to [...]

na 100% nie pęknie u mnie na siłowni też jest kilka wygiętych gryfów prostych :D a co do podciągania to tak jak dream mówi szybko się obudziłeś. Wina wagi to nie jest ja mam 76kg i podciągam się spokojnie z dowieszonym 10kg obciążeniem przy czym jestem niższy od ciebie więc poprostu jesteś słaby i się opier.. na wf w gim :)

Jak jest zastoj sily to po pierwsze dbaj o regeneracje zeby byc w pelni sil przed treningami ... zmieniaj cwiczenia a nie katuj lawki plaskiej na przyklad przez niewiadomo jaki czas... rob wyciskaniwbuchowe cojakis czas ( szybko wyciskasz i z mniejszym ciezarem ) 5 x 5 / silowo .. dociskanie etc . Czasami wystarczy ostawicj jedno czwiczenie na 1-2 [...]

[...] rzecz , skoro od wegli się tyje , to co jesli zmniejsze troche węgle jednego dnia a zwieksze tłuszcze do 1,2 g / kg ? Nie tylko się tyje od węgli, ale od tłuszczu też. A jak bilans jest na plus to nawet i od białka. Co do masy to wg mnie za szybko, po 3 tygodniach masz już +1200, lepiej co tydzień dodawać. Oczywiście jeśli w.w dodawania kcal [...]

[...] na małe w FBW jest ok 2.Trening FBW 15/10/5 nie będzie za ostry, bo masz po jednym ćwiczeniu na grupę mięśniową i zawsze zaczynasz ten program zaniżając ciężary robocze o jakieś 10%. Dla przykładu rozpiszę Ci przysiady w tym systemie, razem z rozgrzewkami odpowiednio dla "15", "10" i "5" i przy okazji odpowiem na [...]

A skoro wspomniałam już o ławeczce, to: 2. ŁAWKA PODWÓJNIE REGULOWANĄ MS-L002 – odpowiem tak jak przystało na kobietę rzecz jasna, czyli: ławeczka ma przepiękny, lśniący czerwony kolor i miękkie obicie, ładnie wyprofilowany krój. A poza tym sprawnie można regulować ustawieniami. Łatwo szybko można zamontować również np. prasę do nóg.

[...] urodziny i darczyńca postanowił zaszaleć:-) Niektórzy mają rowerki, inni orbitreki - ja mam fantazję mieć ergometr. Taki do robienia aerobowego treningu w domu (biegać nienawidzę), a wiosłować naprawdę polubiłam. Naprawdę nie ma to sensu? I czemu nie Yorka? Zajedzie sie szybko czy jak? Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2013-11-18 22:17:55

Tak na szybko to trochę za intensywnie na bica i trica ale to trochę zależy od obciążenia jakie stosujesz. Ja bym dał w sumie 8-10 serii na 3 ćwiczenia. W pleach na pierwszy ogień dałbym martwiaka bo to chyba najbardziej tyrające ćwiczenie. Sądząc po wynikach siłowych pewnie go zaniedbywałeś albo coś z techniką bo 80x6 razy to lekko lipa... Tak [...]