jak szybko

grind ma rację imo najwięcej prostytutek jest z polski w UK ,jak wejdziecie na angielskie odpowiedniki roksy to większość polskich k**** ,ruskich i ukrainek jest mniej ,bo nie mogą tak sobie przylecieć. A brudasy wk***iaja na maksa ,ide w pracy się wysrać a tu caly kibel zaj**any szczynami ch** wie czym leżą butelki ,kubki na wodę ,oczywiście [...]

co do tej regeneracji to wiem, tylko w tym rzecz że ja mam już w genach tak że szybko sie regeneruje. moi dwaj bracia starsi chodzili po ponad 2 lata na siłownie i tez sie szybko regenerowali, teraz są za granicą i prędko nie wróca bo jak bym miał ich pod ręką to nie zawracał bym wam głowy moim przypadkiem...

[...] nie jest źle ale trochę białego osadu zostało - ogólne odczucia po szybkim pobudzeniu wsiadam w fure i na GYM rozgrzewka lajtowa od razu przeszedłem do ćwiczeń roboczych jak to po geranium od razu jest moc więcej powtórzeń jak i kg mogłem dołożyć trening bardzo intensywny cały czas power, pompa coraz to większa po barach brzuch też [...]

od szajbera nie szajbera, ale produkt imo dziala ok, w porownaniu z reszta, ktora jak dla mnie lipa. haslo przewodnie naszych akcji: przede wszystkim bez sciemy jak cos zasluguje na uwaga to czemu o tym mamy nie pisac a teraz skupmy sie na konsumpcji PS: mam nadzieje, ze towar w kolejnej akcji szybko dojdzie, bo ostatnie 2 porcje mi zostaly [...]

[...] z Krakowa. Trochę spacerku dzisiaj zaliczyłem - w Krakowie na dworzec, do tramwaju z hotelu, w Warszawie z dworca do domu etc. etc. W takie upały człowiek się mokry robi, jakby pod prysznic wlazł... A jeszcze długie spodnie, trampki, czarny t-shirt... Nic tylko się powiesić od razu :)). Wczoraj (a w zasadzie dzisiaj) skończyliśmy w rezultacie [...]

[...] się, bo nagle wszyscy zaczęli zmieniać koła, a na drogach przez srogie opady śniegu ludzie się zesrali i wszystko stało. We wszystkich możliwych kierunkach. I tak, jak wyszedłem z domu o 10, tak wróciłem o 13:40, a na 14 miałem już próbę. Więc wrzuciłem szybko, w kurtce, w butach, rybę i warzywa ( nie miałem czasu na gotowanie żadnego [...]

tak masz racje tak szybko jak się zabrałem za siłownie tak szybko też skończyłem :). Ale żałuje i teraz nadrabiam :) Jest sens poprawiać ten plan czy lepiej ułożyć nowy albo podpatrzeć inne już istniejące na tym forum? Zmieniony przez - xyz_000 w dniu 2011-05-14 12:10:54

[...] siłowym czy objętościowym masowym. Czas trwania kilka dni maks więcej nie ma sensu, pozwoli to się w dużo lepszym stopniu zregenerować się organizmowi zarówno mięśniom jak i układowi nerwowemu. Przerwa w treningu to rzecz już faktycznie "gruba" dla zaawansowanego oczywiście okresowo niezbędna ale najlepiej ją stosować po fazach [...]

[...] rzeczy. Niestety jestem zbyt zajętą osobą, żeby teraz ćwiczyć takimi planami. Mam czas wyłącznie na 3 wizyty na siłowni w tygodniu i też nie narzekam. Jak się spinam i orzę jak wół - to postępy też są bardzo zadowalające. Każdy powinien a wręcz musi dobierać treningi biorąc pod uwagę swoje indywidualne ograniczenia. I to jest główny czynnik [...]

napisałem tekstu na 2 strony, a nie mogłem edytowac ani wrocic do tego co napisalem, juz odpisuje. Dokladnie tak jak mowisz, ale szybko sie wypaliłem w ten sposob i 2,4,5 dzien musialem juz na kofeinie jechać. Z kolei jak zaczałem leciec na zmiane to pon, wtorek było ok, ale sroda akro-srednio,czw-silka srednio,piatek roznie,sobota roznie [...]

Dzięki, ale Ty mówisz o całym posiłku, a ja chcę jeden konkretny produkt i nie wiem, jak to zrobić. Kiedyś dawno temu mi się udało, ale nie pamiętam, jak to się robi. Trening basen, dałam sobie wycisk. 400: 100 crawl, 100 grzbiet, 100 crawl, 100 grzbiet – średnio 30 s przerwa 400: 100 żaba, 100 grzb, 50 ż, 50 g, 50 ż, 50 g – średnio 3 min przerwa [...]

Dziś trening na innej siłowni. Uwagi: - jakoś ciężko ze sztangielkami dziś, szczególnie w wyciskaniu siedząc - ogólnie musiałam najpierw ogarnąć ustawienia maszyn i obciążeń w ostatniej serii w niektórych ćwiczeniach zmniejszyłam ciężar, by skoncentrować się na technice i wolniejszym wykonywaniu, miałam też spokój i miejsce, by poobserwować się w [...]

Dziś trochę mi się podjadło @@-) ale na szczęście czysto... W ogóle to trening siłowy chyba nic mi nie daje, bo jak trzepię koc, to tak samo szybko ręce mnie bolą jak zanim zaczęłam "pakować". Niby to żartem piszę, ale myślałam, że odczuję jakiś wzrost siły także przy zwykłych codziennych czynnościach. W jakimś wątku na forum ktoś napisał, że ryby [...]

[...] sobie mówić, że o kurczę jeszcze 15 minut to nie biegnę tak szybko, bo się zmęczę i nie dam rady. rób na maksa i choćbyś się miała zziajać, spocić to biegniesz najdłużej jak się da. jednego dnia to będzie być może 7 minut, po których stracisz czucie w nogach, ale masz wtedy jakiś punkt zaczepienia, że na następnym treningu będzie w stanie [...]

[...] 15x / 15x 15x / 15x E. Aeroby – orbi 15 min. A. Mój pierwszy MC w życiu :-) Dziwiłam się, dlaczego tak bardzo ciężko, a później się okazało, że miałam 30kg, a nie 22kg jak myślałam ;-) Szykuję się psychicznie na problemy z wstaniem z łóżka jutro rano. B1. Bardzo ciężko. B2. ok C1. Do czasu wizyty u ortopedy nie będę zwiększać obciążenia, [...]

[...] bez celu, po prostu zeby sie godzinke pobawic udalo mi sie zrobic 5 Push Pressow na prawa reke staralem sie robic wolne negatywy, ale jest na prawde ciezko mysle ze wiecej jak dwie sekundy to nie opuszczalem na lewa reke od razu przy pierwszym powtorzeniu stracilem kontrole nad kula i poleciala na dol na szczescie dzieki matom i wlaczeniu sie [...]

[...] 1kg - 39,4, w pierwszej probie spalony ale w drugiej sie udalo w tym momencie zwazylem Bulldoga 39,7 hmmm tylko, 0,3kg no to lecimy pierwsze proba spalona ale druga siada jak złoto! :] http://www.youtube.com/watch?v=pbMh2mYxIy0 Podsumowujc temat Pressa to wrecz smieszne jest to ze wlasciwie nie uwzgledaniajac Pressa w swoich treningach mozna [...]

Szczerze to jak by ruszył du.. to by to spalił szybko bo młody wiek to szybko fat leci ;) Ja jak się wziąłem to 4,6kg w 2 tygodnie schodziłem ( nie głodziłem sie ) ale to już raczej takie niezbyt zdrowe sposoby ;) i na pewno miecha też poleciało ;) ( niezbyt zdrowe sposoby nie zrozumcie że to jakies saa było tylko poprostu duzo cwiczyłem za [...]

Eleganckie wyniki... tylko przy tym 220kg wydaje mi sie że troche za szybko sztanga opuszczona i było odbicie od klatki... ale to tylko szczegół i tak jest czym sie chwalić SOGa dam jak wejdzie, bo tylko tak moge pogratulować. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-22 10:24:51

[...] - przy takim podejsciu to przytyjesz 3-4 kg a po cyklu stracisz 4-5kg, a dodatkowo bedize ci jeszcze gorzej cokolwiek poźniej zbudować... mi zajeło 4 lata przytycie o jakies 20kg... człowieku to jest sport dla wytrwałych tu nie ma nic na szybko... nie wspominająć już ze masz 18 dopiero na karku.. sorki ale jak w tym wieku nie jetses [...]