witam, jak szybko mogę wyrobić sobie mięśnie brzucha ? Kiedyś trenowałem zapasy i piłkę nożną a teraz już nie, Ćwiczę w domu, robię pompki i brzuszki od miesiąca, ale efektu nie widać, mam 16 lat, 170 wzrostu i wazę 65kg, co mogę zrobić aby szybko wyrobić sobie mięśnie brzucha ? Jakie środki w spożywać ? kreatyne czy jakieś inne ? mam na wydanie [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii)wiek metaboliczny +10 lat ;/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 lub wiecej Witam.Mam pytanie jak szybko regeneruje sie watroba po oralach.Moze powiecie ze pytanie do wrozki ale ja mysle ze da sie to usrednic.Zalecanr jest po kazdym cyklu orali zrobic miesiac przerwy [...]
jak mam jeść szybko czy wolno?jakie jedzenie ,szybkie czy wolne byłoby dla mnie zdrowsze .Jeśli zjem szybko żołądek szybciej strawi pożywienie i będzie to dla mnie zdrowszy wariant czy może wolniej wtedy strawi wolniej i ten wariant będzie zdrowszy
no wlasnie jak szybko odczuwacie działanie xpanda??? jem go juz dwa dni i słowo daje najgorsze moje treningi w zyciu ... pobsługiwac sie tym umiem , trening regeneracja , zarło wszytko w normie a mimo to osłabienie wielkie , zero pozotywnych efektów .. infekcji zadnej nie mam , niby wszytko git a xpoand mnie osłabił
Witam jestem nowy i jeszcze się nie łapę w tym forum ;/. Mój problem polega ba tym iż muszę szybko z rzucić kilkanaście kilogramów ;(. Potrzebne mi to aby zmienić pozycje w klubie ponieważ waga troszeczkę mnie ogranicza na pozycji pomocnika. Do tej pory grałem w roli p.obrońcy i takie warunki mi wystarczały. Dlaczego zmieniam pozycje na boisku ? [...]
mam 33l i ważę 50 kg jem dożo i nie daje to żadnych rezultatów. już nie wiem co i jak mam robić żeby przytyć. proszę o pomoc ,rade. obecnie jestem bezrobotny i miałem nadzieje ze taki tryb życia coś zmieni, ale jaj narzazie nie widać żadnych rezultatów.sam już nie mam żadnych pomysłów ,żeby przytyć chociaż 10 kg.Proszę o pomoc,jakąś szybka kuracje [...]
[...] cm od dwóch miesięcy cykl treningu Joe Wiedre'a + dodatkowe ćwiczenia brzuszki skrętoskłony itp. przyznam do swiętoszka tez nie należe, lubię pojeść wiec moja dieta nie jest jakaś profesjonalna zwracam się z prośbą o wypisanie dla mnie jakiejś diety lub odżywek dzięki którym bedzię można spalić trochę "sadła". W razie czego pytać o jakieś [...]
Siemka.Nabawiłem się jakiegoś przeziębienia cieknie mi z nosa,gardło zawalone flegma,czuje się jakbym miał gorączke chodź jej nie mam.Pije theraflu,pije wapno,rutinoscorbin,i witaminki z Olimp %-) ale siedze w domu juz 4 dzień i jest tak samo.Muszę wyzdrowiec bo mam przygotowania do bardzo waznych zawodow.Proszę o jakaś pomoc do lekarza nie chce [...]
Mam grubą tkankę tłuszczową na nogach i zero mięśni, spaliłam je dietami, nogi nieestetycznie się "trzęsą" Jak mogę wkładając maksymalny wysiłek ujędrnić i umięśnic nogi w jak najszybszym czasie? Czy jest możliwe speltakularne poprawienie wyglądu nóg w dwa miesiące?
Witam na jakiej predkosci mam ustawic bierznie aby mogł dobrze spalac tłuszcz dodam ze areoby wykonuje po treningu siłowym dobrze ułozonym i trwaja one 20 min??
Witajcie, mam pytanie. jak szybko po treningu nalezy przyjac kreatyne? czy jesli zrobie to po 15-20 minutach (wiecie, prysznic, przebranie sie), to bedzie wystarczajaco. czy moze powinienem wziac ja szybciej (jesli tak to jak szybko)? Poza tym, jesli moj trening po okreslonych grupach miesionowych, zawsze konczy sie cwiczeniami na brzuch, to czy [...]
[...] :) Mam 17 lat jestem dość aktywny fizycznie tzn: siłownia, szkoła, czasem biegam, jeżdżę na rowerze. Mam problem mam około 180cm wzrostu a ważę około 90kg i chciałbym to jak najszybciej zbić. Na siłowni chciałbym zacząć robić rzeźbę żeby mięśnie się zarysowały na całym ciele. |Ćwiczę brzuch dość regularnie i na siłowni wszystkie partie. [...]
Siemka. Tak jak w temacie. Nie zostało dużo czasu do wakacji, więc jak mogę szybko spalić tłuszcz i zyskać na sile i podbudować mięśnie? Chodzi mi o jakieś odżywki, i jakbyście mogli to jeszcze napiszcie jaką diete stosować. Głównie chodzi mi o brzuch (oponka). Z góry thx za odpowiedź
[...] sobie dać spokój z treningami na 3 tygodnie, bo się zrobi stan zapalny. I teraz pytania: 1. Czy rzeczywiście muszę czekać te 3 tygodnie? 2. Opłaca się kupować ten Elmetacin? 3. Co jeszcze można zrobić, albo jaki lek kupić, żeby się elegancko zregenerować? Jeśli macie jakieś sugestie, albo chcecie się podzielić doświadczeniami to śmiało. pozdr.
Witam mam 19 lat i jak na moj wiek jestem dosc szczuply jak dla mnie za szczuply;/ waze tylko 64k ;/ cwiczylem rok ale to w sumie takie amatorskie cwiczenie bylo;/ teraz mam zamiar wziasc sie w garsc i przybrac szybko na masie chcialbym przybrac do 90k bylo by super ale niestety kasy u mnie brak szukam czegos taniego ,sprawdzonego co da dobre [...]
Witam, staram się stracić trochę zbędnego tłuszczu i chciałbym poradzić się jaki sposób jest najskuteczniejszy. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport [...]
Witam :) jestem początkująca i mam pytanie. Wykonując interwały 4-5 razy tygodniowo po ok godzinie jakich efektów mogę się spodziewać po jednym miesiącu? Rzeczywiście takich "wow"? Oczywiście przy zbilansowanej diecie i odpowiednio wyliczonych kcal. Zależy mi żeby w ciągu miesiąca schudnąć 5-6 kg więc będę naprawdę bardzo wdzięczna za wszelkie [...]
Witam Wszystkich czytajacych ten dział. Nurtuje mnie jedno pytanie jak to jest z tą waszą formą. Chodzi mi tutaj o wszystkie uprawiane sporty. Kondycja, siła, wytrzymałość Bo nie wiem czy tylko ja mam z tym problem ... Chodzi mi konktrtnie o to ze jak przestane dosłownie na kilka dni cwiczyc lub biegac moje wyniki dramatycznie spadają. Z [...]
[...] obwodowy. Odbywało się to 3 razy tygodniowo. Czy moglibyście mi napisać ciekawe ćwiczenia przeznaczone konkretnie na te partie mięśni, które biorą udział podczas siłowania się na rękę. Jeśli ktoś zna jakieś ciekawe tricki to także bym prosił. Aktualnie mam ok. 190cm wzrostu, ważę ~ 75kg, w bicepsie mam 31cm. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.
chcialbym sie dowiedziec jak szybko mozna przypakowac klate czy przez robienie pommpek mozna ladnie ja wyrzezbic???wczesniej troszke ćwiczylem ale po 2uch latach wszystko mi sie pozlewalo chcialbym rowniez sie dowiedziec jakich tez najlepiej odzywek uzywac
