[...] ludzkiego i rekornstruje się utracona energia w formie glikogenu. Jeżeli to nastąpi zyskuje się na sile i masie mięśniowej. Wielu sportowców nie zdaje sobie jednak sprawy, jak istotna jest całkowita odnowa. Przeciążenia mięśniowe różnią się od przetrenowania tym, że charakteryzuje je bezpośrednie, strukturalne uszkodzenie tkanki mięśniowej [...]
Witam od pazdziernika chciał bym zaczac ostry trening na mase dobre jakosci . Ulozylem sobie dietke wysoko bialkowa itp. Do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. PRosil bym o pomoc i podanie konkretnych odzywek + rozpiske jak i kiedy to brac. Cena cyklu nie gra roli ! 1 [...]
[...] C2. Wznosy bioder na piłce D. pompki 1 seria max Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej formie, owsianki Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryże, ziemniaki, mięcha Co jako przekąskę : niestety słodycze Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : Nic mi o tym nie wiadomo. Stan zdrowia: Bujna przeszłośc. Od roku jest już wszystko w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że musze rano wstać stres przed tym ze szybko nie zasne i znowu się nie zregeneruje, nie będę na silach na trening zamyka błędne koło.Nawet kiedy uda się szybko zasnąć to jak musze wstac w nocy do toalety rozbudza mnie ta presja i nie mogę wrócić do snu.Naczytalem się o wpływie deficytu snu na kortyzol i katabolizm.Czulbym się bardziej [...]
Super Amino 4800 Dymatize - Super Amino 4800 300/500cap - najwyższej jakości hydrolizat białkowy w łatwej do aplikacji formie - hamuje katabolizm - promuje anabolizm - poprawia bilans azotowy - poprawia regenerację mięśniową - sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej - błyskawicznie się wchłania Dymatize Super Amino to suplement zawierający [...]
[...] pory robiłam tak że na początku była rozgrzewka, później trening siłowy, później trening aerobowy (10 min bieganie, 20 orbitrek i 7-10 rower) i tu pojawia się problem: otóż jak mam cwiczyc tak by było widac szybciej efekty? Mam pozostac przy planie który teraz robię czy może mam go zmienic na np.: poniedziałek- trening siłowy wtorek- trening [...]
[...] Parę razy wracałem na siłownię, ale to były krótkie przygody, których nie warto wspominać. Teraz uderzyła trzydziestka i przydałoby się o siebie zadbać i zacząć wyglądać jako tako ;) No to zaczynamy z ankietą: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 79,40 kg. Mam wagę Xiaomi i ona podaje dodatkowe parametry (nie jest to dokładne, ale jakiś tam [...]
Witajcie smakosze przerzucający żelastwo i nie tylko! :-) Pora na kolejny, piąty już odcinek, z naszej !AKCJI! (nabieramy rozpędu prawie jak "Moda Na Sukces" %-)) Tym razem chciałbym przedstawić Wam pomysł na smakowitą i ekspresową w wykonaniu sałatkę na bazie makaronu ryżowego. Naprawdę super pomysł na po treningowy posiłek, bo znajdują się [...]
[...] i Chin. Wspierają one wiele procesów fizjologicznych organizmu mężczyzny. EXTREME MEN`S FORMULA Tribulus Complex stymuluje produkcję własnych hormonów anabolicznych takich jak: testosteron, IGF-1, hormon wzrostu. Zwiększenie ich produkcji wpływa na przyśpieszenie regeneracji organizmu, przyrost siły i masy mięśniowej oraz na zwiększenie [...]
[...] i Chin. Wspierają one wiele procesów fizjologicznych organizmu mężczyzny. EXTREME MEN`S FORMULA Tribulus Complex stymuluje produkcję własnych hormonów anabolicznych takich jak: testosteron, IGF-1, hormon wzrostu. Zwiększenie ich produkcji wpływa na przyśpieszenie regeneracji organizmu, przyrost siły i masy mięśniowej oraz na zwiększenie [...]
[...] Najgorsze jest to ze pracuje do 21 i na siłowni jestem 21.20 trenuje do zamkniecia czyli do 23. Ale nie mam ostatnio ochoty na trening problem z libido potrzebuje jakiegoś wspomagacza treningowego takiego który da mi zasnąć okolo godziny 11-12 w nocy lub srodka który pomorze zasnąć ?? To tak na szybko wszystko prosze o porady z [...]
[...] że musze rano wstać stres przed tym ze szybko nie zasne i znowu się nie zregeneruje, nie będę na silach na trening zamyka błędne koło.Nawet kiedy uda się szybko zasnąć to jak musze wstac w nocy do toalety rozbudza mnie ta presja i nie mogę wrócić do snu.Naczytalem się o wpływie deficytu snu na kortyzol i katabolizm.Czulbym się bardziej [...]
[...] sie bardzo wczesnie nie mogac pozniej zasnac po dniu treningu. takze lekko mi sie reka czesie co jest uciazliwe w szkole bo sprawia pisanaie bardzo uciazliwe? da sie temu jakos zaradzic?(nie interesuje mnie zmiejszenie intesywnosci treningow) drugie to takie, ze dobiero zaczalem, ale chce zostac prof w przyszlosci i mysle o tym bardzo [...]
[...] tłuszczy i 90-120g biała. Glownie jem twarog, musli, orzechy, warzywa, banany, chleb, skyry, napoje proteinowe ( sama tez robie shake ), tortille pełnoziarniste i tyle. Czy jak jadlam tyle do tej pory przez tydzien to jest dobrze? Nic nie przytylam, wrecz sie trzymam, ale zobaczylam ze moje nogi sa bardziej wytrzymale i tak szybko sie nie mecze [...]
[...] treningów upewnij się, że jesz warzywa. Według ostatnich badań opublikowanych w 2011 r., stwierdzono że azotany znajdujące się w warzywach – szczególnie w zielonych, takich jak szpinak, pietruszka i kapusta – mogą sprawić, że mitochondria w komórkach organizmu będą pracować bardziej efektywnie, co spowoduje, że zużycie azotanów będzie wymagało [...]
[...] na to kolano, nie mogłam go do końca rozprostować). Po roku nastąpiła poprawa. Niestety do sportu już nie wróciłam. Nadal przy jeździe rowerem odczuwam przeskakiwanie, tak jakby brakowało smarowania. Po jakimś czasie to uczucie mija. W 2007 roku udało mi się zajść w ciążę, po 7 latach starań. Niestety straciłam ją w 12 tygodniu. Przez ten [...]
[...] - stłuczony nadgarstek nogi - przysiady, wspięcia łydek (nie pamietam dokladnie obciazen ale na przysiady dochodze w 3'ciej serii chyba do 40 kg) Do planu nie stosuje jakiejs scisle ustalonej diety, staram sie jesc jak najwiecej aczkolwiek czasem są problemy z śniadaniem (raz jem bardzo skąpo a raz wogole nie jem - to drugie cześciej :/ ) [...]
[...] z Afryki Południowej podnoszą koszty produkcji tej wyjątkowej substancji tłumiącej apetyt. Mechanizm powodujący uczucie sytości u człowieka wykorzystuje cząsteczkę znaną jako P57 (14-OH, 12-tigloyl pregnanowy glikozyd sterydowy, lub w skrócie P57), która redukuje ilość przyjmowanego jedzenia w okresie 24 godzin o 40 do 60% jednocześnie [...]
[...] ok 75kg wagi. Biceps L=36cm P=35,5cm Przedramie 31cm Klata ok 100-103cm Udo 56cm Łydka 36cm obwod pasa 80cm. Ogolnie rece mi wmiare szybko rosną przez ostatnie 3 miesiace jakies 3cm w bicepsie. NAJWIĘKSZY PROBLEM MAM Z KLATKA PIERSIOWA GDZIE OD KILKU MIESIĘCY STOJE W MIEJSCU MAX 1-2CM W POL ROKU. Dodam, że każda partie mięśniową cwicze raz w [...]
[...] stearynian magnezu (substancja przeciw-zbrylająca), żelatyna (powłoka). drugi to magiczny bajer ze znanej firmy: Kwas GABA jest znany z tego, że zniknął z rynku tak szybko jak na nim się pojawił. Zbiegło się to z pojawieniem się wielkiego brata DHB, od którego GABA pochodzi. Efekty używania GHB są powszechnie znane i niebezpieczne, więc nie rób [...]
Hashi + niedoczynnośc - powrót do formy.
