Witam. Pewnie ten problem wałkuje się co jakiś czas po tym forum ale że każdy jest inny nie można przykleić jedno rozwiązanie dla każdego. Dlatego pozwolę sobie przybliżyć sobie mój problem z nogami. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, obecnie około 80kg wagi, ćwiczę od miesiąca na poprawę sylwetki nie idę ni w masę ni w rzeźbę po prostu dla zdrowia i [...]
[...] szkoły ponadgimnazjalnej, a ja już sobie zawracam tym głowę. Z początku myślałem o dziennikarstwie, lecz czuję, że najbardziej ciągnie mnie do służb podanych w temacie. Od jakiegoś czasu moja sprawność fizyczna szybko się zwiększa, jestem w stanie wykonać rzeczy, których dawniej wykonać nie mogłem, to z pewnością ułatwi mi ukończenie liceum [...]
[...] szybko to poszło i myślałem, że nastawienie będzie bardziej bolesne). Potem mi inni z sekcji pomogli i w sumie jestem teraz w domu trochę pobolewa przy chodzeniu (zwłaszcza jak sporo nim nie ruszam i potem nagle gdzieś pójdę), ale jest git. Teraz mam kilka pytań: 1. Koleś z pogotowia mówił, żebym tydzień je oszczędzał. Nie wiem czy za tydzień [...]
Nowa wirtualna liga MMA!!! A więc po tym jak zacząłem grać w pwlmma i teraz nie działa to postanowiłem z kolegą założyć nową lige a ponieważ wole Pride od UFC to u mnie gale będą organizowane na zasadach Pride strone dopiero co założyłem i do tego mi był potrzebny ten kolega bo ja się na tym nie znam a teraz szukam chętnych narazie jestem tylko [...]
[...] spac o 3 rano a wstaje o 11 ... taki spioch ze mnie. Zalozmy ze jest wtorek,: (11:00) S N I A D A N I E jem jogurt wymieszany z musli egzotycznym - pyszna sprawa :) i jakis owoc. (12:15) C W I C Z E N I A ide na basen (30min), lecz wczesniej wstepuje na stadion troszke sie rozgrzac i pobiegac, pocwiczyc brzuszki... (30min) (14:00) Po [...]
[...] węglowodanów. Glukoza, glikogen mięśniowy i wątrobowy Glukoza jest jednym z najważniejszych substratów energetycznych w organizmie. Glikogen mięśniowy jest niczym innym jak lokalnymi zapasami glukozy w mięśniach szkieletowych. W normalnych warunkach mózg oraz krwinki czerwone jako źródło energii używają glukozy zmagazynowanej w wątrobie. [...]
[...] calego dnia. Podsumowujac sa to obliczenia na moja potrzebe, jeszcze nie przetestowane, diete bede ukladal dopiero na koncu sierpnia, jezeli ktos skorzysta z tego i ma jakies pomyslu na ulepszenie, badz znajdzie jakis blad, to jestem otwarty na poprawki :] Wzor na okrreslenie zapotrzebowania kalorycznego, z ktorego skorzystalem: [...]
[...] nie przyniosło. Tak pokrótce podsumowując większość ćwiczeń kulturystycznych nie sprawdza się w progresie piłkarza. Oczywiście nie zapominam tu o roli ćwiczeń wielostawowych jak przysiad, wykroki, pompki, wiosłowanie itp. Po prostu widzę, że jest to za mało. Wiem, że trzeba czegoś więcej. No i tu zaczyna się problem :D Szukam ćwiczeń [...]
Witam! Właśnie kilka dni temu zauważyłem że mam od wewnętrznej strony bicepsa jakieś paski - wyglądało to jak zadrapanie więc pomyślalem że to właśnie to. Ale dziś po treningu zauważyłem paski zaczerwienione i zdałem sobie sprawę że zaczęły mi się robić rozstępy. Dziwna sprawa bo moi rodzice ich nigdy nie mieli, ja także...aż do dziś. Rozstępy są [...]
[...] dietę i rzucałam a kilogramów ciągle przybywało. Wykupiłam dietę od Czarnego Furiata ale szybko się poddałam bo posiłki mnie przerastały ciągle prawie ryż i kurczak. Ale jak zaczynałam dietę to brat się śmiał, wyzywał od grubej świni itp, załamałam się i poddałam się. W lutym kupiłam dietę od Fabryki Siły ale sytuacja się powtórzyła. [...]
[...] PODCHWYTEM: 2s Triceps: PROSTOWANIE RAMION PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC: 2s Brzuch: WZNOSZENIE NÓG LEŻĄC: 2s BRZUSZKI SKOŚNE: 2s Dieta: Ułożona na mniej więcej 3400 kcal, jak nie będzie efektów będziemy podbijać. W każdym posiłku znajdują się warzywa. Suplementacja: -Witaminy minerały Olimp - ActivLab - IsoActive 1 saszetka do wody przy [...]
[...] turystyka rowerowa). Jestem raczej wysportowany, aktywność fizyczna towarzyszy mi od kilkunastu lat. Ćwiczyłem sporty walki, biegłem w maratonie, skończyłem AWF. Wiem jak dawkować wysiłek, jak się rozciągać itp. O technikę na siłowni dbam, i macham sobie lekkimi ciężarami. Także martwi mnie fakt, że moje ścięgna tak szybko ulegają [...]
[...] (wszystko co do grama wliczam ) Bialka ok 170-190 tluscze ok 1-1,03 na kg i reszta ww z tym ze ... jem batony Colos (Trec)przewaznie 2/3 na dzien (1 po treningu 2 jakos tak w szkole i czasem(zadko) 3 w domu jak zglodnieje-caly czas jestem glooodny ) ale ostatnio mam tak ze to nawet 3 batony dziennie !(one uzalezniaja -masakra )Od [...]
[...] staż treningowy to ponad 1 miesiąc FBW. Ogólnie dużo czytam, oglądam itd., ale moim największym problemem jest sama dieta. Za cholere nie mogę zrozumieć co z czym, gdzie, jak? Widzę, że jest możliwość zadania pytania ekspertowi więc korzystam :) Nie liczę aż tak bardzo kalorii... liczyłem na początku ale jak na moje możliwości (jak zacząłem [...]
Dostałem kilka dni temu od moda wojt bana na 3 tyg. na konto kaczka41 za , jak to opisał: "archeologia 7 letnich tematów". Napisałem sensowny post w temacie o sumo. Fakt, poprzedni post napisany był kilka lat temu. Sprawdziłem regulamin i nigdzie nie znalazłem, że to jakieś złamanie regulaminu z mej strony o czym 2x powiadomiłem mailem admina - [...]
robilem badania krwi potrzebne do pracy i wszylo mi ze mam 230 GGTP(lub 150, nie pamietam dokladnie ale norma to okolo 50! wiec tak czy siak za wysoko). jak to obnizyc? czy to wskazuje na jakas wade watroby czy drog zolciowych? potrzeba mi szybko to obnizyc bo nie dostane pracy! aha z tego co znalazlem gdyby ktos nie wiedzial GGTP to gamma [...]
Siema , lece enana 500mg e4d i tren juz jakis prawie 3 miesiac na poczatku leciala hexa 150 mg e3d , teraz leci ace 100 e2d , musialem zejsc z hexy z przyczyn losowych ... mialem przerwe 1.5 tyg to potem wlazlem na ace libido spadlo do 0 ostatnio czasem nawet niebieskie nie pomagaja , takze jest grubo :P Estradiol 249,00 pg/ml [...]
[...] próba niejedzenia co popadnie, a mam nadzieję, że nie poddam się tak łatwo. Małymi krokami do przodu! O mnie: Wiek: 23 Wzrost: 194 Waga: +/- 71 Cel: Podbicie do 85kg z jak najmniejszym zbędnym balastem. Siłownia: Kiedyś chodziłem przez jakieś 3 miesiące. Bez diety, bez widocznych zmian, ale postępy w ciężarach były! Dieta: Nigdy. Uwagi: - [...]
Witam, Mam 20 lat, regularnie ćwiczę od 1,5, zaś początki moich sportów siłowych sięgają 4 lata wstecz. Odżywki jakie stosowałem to: * AAKG - słaby wręcz minicykl, który przy dobrym stosowaniu dawał dobre efekty, które szybko zniknęły * Nitrobolon II w proszku - dobre efekty * Nitrobolon w kapsułkach - dobre efekty gainery z olimpu (80g ww na 20 [...]
