Aha - ja sie rozgadealem jak grzyb, a Harddude'owej ankiety nie wypelnielem, wiec: ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - sa wakacje, wiec ile rozkazecie ;) ale 3 na pewno >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1000-1300 m (to glownie mnie boli i chce to zmienic) >3.Jaki widzisz twój cel w [...]
a ) dobre buty i rowna nawierzchnia b) alternatywnie miekka trawa c) nic nie powstrzymuje Cie zeby dalej biegac dlugodystansowo a w inne dni HIIT d) jak nie masz miesni brzucha to mozesz zaczac cos z tym robic ****owe rozgrzewki i cool down tez przyczyniaja sie do kontuzji, nawet postawa podczas biegu i odpowiednie tempo ,poczytaj detale na [...]
[...] ziemniaków i cukru , właśnie - czym innym moge posłodzić herbate (zieloną:) ? słodzikiem ??? Z napojami gazowanymi i słodyczami nie będzie problemu bo te rzeczy jakoś mi same nie wchodzą , chyba są zbyt chemiczne(zwłaszcza napoje) ... Z resztą jakoś powinienem sobie poradzić , na wyjeździe będe jadł najczęsciej z grilla lub pieczone [...]
Zgadza sie, cierpliwosc jest najwazniejsza, czasem zapominam, na szczescie jest ktos kto sprowadza szybko na ziemie.Dzis zakonczylem 8tyg. przygode z mono w piatek zrobie male podsumowanie a od soboty jade z nowa dieta, dzieki bede pisal co i jak pozdr Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-02-25 09:44:56
luzik, odnośnie posiłków to staram się je zawsze przygotowywać dzień wcześniej lub tego samego dnia rano w zależności na jaką zmianę pracuje nie stanowi to dla mnie większego problemu, jak bym tego nie lubił to może i bym się tym szybko znudził na szczęście to lubię, ale jeszcze bardziej lubię jeść Papu na jutro już zrobione ze względu na prace w [...]
Na wstępie obniżamy ww do 5,2g bo za szybko idzie. Myślę jeszcze nad obniżeniem białka. Jak dokładnie było kuło mocno biło??? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-07-23 07:16:29
ehhh czego sie nie robi dla mlodziezy :)) Podam Ci 3 podstawowe przyklady zig-zagow mam nadzieje ze sie szybko zorientujesz jak to dziala. 1)zig-zag obciazajacy sporo CUN (CUN-centralny uklad nerwowy-bardzo wazne w HST by go nie przeciazac po to sie nie cwiczy do upadku miesniowego !!) 15s 50 60 70 80 90 100 10s 100 100 110 110 120 120 [...]
dzięki za soga. co do kwestii skuteczności, ja to widzę tak - zależy to od warunków, w jakich toczona jest walka. jako walka poza dojo na pewno jest skuteczniejsze, bo możesz rzutem "rozbić" przeciwnika o ziemię, co zresztą jest jego przeznaczeniem. na własnej skórze przećwiczyłem, co to znaczy KO zadany twardą ziemią. po za tym możesz [...]
Moje informacje nierzetelne? Moje fakty Cię zabiły :D Ty wlasnie nie podajesz zadnych faktow. Jestes gosciem z neta , ktory na podstawie jakichs swoich indywidualnych doswiadczen probuje podwazac dowody naukowe. To jest smieszne , a nie zabojcze. Widzisz, Ty kolejny raz opierasz się na jakiś statystykach z książek, a nie masz zielonego pojęcia o [...]
[...] które ciężko rosną chyba że będziesz w gronie nielicznych szczęśliwców u których jest inaczej Pamiętaj że na początku szybko będziesz rósł dlatego ten okres powinieneś jak najlepiej wykorzystać, poźniej będzie coraz ciężej i większe znaczenie będzie mieć dieta i regeneracja A co do pytania długi wysiłek tlenowy jakim jest gra w piłkę na [...]
[...] wykorzystywać to co jest jego atutem - low kick - i po kilku mocnych trafieniach można było zauważyć efekt takiego działania. Po koniec 2 rundy przeciwnik Filipa starał się jak mógł uniknąć kolejnych uderzeń na lewe udo, co pozwoliło Polakowi na całkowite przejęcie inicjatywy w walce, która zakończyła się zwycięstwem Filipa na punkty. Następna [...]
Ja mam zasadnicze pytanie... Gdzie jest twój problem? czytam, czytam i widzę ze chciałeś się bardziej pochwalić jak ty się sparingujesz niż zapytać o coś... edit: mam np rozpoczecie walki/sparingu od czego zaczynacie jakie przejscia - wiec tak, ja zaczynam najczęściej od rozpoznania jeśli wiem co cwiczy przeciwnik walcze odwrotnie do niego np [...]
[...] chociaż przypadki iż mod komercyjny banuje ogólnie należą do mniejszości na forum). sek w tym, ze w ciagu tych 2 dni ja go nie obrazalem. Czy to tak ciezko zrozumiec to tak jakby np. zalozyli mi blokade na kola, bo stanelem w ponoc zlym miejscu, ja uwazam inaczej i jade innym autem to wyjasnic. jest jakas tam dyskusja nie dochodzi do [...]
[...] konkret gość. Polubiłem go po tej walce mocno. Facet jest cwaniakiem, w dobrym tego słowa znaczeniu;) I jeszcze zayebiscie po angielsku już nawija. To lubię:) Browne pewnie jakąś kontuzję miał, ALE tak to już jest. Jedni mają szklankę, inni są kontuzjogenni, można powiedzieć że to część Twoich umiejętności, tak samo jak dobre zapasy czy stójka. [...]
[...] 12 rundowym prze boksowanym w takim tempie. Jeśli nadal będzie się tak podpalał w początkowych rundach w końcowych może być nieco gorzej. Nie zapominajmy, że to waga ciężka, jak w każdym sporcie trzeba sobie rozkładać siły, tak aby dotrwać do końca. Jak dotąd najdłuższa walka Szpilki to 4 rundy. Mam nadzieję, że teraz Szpilka dostanie [...]
[...] napisales zeby kolega skonsultowal sie z lekarzem tylko sam dales mu rady nie wiedząc o nim nic. Spermik, jesli masz te granulocyty podwyższone to raczej jest to powodem jakiejs choroby albo jak pisalem stanu zapalnego. Musisz isc do lekarza i ktory powie ci o co chodzi albo skieruje na odpowiednie badania. Na własną reke nie ma co ingerowac [...]
Bajciejek jak byś mi odpowiedział na 2 pytanka byłbym bardzo wdzięczny sog z góry - po jakim czasie Twój brat poczuł 30 mg ed ? - i jak sypie pryszczami w porównaniu : tura vs meta albo test ?? też mam tego turanoxa , 2 paki . ale będę go brał za 3-4 tyg aby się szybko wkręcił zacznę od 50 mg Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2010-02-13 12:36:13
[...] klubowi w sportowym progresie". Trener zespołu, były gracz m.in. Portsmouth i Birmingham, Liam Daish twierdzi, że jego rola w zespole nie zmieni się aż tak bardzo, jak można przypuszczać. "Owszem, nasi nowi właściciele będą mieli możliwość wyboru składu meczowego. Skoro oni dają klubowi finansowe wsparcie, to mają prawo oczekiwać [...]
Heh, ja akurat znam Elizę - z widzenia, to fakt, ale znam. Widziałem, jak robi układy z żółtym pasem w Iławie na PP w czerwcu. Fajnie, dynamicznie, choć nad techniką dużo pracy jeszcze wtedy potrzebowała. Chętnie zobaczę ją w Opolu i popatrzę, jak tak szybko skoczyła na poziom 4 kup, pewnie zresztą znowu będzie w kategorii z moimi ludkami i będzie [...]
[...] mojej walki na ulicy zwiekaszaja sie z czasem niz odwrotnie. Ale pamietaj uczysz sie technik powtarzasz jej w nieskonczonosc i pewniego dnia gdy bedzie potrzebna wejdzie jak w "maslo" choc prawie zawsze wyglada ochtnie :)) Co do dzwigni czy duszen kazdy parterowiec ci potwierdzi ze dowrze i soczyscie wykonane lamia lub [...]
Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124
