[...] zjadłam dwa jajka, pół grejfruta, łyżke masła, kromke chleba razowego na zakwasie, 1/4 awokado, dwie łyżki twarogu (nie licząc warzyw). Nie potrafie sobie wyobrazić jak trzeba wrzucać w siebie jedzenie żeby nie pamietac co się zjadło... (przy użyciu potreningu.pl i ileważy.pl to co zjadłam mozna tez szybko przeliczyc na wartości [...]
Tez jakiś czas temu trafiłem boldenon po którym estro poszlo szybko w dół. Nazwy labu wymieniał nie bede bo nie o to chodzi ale bolda tam nie bylo na pewno. ktos niedawno wklejal badania WADY gdzie wyraznie napisali ze w boldzie jest skladnik ktory moze obnizac estro a jednemu obnizy bardzo drugiemu mniej tak jak na jednego np symex dziala [...]
[...] pogłębiać :) Kazam, ja to już powedziałem dięciole w 2 zdaniach, ale okazało się ze za krótko, więc wytłumaczyłem :) A jeśli chodzi o uzasadnienie stosowania trenu, to wiem jak jest! Gadka o tym że wkręca się po 2 tyg to nonsens! Zabobon nie wiem dla czego się tak utrzymuje. Enantat po 2 tygodniach to w organiźmie dawno już zaniknie. Trzyma [...]
Siemka niebede nowego temtu zaczynał, ale mam jeszcze pytanko, bo sobie rozplanowałem jak to bra c a bede brał kreatynke + dextroza. Kreatynka: T: rano na czczo 5 gram, i bezposrednio po treningu 5 gram. DN: rano na czczo 5 gram. Dextroza: Zawsze bede brał ja odrazu bezposrednio po wypiciu kreatykni. jakies 30 gram bede rozpuszczal w wodzie. [...]
spoko :D to sniadanie mysle ze masz juz z glowy :D teraz musze wiedziec w jakim jestes wieku i czy chodzisz do szkoly, lub czy praca nie przeszkadza ci w jedzeniu. to sa moje propozycje W godzinach szkolnych/pracy: -chleb pelnoziarnisty z piersia z kurczaka, do tego troche oliwy albo orzechow -chlebek z twarogiem pomieszanym z jogurtem [...]
wiem ile jest w cycku białka i ilość jest odpowiednia, do tego jest to dobrej jakości białko i szybko się wchłania. A Ty tutaj na dobrą sprawe masz tylko w dwóch ostatnich posiłkach białko, z twarogu i jaj. A no i jeszcze troche z mleka. A białko zwierzęce musi być w większości bo ma lepszy aminogram itp. A posiłek taki jak ryż+truskawki jest za [...]
a ja bym sie zastanowił samymi frontami walczyc nie bedziesz a z dziurawa garda mozesz szybko pożegnać sie z prostym nosem ale wybierzesz to co bardziej Ci pasuje. Nikolaj030 jak jest ktos dobrze rozciągniety to kopnie w głowe nawet wyższych gosci od siebie ale tez są jakieś ograniczenia Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-07-16 00:01:11
ja bym Ci proponował takie same jak te co Ty napisałeś tylko za 50PLN, a dlaczego? Bo są czarne i brudu na nich nie widać, bo białe się szybko brudzą. ;)
Mają "słabe" węgle tzn. szybko wchłaniane przez organizm i jak masz wolna przemiane materii to wiadomo;-P, odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii dlatego lepiej będzie jak zaopatrzysz się w trec mass xxl Pozdro.
[...] ... normalnie po seryjce na klate usiadelm sobie wygodnie na kanapie i normalnie czulem ruznice... aha w dniach beztreningowych po lyknieciu hmb np. rano czuc dobrze jak miesie sie troche powiekszaja(znaczy takjakb pecznieją) Co ty acid o tym myslisz?????!:) I jakiej firmy Hmb najlepij polecacie ... bo chcialbym osiagnac jezzce wieksze [...]
siema mi sie twoja budowa nie podoba wogole za chudy jestes i tyle mowie ci serio u mnie koesie chudzi co nie cwicza maja podobna budowe do ciebie ale zobaczymy za rok jak nalozysz na to wiecej masy napewno bedzie git sorry za wypowiedz ale to jest moje zdanie po to chyba dales to zdjecie zeby je ocenic no nie? narka pozdro zyc szybko umierac mlodo
[...] i Fitness Duży artykuł na temat działania Białka, wad, zalet i jest też szeroko rozwinięty temat za dużej ilości białek dziennie. Więc trzeba szybko polecieć do kiosku i kupić gazetke. Mi sie nie chce tego przepisywac ale jak by ktoś bardzo prosił to moge wieczorkiem usiąść i przepisać.... Zmieniony przez - Szebka w dniu 2005-11-29 12:50:59
Generalnie dużo zależy od JAKOŚCI tych węgli, które spożywasz- nawet w za dużych dawkach, o ile nie są to węgle proste to nie ma jakiejś tragedii, oprócz tego, że zwyczajnie się upasiesz Chociaż wydaje mi się, że dosyć ciężko jest "przedobrzyć" z węglami złożonymi, bo najzwyczajniej w świecie szybko sycą objętościowo. Inna sprawa to [...]
[...] weź rób we Wtorek i Piątek W Czwartek zrób stacje siłowo-wytrzymałościowe na worku łącząc te kombinacje które nauczyłeś się we Wtorek i Czwartek. Możesz zrobić coś na wzór jak podawałem użytkownikowi "Czaja1239" czyli: 1 seria 2 minuty pracy na worku (same ręce) 2 minuty odpoczynku 1 minuta pracy na worku (same ręce) 1 minuta odpoczynku 30 [...]
[...] dobra a jeśli nie mam gainera ani tym podobnych a wafli ani miodu tez nie stosuje to czy wystarczy ze zjadam wciagu 10-15min od konca treningu normalny posilek czyli jak zawsze kurak+ryz bialy+suroweczka? czy to sie szybko przyswoi?? czy jednak musze zjadac te wegle proste z bialkiem tuż po treningu?? P.S. PRZEPRASZAM BARDZO ZA POPRZEDNI [...]
[...] ze sa, parteru szybko sie czlowiek uczy, nie chce byc tu zarozumialy, ale ja po kilku misiasach( 3-4) robilem na ziemi dobrych judokow, w stojce nic im nie moglem zrobicAle jak juz mnie rzucili to ja dyktowalem warunki, takze wpadaj, poprawisz parter zaskoczysz kolegow na sekcji nowymi sztuczkami.ZapraszamA mozna do Was wpasc tak nie [...]
Najlepiej dowiazac do roweru na dlugim sznurku(kolo 8 metrow) jakas padline (zdechly kot, lis, kura itp). Dowiazac i ciagnac za soba. Uwazaj na zakretach i szykanych zeby padlina nie poszla po zewnetrznej bo moze sciac paru ludzi. Padlina ma tez to do siebie ze jak podjedziesz szybko pod krawaznik to padlina na sznurku poprostu odbije sie od [...]
metoda ta to chyba dlatych co pragną bardzo szybko poczuć efekt jeśli była w suchym miejscu za cienionym i jeszcze ma date ważności to sprubój ją rożdziubać widelcem by sie znowu zrobiła sypka jak sie uda to ok a jak nie to do kosza i po nową
Nie ogarniam nie znam sie. Jedyne co na szybko udalo mi sie wyliczyc ze wzorow z sfd.pl to dzienne zapotrzebowanie 2600-2700 kcal z czego 800kcal z bialek 1600 kcal z ww 200kcal tluscze (2600 - ww - bialko) ok?? jak obliczyc posczegolne posilki
Uderzenia vs. kopnięcia
