Ale jak dla mnie to Ty biegasz za szybko. Z ciekawości przejrzałem swoje tempa do średniego 5:40 jeszcze mi brakuje. Będzie 6 będę zadowolony. Także, piszac, że biegasz jak ciotka trochę mi pojechałeś %-) EDIT: A Suunto nei jest do 5.0? Tak mi się wydawało, ale możne źle kojarzę. Dziś robiłem interwały i PTE 4.8. Czyli albo Shadow dał w palnik, [...]
[...] to sobie we łbie poukładać... Rano trening pływacki z teamem, potem praca, wieczorem yoga, w międzyczasie podrzucili mi piankę do testów ze sklepu ( jednak rozważam, a jako członek TTT mam jakieś tam drobne udogodnienia w kwestii testów, wypożyczenia czy nabycia ). Jutro rano praca, potem pewnie trening rowerowy, po południu pływacki z [...]
[...] ambitne plany zrobić jeszcze trening rowerowy dzisiaj + zakładka biegowa, ale rzeczywistość mnie zweryfikowała szybko. Tylko pływanie dzisiaj, znowu mnóstwo techniki. Tak jak prawa ręka posłusznie wędruje tam, gdzie powinna, lewa ciągle ma tendencje do skręcania sobie w prawo. Pływanie na piąstkach, pilnowanie ostatniej fazy ruchu - [...]
[...] żadnych ciekawych ofert nie było na szybko:) V6 wziął młody koleś, napalony na prawie 230 km, dał swoje volvo 850 kombi w zamian :) Na razie pojeżdżę, będę się martwić, tak jak piszesz, po Malborku, to już 10 dni zostało :) A te dzisiejsze samochody - albo drożyzna, albo porażka ;) Pirlo, będę 2 września wieczorem na miejscu. Mam jakiś pokój [...]
Też mam nadzieję, że na dłużej :-D jak to Fans mówi, zaraza w odwrocie i biegaczy w dziale jak na lekarstwo %-) Ładny czas na 10km. Kiedy ja będę tak szybko biegać...
Uff, tempo dnia duże wiec szybko z komórki: S&S takie jak wczoraj, potem robota wokół domu, potem 6 km Bs, potem basen z Młodym a zaraz Gran Derbi - firmowe wyjście ;-) Po drodze upiekłem kaczkę - masakra, jakie pyszne :-)
[...] Na zimę/do lasu kupię sobie chyba coś z tego. http://sklep.smjsport.pl/katalog.php?grupa=16&podgrupa=Buty%20trekkingowe&lp=10&t=Buty%20trekkingowe Cena jak u Chińczyka, a firma przecież przyzwoita. Kupię i nie umrę z głodu. Chłopaki biegający dużo i szybko (zawodnicy na 800 metrów) mówią, że dla amatora niewiele jest butów [...]
To robisz marszobieg z kijkami i oponą - jakie tempo planujesz? Ja na 6km potrzebuje 42 minuty - wiem tempo straszne, ale najprościej mówiąc - brak sił i brak oddechu - planuję coś więcej na tą sobotę ale to ciężki temat, energia ucieka z człowieka szybko jak woda z wanny...
[...] Potem Mikołaj Młodego, organizowany przez firmę Żony - w sali zabaw, więc pewnie Młodzież każe ganiać po całej sali, wbrew pozorom niezły trening ;) A potem ślub Szwagra - i jak tu żyć? ;) Nie chcę jutrzejszego wybiegania przekładać na niedzielę - bo w niedzielę planowane krótkie morsowanie i rozbieganie - przez czas jakiś były wątpliwości, czy [...]
[...] mocno właśnie łydki i prawe biodro, może po prostu dystans na początek to 3-4 km. Będę obserwował. Małżonka oddała już służbówkę, więc od jutra wracam do roweru. Nie wiem, jak kształtować kilometraż tygodniowy biorąc pod uwagę ten rower - czy założyć, że rower to regeneracja czy też jednak też jakiś tam trening - dla mnie trening na 60-75 Hrmax [...]
[...] trenować zgodnie z planem, jechać równo założonym tempem i kadencją szalałem, z drugiej zaś strony potrzebowałem swego rodzaju potwierdzenia, że dalej umiem biegać szybko jak na mnie :-) w każdym razie ostatni taki wyskok. Swoją drogą muszę przestawić garmina na odczyt prędkości z foot poda, w lesie nie idzie dojść do ładu z pomiarem tempa z [...]
[...] nie ma, 75% hrmax ;-) ale i tak widzę postęp, rok temu mało się po takim odcinku nir porzygałem ;-) Wiesz, przy bieganiu ultra te węgle aż takie konieczne nie są, Noe lata się na wysokich tętnach aż tak. Dlatego sensownie (teoretycznie) w moim przypadku zastąpić wegle tłuszczem. A jak będzie szybka dycha w planie, to podsypię do pieca ;-)
[...] co dobre szybko się kończy ! Te 3 miesiące zleciały meega szybko. Te uczucie radości które mi towarzysyzło gdy zobaczyłem że zostałem wybrany do tego konkursu, pamiętam jakby to było wczoraj :-D Chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować moderatorom za to że uznali że wyglądałem na tyle żałośnie, że zlitowali się nade mną i wyciągnęli do [...]
[...] człowieka). Wykorzystywanie danych surogatowych.("ten specyfik poprawia wyniki badań krwi, musi zatem chronić przed atakiem serca", nie wcale nie musi, może tylko poprawiać jakiś wynik ale ten wynik może się mieć nijak do zapadalności na choroby serca). Selekcja materiałów w kierunku tylko tych zgodnych z moją tezą, ignorowanie badań niezgodnych [...]
[...] w mieście zazwyczaj za duży ruch, żeby jechać po drodze, chodniki z kostki, która odbiera całą radość z jazdy, to słaby z nich środek transportu tak na co dzień. Osobiście jak chcę się dostać na siłownię czy po prostu gdzieś dalej od domu w mojej miejscowości, to z tego względu wybieram rower, a rolki mają swoje dedykowane wyjścia w wolnym [...]
[...] taki trening. IMO powinieneś skupic się na porządnym trening 3/tyg, pokroju tego: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html zacząc jeśc jak dzik i jak już dobudujesz sporo mięcha możesz myślec o robieniu formy. Tak czy inaczej, życzę powodzenia w dążeniu do celu. I kilka rad jeszcze: - zapomnij o micie [...]
Weekend minął bardzo szybko. Za szybko :-) W piątek udało mi się jeszcze trochę powisieć na rurce, w sobotę odpoczywałam. Z tego co pamiętam to jakieś cardio zrobiłam na bieżni. Zasnęłam jakoś o 17-tej i tylko się przebudzałam co jakiś czas, ale tak to spałam już do rana. Diety nie pamiętam, ale nic godnego uwagi @@-) niestety na zasadzie - stoję [...]
Pewnie, że nie zauważyli - tak samo przecież było z linką co się urwała na wyciągu (jak NITRO wtedy kontuzję głowy zaliczył). Jak się linka metalowa choć odrobinę przetrze, pojedyncze włókna "wychodzą" to już trzeba całość wymieniać. I co? Myślisz, że zauważą? Wszystko trzeba zgłaszać, męczyć, pisać ... Nie inaczej było przecież z [...]
PONIEDZIAŁEK: 1) odwodzenie na boki - 3*30sek*27kg - ZALICZONE na zmianę z 2) prostowaniem nóg - 15x6szt 10x7szt 5x8szt (ciężar jak ostatnio; za tydzień go zwiększę) 3) podciąganie na drążku podchwytem (na rozstaw ramion) do czoła z obciążeniem 2,5kg - 5x/10x/maxxx... czyli znowu 22 razy . na zmianę z rozgrzewką do thrusters - 15kg * 8/8/8/ - [...]
[...] pracy parterowej, zrobił sie krzyk że Najman nie umie nic i przegra w 10 sekund. Teraz ukazał się film Pudziana i jest dokładnie to samo tyle że w drugą stronę. Normalnie jak kobita przed okresem. Czego Wy się spodziewaliście? Że Pudzian będzie jak Lesnar albo Carwin, a Najman jak nie wiem kto, Kongo? CroCop? Oni obaj w MMA są AMATORAMI. [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
