Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
Siłownia to miejsce, w którym ćwiczą zarówno kulturyści, jak i trójboiści, ale też osoby, które ćwiczą rekreacyjnie czy na przykład chcą spędzić godzinę na bieżni. Różne są postawy i osobowości osób chodzących do klubów fitness. Słyszy się wiele dziwnych historii, które miały miejsce na siłowni, że czasem aż trudno uwierzyć w to, czy są one [...]
Minimalizm to sposób na otaczającą nas chciwość i ciągły głód na więcej. Żyjemy w społeczeństwie, które szczyci się gromadzeniem jak największej ilości dóbr materialnych. Zalewa nas konsumpcjonizm, bałagan, długi, rozpraszacze i hałas, a czego faktycznie nam brakuje, to sens życia. Więcej szczęścia Kiedy pozbywasz się bałaganu ze swojego życia, [...]
[...] kobiety nikogo już nie zaskakują. Jeszcze parę lat temu był wyraźny podział na to, co robią panie a co panowie, ale dzisiaj już takiego rozróżnienia nie dostrzegamy. Jednak, jak to zawsze bywa, zawsze pojawiają się jakieś pytania i wątpliwości. Oto najczęstsze pytania dotyczące zdrowia i kondycji kobiet. Podsumowanie Odpowiedź na każde z tych [...]
Kiedy nadchodzi piątek, to każdy niemal skacze z radości – "piąteczek, piątunio i weekend" W końcu czas odpoczynku po ciężkim tygodniu. Jednak wszystko, co dobre, szybko się kończy. Kiedy nadchodzi poniedziałek, część z nas ma ogromne problemy, żeby zaakceptować ten fakt. Podsumowanie Poniedziałki nie są Twoim wrogiem. Nie musisz się ich bać. [...]
[...] „szkody”, wywołane tym treningiem, a po drugie przygotować organizm na to, że gdy analogiczny bodziec pojawi się w przyszłości, owe „szkody” nie będą tak dotkliwe, jak te, które wydarzyły się po właśnie zakończonym treningu. Zaczynamy od białka Aby zoptymalizować procesy naprawy organizmu po treningu, powinniśmy jak najszybciej [...]
[...] tam szereg nieprawdziwych informacji np. o tym, że estrogeny konkurują z testosteronem o receptory u mężczyzny. Po pierwsze, estrogeny powstają z testosteronu, więc to tak, jakby ciasto konkurowało z mąką, z której powstaje. Po drugie, estrogeny mają receptory jądrowe ESR1 i ESR 2 (zwane też ER-alfa i ER-beta), a testosteron, DHT, trenbolone czy [...]
Media z Bliskiego Wschodu poinformowały, że Mamdouh Elssbiay znany również jako Big Ramy, potajemnie poślubił drugą żonę. Wiadomość została pierwotnie podana przez portal Cairo24, który stwierdził, że uroczystość ślubna odbyła się w sekrecie w hotelu w Aleksandrii. Big Ramy aktualnie jest żonaty i ma trzy córki. Nowe małżeństwo oznaczałoby, że [...]
[...] na diecie keto mogę jeść więcej? Podejście do zagadnienia kaloryczności diety ketogenicznej (w okresie zmniejszenia tkanki tłuszczowej) jest niezwykle analogiczne do tego, jak dietetyk rozpatruje zapotrzebowanie na energię, podczas każdej innej diety redukcyjnej. Choć w ciągu wielu lat spotkałem się z wieloma relacjami osób twierdzącymi, że [...]
[...] byle zdążyć, wyszykować się do wyjścia. I zawsze coś pójdzie nie tak — a to zapomnisz zabrać śniadanie, to wychodzisz w pogniecionej bluzce, czy nie takiej fryzurze jakbyś chciała... Na dodatek można mieć wrażenie, że jesteś zawsze spóźniona. Taki poranek w pośpiechu powoduje niepotrzebny stres i niepokój, które wcale nie są nam [...]
[...] z nią chorobami, powikłaniami zmniejszał się wraz ze wzrostem wieku w momencie rozpoznania cukrzycy, nawet biorąc pod uwagę czas trwania cukrzycy. Biorąc pod uwagę, jak groźna dla zdrowia jest cukrzyca, należy zrobić wszystko, aby się nie pojawiła. Im później wystąpi, tym mniejsza szansa, iż wyrządzi nieodwracalne szkody w organizmie. [...]
Strongman Eddie Hall miał bardzo udaną karierą jako siłacz. Zdobył kilka krajowych tytułów, a w 2017 okazał się najlepszy na świecie i wygrał World’s Strongest Man. Zaledwie rok wcześniej także przeszedł do historii, stając się pierwszą osobą, która wykonała martwy ciąg z ciężarem 500 kg. Kiedy postanowił zakończyć karierę jako strongman, wiele [...]
Istotnym elementem, który będzie decydował o tym, jak dany trening będzie wpływał na rozwój muskulatury, są przerwy pomiędzy seriami. Otóż jak wykazują badania, dobór odpowiedniego czasu nie powinien być przypadkowy, a jego długość uwarunkowana powinna być celem naszego wysiłku. Ile powinny więc trwać przerwy między seriami, aby trening był [...]
[...] aby dość szybko wdrożyć się w wymagania uniwersyteckie, tak aby już na starcie mieć przewagę nad innymi osobami. Suplementy te należą do grupy związków odżywczych, jak i adaptogenów, które doskonale wspomagają przystosowanie układu nerwowego do zmian warunków jego pracy. Pomogą w regeneracji, szybszym wypoczynku. Wspomogą sen, przez co [...]
Swego czasu wykorzystanie węglowodanów w diecie było mocno demonizowane, co zawdzięczamy pojawieniu się diet typu Paleo. Uważane były one nie tylko za wroga zdrowia, ale i sportowej sylwetki. Jednak po 2-3 latach tendencja zaczyna się stabilizować, a węglowodany znów zaczynają gościć na talerzach osób trenujących zwłaszcza tych, którym zależy na [...]
Styl życia zmniejszający stan zapalny organizmu chroni przed nowotworami i chorobami układu krążenia, jak również spowalnia proces starzenia się. Okazuje się również, że antyzapalny styl życia może również zwiększyć efekt treningu siłowego, zwłaszcza u osób w starszych. Tak pokazują wyniki badania przeprowadzonego w Holandii. Podsumowując Warto [...]
[...] w treningu siłowym. Alternatywą dla niego może być wykonywanie pompek, czyli uginania ramion w podporze przodem. Czyli z tego badania wynika, iż pompki są równie dobre, jak wyciskanie sztangi leżąc? Nie tak szybko. Wydaje się, iż pompki dają równie dobre wyniki, co wyciskanie, jeśli używamy w nich dodatkowego obciążenia. Czy ktoś sobie [...]
[...] i otyłość są dużym obciążeniem dla naszych kości. Z tego powodu warto dbać o zachowanie prawidłowej masy ciała. Pomocna w tej kwestii będzie zarówno aktywność fizyczna, jak i odpowiednia dieta. Źródła: Harvard Health Publishing. “Yoga: Another way to prevent osteoporosis?”,· ScienceDaily. Com. “Yoga Poses Can Prevent Falls In Women Over [...]
Kiedyś nie zdawano sobie sprawy, jak wielką rolę w rozwoju licznych chorób odgrywa stan zapalny, w tym przewlekły, o niskim natężeniu powiązany nadmiarem tkanki tłuszczowej. Szczególnie chodzi o tłuszcz zgromadzony w głębszych warstwach tułowia (wisceralny), a nie tylko pod skórą. Podsumowanie Należy dążyć do wyeliminowania z diety produktów [...]
[...] dla wielu kobiet niepokojący, a dodać trzeba, że wzrasta także poziom tłuszczu trzewnego, głębokiego tłuszczu brzusznego, który zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2. Zatem nie dość, że pogarsza się nasza sylwetka, to jeszcze może na tym ucierpieć zdrowie. Dlaczego przybieranie na wadze w okresie [...]
