jak szybko

[...] nie ukrywam, że beż winka będzie ciężko przy grillu, ale nic, muszę dać radę, robię to dla siebie. sylka najprostsze rozwiązania są czasami najlepsze. Przypomniałaś mi, że jak czytałam kiedyś książki to musiałam coś chrupać i wciągałam właśnie takie jabłka. Wiecie co, jestem poirytowana, bo zdałam sobie sprawę, że zawsze my zapraszamy na [...]

[...] fizykoterapia czyli np lasetoterapia to terapia towarzysząca terapii właściwej czyli ćwiczeniom;-) żeby coś podziałało bazując tylko na fizjykoterapii to musisz conajmniej po 2- 3 serie po 10x12 dni, A jak trafisz na przyzwoitego fizjo to zadziała szybko i uwolnisz się od bólu;-) powodzenia;-) Wyjaśnij to podwyższone białko;-) 3maj się;-)

BIERON FAJNY POMYSL ale wiesz sam jak tutaj na tym forum sprawy sie szybko realizuja, wiec pomysl fajny mozesz dac w modach temat ale nie liczylbym na szybka realizacje

Hasło mojego kumpla. Prawa ręka na interesie, a w lewej trzymał myszkę, która była nacelowana na X w oknie . Dzięki temu jak starych za drzwiami usłyszał szybko wyłączał okno z przeglądarką :P

Tak na szybko: - jadę do Francji w niedzielę na dwa tygodnie - brak siłki, ale będzie trening w domu + rozciąganie - dieta będzie normalnie - studia jak zrobię formę i zdam dobrze maturę to AWF w Gdańsku lub Poznaniu

3.10.2020 Szybki trening z rana i dwa nowe filmiki. Jak ogladam cleany i swingi z kettlem to cały czas za szybko kula leci do przodu w sensie ze musze najpierw biodro doprostowac potem ma lecieć. https://www.youtube.com/watch?v=DoCag7o2nN4 https://www.youtube.com/watch?v=ol81Qtjo1XI Ale fajnie sie clean'y w zwolnionym tempie ogląda :)

8.10.2020 Trening z rana potem wykład online i teraz lece na Polibude popracować. Dzisiaj w menu były swingi jednorącz, clean+FSQ, BP i reverse lungees. Coś tam nagrałem: https://www.youtube.com/watch?v=XQLpubTayio https://www.youtube.com/watch?v=7y29vztTwvU Jak ogladam w zwolnionym tempie to widze ze jeszcze troche za szybko się zginam przy [...]

Ale mam lykac jak juz czuje ze powinienem czy ciagle zuc az nie wiem co sie z tym stanie? Bo mam 2 takie posilki w szkole, postaram sie jak najdluzej je jesc, ale powiedzmy taki posilek; kasza gryczana 50g ryba 75g parowana, mięciutka warzywa parowane jak rybka w 10-15minut jak zjem to za szybko?

[...] Uginania nóg x6 4s (nie wiem czy dobrze, ale tutaj 4 sekundy opuszczałam nogi) 2sztabki 2b.RDL x12 2s 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 1s cc 2min rozciąganie Masakra :-D Szło jak ostatnio najpierw 3x pierwszy obwód, potem 3x drugi. Oprócz przysiadu wszystko szło z przerwą, uda piekły, szczególnie po wykrokach i myślałam, że mi żyłka pęknie przy [...]

[...] się z pod niej Potem zrobiłem sobie ok miesiąca przerwy, brałem zastrzyki przeciwzapalne (diclofenac) a następnie zacząłem treningi stosując w głównych seriach ciężary jakimi normalnie robiłem rozgrzewkę dodając co tydzień konsekwentnie po 5 kg obciążenia - tak przez 1,5 mieś teraz po powrocie z pracy zaczęłem wchodzić na normalne obc [...]

[...] och.. można postaraj się liczyć kalorie za dnia i przywiązywać dużo wagę to białka jeżeli jest to redukcja to można powiedzieć ok 2g/kg masy ciała ;p co ze zwiasaniem skóry jak schudniesz za szybko to pewnie zostanie skóra bo też potrzebuje czasu na powrócenie do swojej wcześniejszej postaci. ;p ja preferował bym ćwiczyć brzucho jakimiś abs/a6w [...]

dokladnie jak BYK mowi... ja mam koleszke ktory uczyl sie w liceum sportowym i byl w grupie skoczkoow (jak Partyka;) i bodajze 2 razy w tyg mieli taki wlasnie silowy trening ud... maxymalnie szybko wykonywali ruchy ze sztanga na karku i przysiadali do poprzeczki gdzies na wysokisci wlasnie laweczki...jak przysiadali to nawet nie mieli ud [...]

[...] argumentu na takie twierdzenie! Mnie by przekonało, gdyby tak powiedział psycholog/psychiatra, który pracuje z Gołym a nie ktoś kto wysnówa takie wnioski nie wiadomo na jakiej podstawie. Swoją drogą, żaden szanujący się lekarz (psycholog czy psychiatra) nie powiedziałby czegoś takiego nie badając Gołoty, bo naraziłby się na śmieszność oraz [...]

[...] razem szybko powstawała błonka,którą musiałam przebić i oczywiście leciała krew,a potem przez tydzień się goiło.Sądze,że lepiej poczekać dłużej z wymianą kolczyka niż mieć jakieś komplikacje.Oczywiście są przypadki,że dziewczyny już po tygodniu mają super zagojony pępek,ale ja jednak wole być ostrożna.I tak zrobicie jak uważacie,ale przed [...]

[...] już za głębokie nie było. Chyba się muszę wreszcie przełamać i poprosić kogoś o asekurację.(ale się wstydzę %-) ) 2-w szoku byłam, bo tydzień temu na innej siłce 15kg nijak nie chciało przyjąć nawet pozycji wyjściowej. 14 latało jak szmata ;-) 3- zmieniłam, bo jednak dość odczuwałam swoją krzywość tu. Lewa ręka słabsza 4- pąpka ;-) Orbi- [...]

ale po treningu ciężko mi coś w miarę szybko zjeść, a wypić daje radę. Wiem, że mógłbym jeść ziemniaki --> czyli chyba mąkę ziemniaczaną też (w sumie jest to koncentrat ziemniaków ;))) A więc jak to jest ???

Nie będzie Bo jak pewnie wiesz, po treningu musisz szybko odbudować zapasy glikogenu. Ja bym bo masowaniu wypił jakiś sok i poszedł na aeroby, a po aerobach jakiegoś banana i do domu na pełnowartościowy posiłek

[...] to satysfakcjonuje i daje radosc, po przytyciu nie zauwazylem zeby gdzies porzadnie mi wskoczyl fat, moze lekko na brzuchu. Budowa mojego ciala nie prosperuje tak szybko jak napoczatku jednak stale jest lepiej buduje sie i rosnie. Jem jednak bardzo duzo dziennie dieta obejmuje do 3600 kcal dziennie. Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-08 [...]

[...] suplementy hamujące wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekście przyrostu mięśni. Jeśli kulturysta hamuje katabolizm, nie osiąga takich przyrostów o jakie mu chodzi. Musi on usunąć zanieczyszczenia z mięśni (poprzez katabolizm) dla skuteczniejszego ich przyrostu (poprzez anabolizm). Katabolizm, do którego dochodzi w [...]

Majbah to nie jest regułą kulturyści czasem jedzą posiłki i przyswajają po 60 g ale wiadomo że jak zjesz 30 czy 40 będzie lepiej wykorzystane i na pewno "pełniej" a ile będzie się wchłaniało zalezy od białka czy szybko czy wolno ale myśle że po 3 godz można jeść