jak szybko

[...] byłam na tej diecie we wrześniu zeszłego roku i na szpinaku wytrzymywałam, ale teraz chyba nie dam rady, w zeszłym roku schudłam 6 kg i w przeciągu tygodnia po diecie dalej jakieś 1,5 kg schudłam jedząc normalnie, potem mi się waga wachała tak 2 kg w góre i dół, więc efektu jojo nie było, teraz już się trzyma w miejscu - 2 kg więcej niż po [...]

Dzisiaj 10-ty dzień,sama nie wiem jak to szybko zleciało.Teraz już tylko 3 dni,ale co dalej?Na jaką dietę przejsc?Czuję się dobrze nawet jak pomyślę jak się czasami czułam jak się objadłam Następny kilogram w dół,czyli łącznie -4kg,ale tym się nie sugeruję za bardzo(wolę centymetry)a one są widoczne.Nawet mąż to stwierdził,że robię się płaska.

[...] ze mna. Nie musisz jesc samego bialka, bo nie spedzasz calego dnia na silowni. Zreszta mozesz sobie obliczyc ile BTW Twoj organizm potrzebuje w ciagu dnia. 1800 kcal to troche malo jak na chlopa o wadze 96kg;/ Na bank bedziesz glodny chodzil, i lepiej zebys nie dojadal pozniej "pustymi kaloriami". To tyle spostrzezen ode mnie. Pozdro.

Wysiłek tlenowy adoptuje organizm do tegoż wysiłku i pułap tlenowy rośnie. Wysiłek beztlenowy podnosi zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową. Tak samo jak uszkodzony mięsień zostaje odbudowany z nawiązką, po to by uniknąć kolejnych jego urazów albo jak złamana kość zrasta się w miejscu złamania wzmocniona, by w tym miejscu nie nastąpiło [...]

[...] pytanie, ktore zadalam na "fitness" Wiem juz, ze dwa tygodnie to za malo zeby oczekiwac efektow :) ok, poczekam. Natomiast ciagle nikt mi nie wyjasnil: Jezeli, jak sugerujesz, odejmowanie kalorii utrudnia odchudzanie, skad sie biora anorektyczki? i dlaczego glodujacy ludzie sa wychudzeni? Nie rozumiem, to nielogiczne! Jezeli ktos [...]

Najgorsze jest to, że podczas wykonywania mam wrażenie, że łokcie są do końca wyprostowane. Bede musiał nad tym popracować. A filmik usune jak wróce do domu żeby nikt złych nawyków nie nabierał heh. Twój błąd polega na tym że chcesz zrobić jak najwięcej a przez to robisz szybko i niedokładnie,powinieneś odpuścić sobie ilość i zacząć od mniejszej [...]

Jak kroję schab tak na ok 1.5 cm plastry to przeważnie mają po 100g (surowe mięso), może tak łatwiej ocenić ?:) Wracaj szybko do zdrowia! :-))

[...] klasycznie monotonie to samo (choć u mnie taka opcja akurat się sprawdza ale to bardziej z potrzeb niż wyboru) cos mi nie wychodzi cytowanie kilku osób No ale napisze że jak mam chwile to coś robię innego.Normalnie jak jem kasze, ryż, mieso to już nawet fot nie robie .Dzis to w locie posiłki robiłam, wiec też na szybko nakładałam i jadłam ;D [...]

Piątek Wpadam tylko na szybko wiec fotki nadrobie jutro. Dietetycznie wszystko ok ale.... tak jak wczoraj prawie całośc wmieściłam, tak dzisiaj poległam na kolacji. Juz przedostatni posiłek wpychałam prawie palcem do buzi. Przeziebienie na etapie odciecia tlenu ...nos zapchany i nie ma jak oddychac, a w gardle klucha.

[...] ze z przerwami, niestety tryb poprzedniej pracy calkowicie ograniczyl treningi do minimum, a przez 12h pracy masz czas albo wdupic cos na szybko z okolicznego fast-foodu albo najesc sie jak bedziesz w domu o 22, z tym wiem ze sie zaniedbalem (glownie zalany mam tym brzuch), ale tutaj latwiej Wam przyszlo napisanie z***ki niz konkretnych porad

Mnie też zaskoczyło, że tak szybko jest szansa. Ale skoro Marta tak mówi, to ja w to wierzę i spinam poślady jak się da ;-) Dzisiaj niestety ten trening taki blady, no ale nie miałam innej możliwości. Dziękuję, Tobie również i dużo mocy ;-) PS, zazdroszczę techniki przysiadów, ja wciąż walczę, żeby zejść tak nisko %-)

[...] talerze i zamiast 65kg miałem 75kg. Pewnie normalnie to w życiu bym tego nie podniósł, bo takie ciężkie. Oczywiście reszta ciężarów poszła również w górę bo przecież jak dałem rady zrobić przysiady, reszta to bułka z masłem. Latałem dziś jak el torpedos po siłowni. Chciałem nawet sprawdzić czy po skoku z okna polecę jak supermen ale [...]

najlepiej wode a już nie będę cię dobijał bo każdy ci powie że niegazowaną. A z tym bieganiem to rób naprzykład 80m dość szybko 20m 100% i tak na zmiane lub czasowo 45sekund dość szybko 15 sekunde full. Po 5min takiego treningu będziesz gorzej zajechany niż po 40min normalnego. I wszystko zależy jak się będziesz przykładał.

Hej - bez podciągania na drążku się niestety ciężko obejść - jak nie możesz normalnie to rób z podparciem o jakieś krzesło (np. pare powtórzeń normalnie, dalej z podparciem) - wyciąg przy obecnym twoim stażu powinien służyć jedynie na dobicie. Co do regresji - faktycznie czuć lepiej pracę mięśni - ale to metoda dla zaawansowanych raczej - bardzo [...]

gdzie konkretnie jedziesz i jak znalazłeś miejsca?? pisz na priv mi szybko wszystko! zdr.

premium - Zazwyczaj kolego robie tak jak Ty,niekiedy robie progresje w drugą strone,szczególnie w ostatnim cwiczeniu że zmniejszam obciążenia a dokładam powtórzenia.Lubie też robic nie pełne ruchy,do połowy ruchu np.6 powt,od połowy 6 i całe ruchy nastepne 6 powt.,tak jak kiedys robiło sie słynne siódemki na biceps jeśli kojarzysz temat.Robie tez [...]

[...] niemożliwe.Z czasem zacząłem zwiększać ciężary ,nie tracąc tego niesamowitego czucia i skupiając się na każdym jednym powtórzeniu.Efekt przyszedł momentalnie i moje bicepsy jak i tricepsy zaczęły rosnąć na nowo.Być może masz podobny problem, popracuj nad koncentracją i połączeniem mózg-mięsień, wypróbuj metody zwiększania intensywności [...]

luki1503 jeśli możesz sobie pozwolić na zakupienie izolatu to jak najbardziej polecam, po pierwsze wchłonie się dużo szybciej niż koncentrat( tym samym nasyci Twoje mieśnie aminokwasami w ciągu kilkunastu minut) a po drugie izolaty zawierają znacznie więcej aminokwasów niż koncentraty.O walorach smakowych się nie dyskutuje bo każdy lubi co innego [...]

[...] Zawsze jem makaron ponad 100g. Lub ryż 100g, raz jedno raz drugie. I pytanie co najlepiej do tego ? może zwiększyć ilość tego ryżu przed treningiem ? bo przeważnie jak jak jem ryż to do tego zmiksowany banan z mlekiem czy coś innego, aby trochę było tych węgli i energii w postaci węgli złożonych i trochę prostych. Lub 100g ryżu,200g [...]

[...] niefortunnie widać. Mierzyłem według tego artykułu: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Fa%C5%82domierz__zmierz_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu-a1178.html Chciałem się budować jak będzie właśnie w okolicach 8-9%, a poniżej 15% to niezbyt. Jak Dj_Dodo piszę, żeby było bardziej efektywne. Macie sprawdzoną instrukcje jak zmierzyć ten bf? Posiadam [...]