Dobra gala, Cain pięknie zaskoczył ! nie spodziewałem się że Brock tak szybko polegnie, szkoda Yvel'a, walczył jak by miał to w dupie, teraz pożegna się z UFC i znowu będzie obijał słabszych przeciwników na mniejszych galach
witam! Lalka tak jak mówisz planuje cos na wiosne powalczyć , a kolego Nexus masz bardzo dużą racje przykryło mnie troche ,ale jak będę chciał to moge się bardzo szybko odkryc
ostatnio gadałęm ze znajomym i mówi ze clen balkana lipa nic na niego nie działał tylko chodził jak nacpany i sie trząsł jak alkoholik ale nie działał bo waga nie spadła takze opinia opini nie równa, ktos moze mówic ze lipa bo nie schudł a clen balkan jak i fox kosa, szkoda tylko ze człowiek szybko sie uodparnia na niego Zmieniony przez - [...]
Idz do lekarza szybko, bo bedziesz plakal tak jak ja, niefortunnie kopnalem i zabolal mnie palec, spuchl i bardzo bolal, ale opuchlizna lekko zeszla a ja dalej trenowalem az w konc zaczelo bolec bardziej, poszedlem do lekarza i okazalo sie ze polamany w stawie i nic innego jak dluga przerwa w treningach, heh teraz dalej trenuje ale znowu cholernie [...]
[...] uzyskanie dodatkowej siły , zwlaszcza na poziomie podstawowym( 10 % wzrostu w masie ciala to ok 30 % wzrostu sily). Typowy trening silowy polegający na pobudzaniu CUN jest jak najbardziej ok.jednak ma zastosowanie glównie u zawodnikow zaawansowanych . 2.Co do powyżej 80 % ciężaru i spokojnie bez szarpań: Jeżeli chodzi Ci o niepoprawnie [...]
Każdy początkujący przychodzi na trening z inną motywacją. Jedni chcą być jak Van Damme, Norris czy Seagal inni chcą się nauczyć jak dokopać nielubianemu koledze czy zaimponować dziewczynie. Fakt, że trening jest ciężki, monotonny i wymaga dużej siły charakteru bardzo szybko zniechęca amatorów imponowania i "kopania tyłków". Ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serów (ale też w niewielkich ilościach). Filet z indyka jest pieczony w piekarniku w rękawie foliowym.Kasza/ ziemniaki jest gotowana w wodzie. Kurczak (niezależnie do jakiej potrawy) jest podsmażany na niewielkiej ilości oliwy. Jeśli jest z sosem słodko kwasnym to sos jest wrzucany na patelnie do kurczaka a po wymieszaniu i podgrzaniu [...]
W sumie to wszystko może być co białkowe, kwestia człowieka czy mu trawienny wytrzymuje(niektorzy siadaja po jajkach czy orzechach na noc) . Ale jak zjada się białko szybko wchłanialne takie jak z tuńczyka dobrze by było opoznic wchłanianie jakimś tłuszczem (z oliwy najlepsze wyjscie) . W ogóle tunczyk wiadomo nie codziennie , za dużo rteci. Ale [...]
właśnie chchiałem zakładać odzdzielnego posta na ten temat ale zauważyłem że już jest Tjm chyba traf w dziesiątke,od pewnego czasu obserwuje forum i jak jest np 100 userów tak jak teraz to wszystko działa ok,szybko, jak w środku dnia jest ok 500-700 osób to muli jak cholera,nic niemożna zrobić,nawet jak byłem sam w swojej sieci to SFD działało bez [...]
[...] więcej nie znaczy lepiej w tym przypadku.. wystarczy godzina aero z rana spokojnie pozdrawiam acha.. "szybkiej jazdy na rowerze" - lepiej żeby tętno było w granicach 60-70% max tętna, jak za szybko bedziesz jechał to "wypadniesz" z opcji aero, co się chyba mija z celem Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-10-18 18:59:01
Tego tluszczyku tak łatwo się nie pojedziesz, a nawet jak już to później będziesz miał efekt jo-jo. Musisz skupić się na ćwiczeniu 2x w tygodniu nóg. Raz np. Przysiady, raz wykroki. Ja miesiąc temu pasek zapinalem na ostatnią dziurkę, teraz na 3-4 od końca, waga stoi, ale obwód się zmienia. Weź tego trenera, żeby Cię przeszkolil w tym co naprawdę [...]
[...] a już kilka(naście) dni później kilka setek w 20 minut. Co z jedzeniem.. Z tego co piszesz (178-70) waga jest całkiem w porządku, widzę jednak, że przejawia się motyw jakiegoś zbędnego tłuszczyku który chcesz koniecznie spalić (na brzuchu podobno). Niestety nikt jeszcze nie znalazł złotego środka jak jednocześnie tracić na wadze i [...]
[...] wiedziec ile jadles kalorii dotychczas. Teraz mozesz tak : Dodac aktywnosc (aeroby) lub ciac 100 kalorii na tydzien. Nic nie powinno sie stac :) Organizm sie zacznie bronic jak nagle utniesz . Nie martw sie,jesli jestes ektomorfem lub mezo to szybko wrocisz do formy :) Co do diety to duzo bym zmienil,szczegolnie zrodla bialka twoje sa [...]
[...] że mu smakuje oOo :) kwestia gustu... Motywacja do treningu 10/10 a po jego skończeniu chętnie rozpocząłbym 2 Wytrzymałość na treningu 10/10 Pompa 10/10 Mnie mało pobudza jako tako bardziej daje mi takie skupienie, chęć do treningu itp. momentami czuję się też troszkę jak po kilku głębszych a teraz 2h po treningu też czuję się jakbym coś pił [...]
[...] 2k kalorii dziennie, więc prawdopodobnie bardziej przydadzą mi się Twoje przepisy niż pozostałych osób. cmp według mnie po prostu zwykłe przepisy powinny trafiać do działu Kuchnia SFD, bo przez "posiłki IF" rozumiem takie dania, które można wszamać szybko, nałapać kalorii i się nie zapchać. Decyzja i tak należy do modów, więc róbcie jak chcecie.
[...] sytuacje ale musze przyznac ze kolo byl odwazny idziemy sobie uhahani i na lekkim rauszu z powodu MS adama szlismy w grupie 10 osobowej ale w mniejszych grupkach (4 4 2 hehe jak w pilce noznej prawie) idzie kolo z panienka i idzie pierwsza czworka przechodza przez most wiec szli dwujkami (i luznym krokiem ;)coby sie most nie zawalil) no i kolo [...]
[...] całkiem kombinuje. Wzięte z książek Jacka Dempseya, old-schoolowego boksu i wielu stylów chińskich. Pewnie sam też tak uderzał. A Ty próbowałeś?" Znam tą książkę,podobnie jak książki Bruce'a(od czerwonej do żółtej)" Bane, chyba nową szkołę boksu wymyśliłeś" nic nowego nie wymyśliłem,nie sugerujcie się książkami bo takowe raczej trzeba [...]
Dyskusja po walce Lesnar vs Velasquez
