jak szybko

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niedziela! Bardzo przyjemny i konstruktywny dzień wstałem z samego rana :-) Porobiłem sobie pomiary, fotki porównawcze jak co dwa tygodnie i zacząłem się brać za śniadanie bo z samego rana miałem pociąg do warszawy :-) O dziwo! PKP zaskoczyło mnie dość pozytywnie nie dość, że było przed czasem x) to w dodatku w [...]

Tak jak mówiłam robię podsumowanie mojej 3 miesięcznej bytności na forum. Nie jest to jakaś okrągła rocznica (choć właściwie może i jest, bo to dokładnie 3 miesiące), ani też nie zakończyłam żadnego etapu (choć z drugiej strony, kończę przygodę z treningiem nr 1 by Obli) ale robię sobie 2 tygodnie przerwy, więc wypada zebrać wszystko do kupy, aby [...]

Lubi lubi. Tylko mamy dwa bieguny jeśli chodzi o przemianę materii. I w sumie on by chciał tyć tak szybko jak ja a ja chciałabym szczupleć tak szybko jak on Poza tym miałam ciąg do słodyczy%))))) Zwłaszcza jak się denerwowałam na swoją chorobę to lubiłam sobie pofolgować na zasadzie coś mi się od życia należy i to się z reguły źle kończyło. Teraz [...]

Oj Tomku, na poranny posiłek to ja wyczekuje jak na zbawienie, tak mi smakuje ta moja jajecznica. :D Teraz wiem, że na masie nie będzie problemu, żeby wepchać w siebie jedzenie. Tak na szybko forma coraz lepsza, tak mi się wydaje. Coś tam kombinuje z pozowaniem i dowolnym bo to u mnie leży, ale jestem kompletnie bez sił. Tak źle nie czułem się [...]

Sen 9 godzin, kolana jak u niemowlaka - jest dobrze :) Jedzenie na dzis to czyszczenie lodowki, od jutra w germanii swieta i dzis musze zrobic zapasy na caly swiateczny weekend, az do wtorku. Wreszcie bede mial nieco czasu by sie przylozyc do pracy w kuchni, wiec poleca pieczone kaczki, kuraki juz nawet nie bokiem a uszami mi wychodza. Ale zanim [...]

Swietna sprawa! Nogi: Siady przednie - nast razem skup sie na przyklejeniu piety do ziemi, jestem przekonany, ze jak zacisniesz zeby to nie ruszysz stopa w takim ulozeniu ciala (przy przednim siadzie). Zacznij od golego gryfu i chocbys mial 10 sekund isc na dol. Siady tylne - wygladaja duzo lepiej, pracujemy dalej. Ciag - niestety gora plecow [...]

[...] że masz pełną kontrolę nad ciężarem - super ten drążek masz trochę niefortunnie zamontowany, zbyt blisko ściany, choć przy unoszeniu nóg przydaje się żeby się wyhamować ja jak robię unoszenie nóg nie idę z nimi aż tak wysoko, muszę spróbować jutro takiego wariantu dynamicznego na maksa do góry jak Ty to robisz, zobaczę jak to działa widzę że [...]

[...] klade. Powoli, w tzw miedzyczasie wrzuce pare zaleglosci. Za wczoraj - jedzenie w miare czyste ale zupelnie nie liczone, nie bylo jednak dramatu. Rano trening FBW bez nog jak co tydzien - ale inny sprzet wiec nie ma co porownywac. Podciaganie bez obciazenia, bo nie bylo jak doczepic, wiec 3x max. Wykroki z hantlami 18kg. Wyciskanie zakonczone [...]

Porobilem sobie ciagow dzis, ale za szybko i palce nie wytrzymywaly, a znow nie chcialem ostygnac. Dlugo sie jeszcze bede ich uczyl ;) Zawsze jak u Ciebie o coś zapytam, to ludzie odpowiadają fachowo i użytecznie. Patrzę na te Twoje ciągi i się zastanawiam, czy z takimi ciężarami robię ładniejsze. Chyba nie. Niemniej jednak nie mogę dopatrzeć się [...]

[...] mnie smyrnelo w barku prawym, odpuscilem na ulamek sekundy i bylo po ptakach. Czuje ze to jest ciezar absolutnie w moim zasiegu na obecna chwilke, wiec wroce do niego przy jakiejs najblizszej okazji. Oczywiscie nie bylbym soba, gdybym czegos nie zaniechal - wiec dzis znow nie naladowalem aparatu. Na szczescie targam z soba ipada by miec dostep [...]

[...] zagladania ;) Na szybko, bo ledwo zyje, odpracowalem swoje sprinty, a po nich, o zgrozo, 55 minut biegu, ktory dzis byl czolganiem sie przez meke. W cieniu jest 35 stopni, jak jest w sloncu mozecie sobie wyobrazic. Oddalem litry wody przez skore chyba, ale dalem rade jakos. Lece polezec w letniej wodzie w wannie, obiadek ledwo wciasnalem w [...]

[...] ale w biegach sprawdza się idealnie. Zwłaszcza poniższe dwa utwory. LINK 1 LINK 2 Heidevolk - może ze Szwecji? Grunt, że dają ognia zdrowo LINK 3 Korpiklaani - jak wyżej. LINK 4 No i Motorhead - tego nawet nie będę linkował :-) Z polskich: Luxtorpeda się sprawdza. Scott pisał żeby wybierać do biegania utwory o BPM 90 (przynajmniej [...]

[...] i koniecznie chcial obgadac wspolny sukces, no bo wygral Niemiec, wiec musze isc teraz na chwilke na pol piwka, niech sie napawa, co mi tam ;) Czesto ogladamy razem jakis mecz w ogrodzie, wzbogacam jezyk, niekoniecznie parlamentarny, o nowe elementy ;) Bangla mnie cos moje kochane kolano, pewnie od zlej techniki kopania wody :) Jutro [...]

A przebrneliscie kochani przez "Ferdydurke" ? Ja bylem jedyny na roczniku, czyli jedyny na jakies 120 osob. Ile razy pozniej na szybko tlumaczylem "o co w tym wogole chodzilo" to nie zlicze.. Zreszta podobnie bylo z "Dzika kaczka" Ipsena, ale to krotkie i juz wogole nie moglem pojac, jak mozna bylo nie przeczytac.. A z takich klasykow jak [...]

[...] Szalu nie ma ;) Przeprojektowane ikony, inna kolorystyka, ale to tylko kosmetyka. Podobno jest duzo szybszy, ale ja nie gram na IOS wiec nie czuje roznicy, poprzedni byl jak blyskawica. Jesli nie kupiles dotad Iphoto, Imovie, Pages, Keynote oraz Numbers, to teraz bedziesz je mial za darmo w pakiecie i to chyba najwieksza roznica ;) Obsluguje [...]

Wszystko pieknie jak po sznurku :-) Mialem dobrego nauczyciela, to ide jak po swoje. Zatrzymac mnie moze tylko kontuzja albo zejscie z tego lez padolu ;) Xzaar muszę Ci złożyć podziękowania za ten przepis na wątróbkę ! Nigdy mi nie wychodziła, zawsze jak podeszwa, bez smaku... a teraz na prawdę rewelacyjnie :-D nie sądziłem, że uda mi się kiedyś [...]

Magor, jestes niezawodny, kradne ten tekst i bede wszedzie sprzedawal jako swoj, ja sie nie odchudzam, ja poprawiam aerodynamike sylwetki :) Krotko, jako ze dziennik, to relacja z dnia. Rano basen, mocno, szybko, dlugie rozplywanie i odrobinka techniki, ale symbolicznie. Do pracy bylo mi spieszno. Po pracy silownia - dlugi wyjazd na rowerze, [...]

Aby nie rozwijac za mocno tematu, jakos sie nie boje ;) Cytujac, w morde tez dac moge dac. A i uciec, czuje, dalbym rade nawet bedac w koncowce treningu. Ale to takie puste dywagacje, chyba czasy i w Polsce sie zmieniaja, bylo sporo mlodziezy z piwkiem na lawkach i zadnych zaczepek. Rano poplywalem, nieco dystansu, nieco cwiczen dla utrwalenia [...]

Ciezki dzien, ale potrenowalem zgodnie z zalozeniami. Spal bede dzis jak dziecko, juz czuje, na szczescie jutro lzej znacznie. Dzis w kolejnosci: 1. Bieganie 10km z interwalami, wszystko zgodnie z zalozeniami. Koszmarnie jest biec tak wolno - w sensie przyzwyczajen, musze sie ciagle pilnowac z pulsometrem, by zmiescic sie w 2 strefie. Jak pisza [...]

To znaczy, ze np. taki cykl - 2 tygodnie FBW 5x5 na ciezkich ( jak na moje mozliwosci ) obciazeniach na 2 tygodnie kompleksow sztangowych / CF mialoby sens ? Ewentualnie 3 tygodnie na 3, czy cos w ten desen ? Edit: A moze zostawic jak jest ? Teraz poprostu robie treningi na zmiane, raz dynamiczny mocno i szybko, raz ciezko silowo. Cele sa [...]