Unikam , ze względów "mentalnych" wole produkty które mogę szybko spożyć , zdaję sobie sprawę że schab stanowi dobre źródło białka , i tak jak pisałem staram się 2-3 razy w tygodniu go spożywać , wołowina kojarzy mi się "fast foodem" dlatego jej unikam. Czas pokaże jaki wpływ na mnie ma moja dieta. Jak na razie czuje się [...]
4 h to pomyłka zrób okno 8-9 h i wtedy jedna z wersji przewiduje posiłek przed treningiem,jak leciałem na IF to bardzo sobie chwaliłem trening na czczo,organizm szybko się przestawił dokładałem termogenika(bo kawy nie pije) przed trg.Teraz praktycznie lecę tak samo jedyne co się zmieniło to że biorę pw i bcaa przed treningiem.A taka wersja jak ty [...]
[...] "twarde" ale co z tego ? potem ich rozwój był zerowy. Nie istnieją cudowne plany na rozwinięcie m. brzucha, trzeba solidnie go ćw, a nie na "odczep się" jak to jest w przypadku ABS II, ćw wykonujesz szybko, bez skupienia się na "czuciu" mięśniowym bo tak napisali, że 2 pow w czasie 1s(super ) Brzuch ćwiczymy 1x [...]
[...] sposòb dwa razy złamaną rękę w nadgarstku. Szybko rosła a wit D3 po badaniach miała 16. Może i teraz jest to spowodowane szybkim wzrastaniem ? Mg puki ci daje jej taki jak ja biorę z vitamax w tabletkach, niby w tab podrażnia żołądek ? Wit C tez wiem ze niszczy szkliwo, łykamy tak bo nie szło po zębach :-) Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]
Jak to niemasz czsu na dietę,jak sie chce to sie ma,a jak niemasz czasu niektórych posiłków zjesć to jest cos takiego jak Gainer. Ułuż dietę a naprawde pierwsze kilogramy szybko przychodzą
[...] zjechany... najpierw mówi zebym się rozbierał , i się pyta co mi dolega? to ja mówię że boli mnie kolano przy przysiadach i że trenuję kulturystykę. on się pyta czy biorę jakieś odzywki, to ja mówię że czasem gainera po treningu. I wtedy zaczoł gadać ze w wieku 16 lat wogóle nie powinnienem ćwiczyć ze rozwalę sobie kręgosłup stawy i wgóle ,ze [...]
ja zrobisz sensowną masę, to już będziesz w innym miejscu w życiu, a wiesz puntk widzenia zależy od punktu siedzenia, wtedy będziesz myślał co dalej, zbyt szybko to nie nastąpi jak zagęścisz to może do wiosny
Thx Banan za cierpliwosc, a co do abonamentu: "Niestety, kody skończyły sie i zostana przysłane mozliwie szybko. Administracja powiadomiona. Przepraszamy" wiec nie wiem jak to rostrzygniecie :/
nie porównujcie propa do wina , ja kiedys stosowałem jak prop był bolesny jako rozdzienczalnik prolo kiedyś jeszcze też właśnie miałem k****sko bolący unichem, rozdzieczałem farmadonem. Odnosnie propa i wina depot Po propie ropnie szybko zanikają , przeważnie jak ktoś jest uczulony jest ból około dwudniowy. wino jest na bazie wody tak wiec dobre [...]
Niby tak. Mniej serii Ale z drugiej strony 6 serii na biceps czy 7 na trica to wydaje mi sie ze jest malo. Bo Zarowno bic jak i tric cwiczony na raz na tydzien szybko sie regeneruje i odbudowuje. Oczywiscie fakt ze przesada szkodzi. Ale nie kazdy jednak umie wykonac takie 6 seri na biceps czy 7 na triceps aby wystarczajaco zmeczyc te grupy [...]
[...] wyczynowo? kulturystyke? podaj staz przy 3,5 h treningu i Twojej wadze szybko sie przetrenujesz albo juz sie przetrenowales gaibner czy bulk- wszystko zalezy od diety i tego jak latwo lapiesz tluszcz- jesli brakuje Ci kalorii to kup gainera jesli natomiast latwo lapiesz tluszcz a potrzebujesz dodatkowych kalorii z ww oraz bialka kup bulka- [...]
[...] co zrobic z brzuchem. Boje sie że to ze tak szybko przybralem na wadze moze pojsc takze w brzuch. Robie duzo brzuszkow, duzo jedze na rowerze, gram w noge, ale brzuch jak byl tak jest i nadal nie moge go wyrzezbic a na dodatek stopniowo sie powieksza. Z tym że cwicze to to chcialem dodac że na odżywkach to tylko niecałe pół roku ( od feri [...]
swiezy1987 odp na moje pytanie oki ??? o co ci chodzi . jak człowiek sie sam nie usamodzielni to zycie przegrane . jak nie bedziesz miał własnego zdania taz . ogólnie zastanów sie szybko . chcesz koks to zastanów sie czy juz wszystko wykozystałeś np dieta ???
HU HU HA nasza zima zła :) jak szłam dzis na trening to mi nos i nogi przemarzły a to topiero poczatek :) no ale szybko się rozgrzałam miałam dużego powerka - to pewnie ta kasza :) i pedałowałam 20 min że hej !! cała mokra byłam i dumna też - bo ja nie lubie rowerów na siłowni pupa mnie boli :/ a póżniej kolejne moje małe zwycięstwo ... 4 min na [...]
Na szybko mierzone + 88 z tym że to już po dwóch posiłkach i 750 ml wody. Musiałbym się zmierzyć na czczo rano. Przy 80 kg było chyba 82cm. Wcięcie w talii nadal mam widoczne jak patrze do lustra a mięśnie brzucha widoczne bardziej niż jak ważyłem te 77-80 kg, teraz to dokładnie nie wiem ile waże, założyłem że 85 ale może być 86. Tak ogólnie - nie [...]
pomalej?? nie ma takiego wyrazu, ale pewnie chodzi o wolniej a teraz do rzeczy. jak bedziesz dodatkowo biegal to zwiekszy sie twoje zapotrzebowanie kaloryxczne. a jak reszta zostanie bez zmian(dieta, treningi itd) i bilans kaloryczny bedziesz mial dalej na plus to to juz masa nie bedzie szla tak szybko ale raczej bedzie, a jesli w przypadku [...]
Wrzuciłem 2-3 jaja w 1-2 posiłek. Posiłek 6 przesunąłem na wcześniejsza godzinę, a przed snem chce tak jak radziłeś wrzucić jeszcze ryż, tyle że zastanawiam się w jakiej formie go podać ? (nie chce podawać w takiej samej formie jak w posiłku 4 bo za szybko mi zbrzydnie) - jakieś pomysły ? Do posiłku 4 dorzuciłem surówkę I jeszcze jedno pytanie czy [...]
[...] jest bardzo ważna, to fakt. Jednak w Twoim przypadku znaczącą role odgrywa gen. Prawda jest taka, że co nie kupisz to i tak urośniesz. Mam kumpla który wyglądał podobnie jak Ty też jakoś po 4-5 miesiącach. Każdy mu gadał, że musi coś wbijać bo nie ma możliwości żeby tak szybko rosnąć a prawda jest taka, że nie miał nawet kasy na jedzenie. W [...]
poza tym białko i BCAA kupuje się w innych celach mimo że aminogram białka zawiera te aminokwasy to nie zadziała dokładnie tak jak oczekujemy tego od BCAA czyli szybko, czas odgrywa tutaj ważną rolę po dwa BCAA dawkuje się ~1g/10kgmc czyli jak ważysz np 90 kg to około 10g BCAA walisz na porcje, czyli wg twoich obliczeń 50 gram ostrowi gdybyś [...]
Sliwulla ale sa rozstępy i ROZSTEPY Ja niestety mam te 2 i watpie czy jakies kremy mi pomoga. Niestety zbyt szybko złapałem mase głównie na ramionach i teraz mam takie ROZSTEPY miedzy klatka a bicepsami ze kilka z nich jest szerokich na grubość palca Dobrze ze to takie miejsce ze jak mam opuszczone łapki to nic nie widać Ale najgorsze jest to [...]
Rafhart ====> Blog treningowy
