Na szybko wpis z treningu wczorajszego. MIałem wyjazd i musiałem trochę pochodzić,jak wróciłem to bolała ta prawa noga(biodro promieniowało aż do kolana i tak jak by przywodziciel prawej nogi,sam nie wiem) Do tego idę na siłownie a tu pozamykane musiałem wrócić czyli kolejne 35min piechota,zrobiłem trening w domu na siłowni. Czułem tą nogę cały [...]
co do tych bananów to bardzo dobrze ze je, ja tez jem na redukcji, wazne jest zęby bezpośrednio po treningu zarzucić cos z węglami szybko przyswajalnymi, tylko jak to sa duze banany to zjedz tylko jeden bo i tak zaraz dostarczysz energie z ryzu
Biegałem dzisiaj i wczoraj ten sam dystans. Dzisiaj jak biegałem temperatura była już ujemna na dodatek był zimny wiatr wczoraj było cieplej temperatura 5-6 st C. Dzisiaj był dość mocny kaszel z początku ale szybko ustał , a wczoraj praktycznie go nie było. Ale kaszel i tak było mniejszy niż jakiś czas temu. Napewno wpływ ma na kaszel zimne [...]
hehe no moze po za Toba Lolek bo ja tam niewiem jak mozesz tak szybko rosnac , Lolek pamietasz jak zaczeles cwiczyc i wszyscy na miescie mowili ze bierzesz koksy a to naturalnie tak roslo, ale kazdy kto jest troszke mniejszy lub ma jakies kompleksy posadza inne osoby o koksy. Ale na lusie najwazniejsze zeby samemu przed soba byc czystym i tyle w [...]
[...] będę wykonywał aeroby,kaloryczność moich posiłków wzrośnie,dorzuce odżywkę białkową do diety. Będę trenował systemem A-B-wolne-C-D-wone-wolne. czyli każdą partie raz w tygodniu,no może brzuch 2 razy bo wiecie okres plazowo-rękawkowy juz tuz tuz haha. 4 dni treningowe to dla mnie bardzo mało ,ciekawy jestem jak organizm zaeraguje. Pozdrawiam..
Piotrek...Bardzo mało tego ryzu ...jak dla mnie , ja na redukcji minimum zjadam 0,8 worka i to do pięciu posiłków.Rozmawiałem z wieloma doświadczonymi kulturystami startującymi o wadze 90 kg pieknie zbdowaniymi którzy zjadają 3 worki na cały dzień i to im wystarczy.Ale z mojego doswiadczenia wynika ,że lepiej zjeść więcej niz mniej,ale należy [...]
a co byś zaproponował dla mnie??? Wracam po ponad roku przerwy kontuzja musiałem zrobić przerwę. Jestem teraz na etapie rozciągania i wzmacniania ścięgien jak mogę to tak ująć po prostu na razie delikatnie i z głową. Chciałbym od maja zacząć cykl. Nie ukrywam że przez ten czas gdy nie ćwiczyłem przybyło mi brzuszka. Ogólnie mam tendencje do tycia [...]
Jak dla mnie Aldo śmiało rozjedzie Mendesa. Nawet jeśli da się jakimś cudem obalić, to i tak szybko powinien wstac i nie da sobie zrobić wielkiej krzywdy. Natomiast w stójce Mendes w ogóle nie ma co próbować. Aldo jest strasznym masakratorem i myślę że za rok czy dwa nr 1 P4P. No i oczywiście kibicuję Palharesowi. Kocham tego gościa ;P Zmieniony [...]
[...] jezeli chodzi o I posiłek zjedz np. płatki owsiane, jajka, daj zródło tluszczy z 10ml oliwy albo orzechy włoskie.. jezeli posilek II który jesz w pracy i naprawde nie masz jak ogarnac pozadnego zarcia w pojemnik jakiś.. to jak juz to daj bułki wieloziarniste/lub ciemne pieczywo, do tego schab włóż albo kurczaka i jakoś ujdzie.. posiłek III [...]
Bardzo fajne masz podejście do tego i nie spieszysz się z obcinaniem kalorii to jest częsty błąd jak ktoś redukuje, wbrew pozorom szybsze cięcie kalorii nie jest lepsze bo organizm przechodzi w taki tryb awaryjny i szybko nam redukcja staje w miejscu. A u Ciebie widzę, że na razie kaloryka jest spoko poziomie i powoli będziesz ucinać, [...]
Masz dwa lata stażu, wiec takie podstawowe problemy techniczne jak "wpadnie z ciosami" można chyba wykluczyć. Druga sprawa skoro ciągle napierasz na przeciwnika i robisz uniki, prowokacje itd. To nie poruszaj się tylko w linii prostej. Czasami "złam" kat. Gdy on uderzając przemiesza się do przodu, powinien się utworzyć kat, lepszy bądź gorszy do [...]
Zły to fajna książka, ale nie można przekładać literatury bezpośrednio na rzeczywistość. Karanie bandytów - spoko, ale kim ty jesteś pankracy aby oceniać kto jest zły i jak go ukarać? Albo jesteś młody albo masz strasznie wysokie mniemanie o sobie. Opisana przez ciebie mrzonka, jeśli udało by się ją wprowadzic w życie uległaby szybko wypaczeniu. [...]
[...] Humorek dopisuję tylko jeszcze brakuje tego zmęczenia pozytywnego do szczęścia. Miseczka jest trzymana i ogólnie idzie po mojemu . 5 minut temu spróbowałem Hota , smak ma jak Vibovit , rozpuszczalność bardzo dobra , strasznie słotki jest. Wiec ok oraz filmik na motywacje http://www.youtube.com/watch?v=pA0ZjvLW3gU&feature=player_embedded [...]
1. Nazwa - Re1Gn (próbka 5) - witaj stary przyjacielu ;) 2. Rozpuszczalność - 4 3. Smak - 2 - praktycznie jak w każdym pw - paskudny 4. Pompa - 4 - 5. Pobudzenie - 5 - Dobre pobudzenie, skupienie i jednocześnie "swieży umysł". Jakby między seriami obliczać równania matematyczne, to pomimo zmęczenia by dało radę zrobić to bardzo sprawnie haha. [...]
[...] 1,6 8. Johan Olsson (Szwecja) 1,6 9. Aleksander Legkow (Rosja) 3,0 10. Martin Sundby (Norwegia) 3,8 Źródło: Onet I to jest jak narazie bohaterka tej zimy, świetne występu w Tour de Ski no i teraz kolejny wspaniały występ w PŚ! Brawo! A u panów Pankratow się obudził, drugi dość niespodziewanie [...]
[...] a z drugiej typowe objawy dla solo na czyms wysuszsjacym. No i towar sprawdxony, dlatego pytalem o opinie. Jesli przed estro mialem male to enan powinien je podniesc a jak wysokie to jest teraz racxej juz za wysokie. Gdzies czytalem tutaj, ze jak jest wysoka prolaktyna to estro tez bedzie w gornych widelkach na pewno i zeby najpierw zbic [...]
Amazing Goals
